현재 나이에서는 최대 20% 정도까지 성장하는 것이 한계입니다.
20%가 어디인가요? 끝까지 노력하시기 바랍니다.
15가지를 준수해주세요.
1. 밤에 자고 아침에 일어나는 바른 생활 습관
9시에 침대로 가서 10시 전에 잠들어야 합니다.
2. 8시간 수면
3. 앉고, 서 있을 때 구부정하게 앉지 말고 바르게 허리 펴고 앉기
4. 샤워 할 때 부드럽게 가슴, 가슴 주변 부분 마사지 5분씩
5. 가슴 성장에 방해가 되는 음식 줄이기: 감자칩, 크래커, 과자, 빵, 가당음료, 탄산(제로제외), 주스, 사탕, 초콜릿, 카라멜, 젤리, 과자, 빵, 떡, 떡볶이 등
6. 가슴에 맞는 브래지어 착용하기(크지도 작지도 않는 몸에 맞는 브래지어 착용)
7. 매일 저녁 폼롤러 및 스트레칭 해주기
8. 가슴 성장에 도움 되는 음식 먹기: 고기, 우유, 계란, 치즈, 콩, 사과, 석류, 마늘, 감자, 보리, 당근, 호박, 팥, 아보카도, 두유, 두부, 생선, 견과류, 블루베리, 스트로베리, 라즈베리, 대추, 파파야
9. 멸치면 살찌우고 비만이면 살 빼기
10. 수면 시에 상의 쫄리는 옷 입지 않기, 수면 시에 브래지어 착용하지 않기
11. 엎드리지 않기, 엎드려 수면하지 않기(하늘 보고 수면)
12. 주5일 하루 60분 운동: 근력운동, 유산소 운동, 유연성 운동 3가지를 골고루 하기
13. 요가원이나 필라테스원 다니기
14. 자기 1시간 전부터 휴대폰 사용안하기, 반드시 불 끄고 자기 (안대, 귀마개 추천)
15. 하루 2~3끼 채소, 고기, 유제품, 두부로 균형 있게 식사하기
