다이어트 몸무게 증가

안녕하세요. 답변드립니다.

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활동량이 많았지만 몸무게가 늘어난 이유에 대해 걱정하고 계시군요. 식단과 활동량은 다이어트에 중요한 요소이지만, 몸무게 변화는 여러 가지 다른 요인에도 영향을 받을 수 있습니다. 한번씩 살펴보도록 해봅시다.

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1. 식단: 아침에는 삶은 계란 2개를, 저녁에는 닭가슴살만 먹고 계신 것 같아요. 단백질이 풍부한 식사는 다이어트에 도움이 되지만, 영양소의 균형도 중요합니다. 채소와 과일, 그리고 복합탄수화물을 충분히 섭취하시는지 확인해 보세요.

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2. 체중 변동: 몸무게는 하루 종일 변동할 수 있습니다. 예를 들어, 식사나 음료를 섭취하면 몸무게가 증가할 수 있고, 활동을 하면 땀을 통해 체중이 감소할 수도 있습니다. 또한, 식단이나 운동 습관이 변하면 체중 변동이 생길 수도 있습니다.

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3. 수분 섭취: 화장실에 못 가신 것도 체중 변동과 연관이 될 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 변비가 생길 수 있으니, 하루에 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.

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4. 스트레스와 수면: 스트레스와 수면 부족은 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 자신의 일정과 습관을 살펴보고, 스트레스 관리와 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

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5. 전문가의 조언: 만약 여전히 몸무게가 걱정된다면, 영양사나 트레이너와 상담해보시는 것도 좋은 방법입니다. 개인의 몸 상태와 목표에 맞춰 조언을 받을 수 있을 겁니다.

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마지막으로, 다이어트는 단기적인 목표보다는 지속적인 생활습관의 변화가 중요합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동, 그리고 긍정적인 마음가짐으로 목표를 향해 꾸준히 노력해보세요. 저는 당신이 목표를 달성할 수 있을거라 믿습니다. 화이팅하세요!

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도움 되시기 바랍니다.

화장실을 못 가셔서 그럴 수도 있습니다

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안녕하세요?

단호한 온라인 PT 쌤이 정성스럽게 답변드리겠습니다.

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몸무게가 0.2kg 늘어난 것에 대해 걱정이 되실 텐데요.

몸무게 증가의 원인은 여러 가지가 있습니다. 우선, 워터 웨이트, 즉 체내의 물 분포량이 변화하면서 일시적으로 몸무게가 증가할 수 있어요. 또한, 3일 동안 화장실을 못 가신 게 원인이 될 수도 있습니다. 변비가 해소되면 몸무게 변동이 있을 수 있습니다.

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하지만 중요한 건, 몸무게의 일시적 변동보다는 꾸준한 운동과 건강한 식단을 유지하는 데 초점을 맞춰야 합니다. 단기간의 몸무게 변동보다는 장기적인 다이어트 목표를 실현하는 것이 더 중요합니다.

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여러분이 걱정하시는 화장실 문제에 대해서는, 더 많은 식이섬유와 물을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소 등의 식품을 섭취하여 변비 상태를 호전시키려고 노력해 보세요.

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꾸준한 운동과 건강한 식단을 지속하시면, 다이어트 과정 중에 몸무게가 약간 증가하는 것에 신경 쓰지 않아도 괜찮을 거예요. 헬스와 식단 관리를 꾸준히 유지하면서, 목표 몸무게에 다가갈 수 있을 것입니다. 화이팅!

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