운동할 때 너무 스트레스 받아서 중간에 자꾸 포기하게 되는데 도와주세요...
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안녕하세요.
몇달 전에 틈틈히 운동하다가 여러 시험과 취업준비에 치여 또 운동을 그만두었네요...
예전에는 약간 과체중이었다가 식단관리와 유산소운동 위주로 하면서 거의 마른체형까지 빠진 상태입니다. 그리고 이제 잔근육을 만들고 싶어서 가끔 맨몸운동을 하고 있었습니다.
주로 맨몸운동으로는 풀업이나 푸쉬업을 하는 편인데 저는 미해병대 루틴으로 하는 편입니다.
근데 이게 5주 -> 6주로 넘어갈 때 갑자기 난이도가 높아져서 너무 힘들고 고통스럽더라고요..
이렇게 푸쉬업이나 풀업이나 너무 운동이 고통스러우면 뿌듯한지는 모르겠고 너무 스트레스 받게되어서 운동이 너무 하기 싫어지다가 결국 실증나서 안하게 되네요...
유튜브같은데에서 보면 점진적 과부하라고 계속 몸을 힘들게 해야 근육이 붙는다곤 하는데.. 5주에서 6주 스텝으로 잘 안넘어가지고 너무 힘들고 스트레스 받아서 쭉 5주 스텝 횟수만 하다가 그만두는 경우가 많아서 미치겠습니다...
점진적 과부하가 중요하다 해도 스트레스 안받고 적당한 수준에서 운동을 하는게 좋을까요 아니면 계속 몸을 힘들게 하면서 운동하는게 좋을까요??
그리고 특히 막 일어나고 아침부터 근육 쓰려고 하면 유독 더 힘든 경향이 있던데 보통 운동은 저녁에 하는게 나은가요??
