100층 계단 오르기 다이어트 효과 있을까요? > .

일단 식단조절은 하고 있어요

야식 안 먹고 간식은 원래 안 먹어요.

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배달음식도 아예 안 먹는 스타일이고

술담배 안 합니다.

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다만 하루 3끼의 식사량이 많은 스타일인데

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식사량을 줄이고 탄수화물 줄이려고 보리밥만 먹고 보리밥도 1.5 공기에서 많을땐 2공기 먹던걸

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0.8공기로 줄였습니다.

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그 만큼 김치나 나물 같은 반찬 열심히 먹습니다.

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초중고딩때 축구 신나게 했고(전문적으로 배우는게 아닌 점심시간, 쉬는시간 나가서 친구들끼리 하는 막축구)

성인 되서는 배드민턴 했는데

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키는 184cm이며

고딩때 90kg

대딩때 100kg

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25살때 군대 가기 직전 120kg

군대 다녀온 뒤 90kg

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뒹굴거리는 백수생활동안 다시 120kg

배드민턴 치기 시작하고 100kg 까지 뺐다가

코로나 크리 터지고 운동 안 해서 130kg 찍었다가

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현재 125 정도로 유지중.

지금 백수입니다.

정확히는 부모님 일 도우려 자격증 공부 중.

그래서 활동량 극히 적어요.

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배드민턴 같은 스포츠는 코로나 땜에 못 합니다.

체육센터들 코로나 언급하며 문 닫았더라구요.

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제 스타일이 운동 하는건 좋아하는데

재미 없으면 절대 안 하기에 헬스장 같은건 회원권 사두고 방치 합니다.

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배드민턴이나 축구 같은 재미가 있는 스포츠라면 힘든것도 모른채 신나게 하는 성격입니다.

꼬박꼬박 출석해서 즐기죠

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다른 말로는 그런 스포츠가 아니라면 운동은 절대 안 하는 귀차니즘 게으름뱅이 스타일인데

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그러다 보니 무방비 상태로 살만 신나게 찌다가

이러다 성인병 사망하겠다 싶어

최근 계단 오르기를 했는데 단시간에 운동 효과는 좋은것 같아서 하고 있습니다.

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지루하고 힘들긴 해도 하루 30분만 참으면 되니 그래도 매일 꼬박꼬박 할 수 있겠다 싶더군요

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저희 아파트가 25층 까지 있어서

4번 왕복하는데

25층 찍고 엘리베이터 타고 내려와서 다시 올라가는 방식으로 해너

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100층 찍는데 30분 정도 걸리더군요.

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하루에 운동을 계단 100층 오르기만 하는데

이걸로 살 빼는데 충분할까요?

효과가 없을까요?