직장인 헬린이 조언좀 부탁드립니다 > 질문 답변

안녕하세요

운동 시작한지 1년된 헬린이 멸치입니다

피티받을 여건은 되지않아 혼자 유튜브 찾아보며

운동중인데 잘하는건지..오늘 인바디 재고 충격받아서

조언 좀 여쭙고자 합니다

180/64정도에서 운동을 시작했고 1년 되었습니다

현재는 주 5일 운동, 4분할

가슴 하루 등 하루 휴식, 어깨 하루 하체 하루 휴식

루틴입니다 팔은 가슴 어깨 하는날 삼두 2-3개 종목

등, 하체 하는날 이두 2종목 같이 하고 있습니다

근육량과 몸무게가 꾸준히 늘어서 이전에는 잘 하고 있다 생각해서 한달 전부터 나름대로 식단을 시작했는데

체지방은 올라가고 근육량이 줄었네요...

인바디는 같은 조건, 오전 공복에 측정하였습니다

식단은 아침 현미 200g, 닭가슴갈 100g, 점심 일반식

저녁 현미 200g, 닭가슴살 100g , 점심 전, 저녁 전 단백질바 1개씩 총 2개

밤 10시 정도에 운동 끝나고 자기전 보충제 먹습니다

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운동강도가 문제일까요 아니면 식단을 잘못 짠걸까요

이전 인바디와 오늘 측정한 인바디도 같이 올립니다

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