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30대 뱃살 빼는 방법좀 알려주세요

작성자 익명 이름으로 검색 작성일 2024-05-11 10:30 댓글 13건
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뱃살이 요새 너무 와서 그런데

20대때는 안찌는 체질이였는데 30대 되더니 찌네요

뱃살 빼는 방법 공유좀 해주세요


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식단 어떻게 해야하나요? 무조건 덜 먹는게 답인가요

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러닝이 젤 빨리 빠집니다 한 30분 뛰어보세요 매일아침에

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식단이 80/운동이 20이죠. 당 줄이고 적정량의 단백질 드심 됩니다. 다른거 필요없고 걷는거 부터 합시다

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평소 먹던거를 반으로 줄인다 생각하시고 샐러드나 단백질 더 챙겨드세요 ~ 당류는 최대한 피하시는것도 포인트
단순하게 뱃살만 빼시는거면 유산소 위주로 돌리시면 됩니다.
하루 2시간씩 유산소 조지면 한달안에 뱃살 커팅 가능합니다

익명 profile_image 작성여부 ‭

유튜브 영상에서 봤는데 근육량을 늘리면 복부지방이 알아서 빠진다고 하더라그여

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