다이어트 중인데

다이어트 중인데

작성일 2021.01.14댓글 2건
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식단이
아침 일반식 반 / 가끔 먹고싶었던 간식 아주아주 조금
점심 닭가슴살 100g 에 통밀식빵이나 토마토 등등 탄수화물 중에 1개 추가해서 먹고
저녁은 요거트볼로 먹고 있는데 운동을 안한 날도 다리가 너무 후들거려요...
다리에 힘이 없다고 해야 하나 식단이 그렇게 빡센 것도 아닌데 왜그럴까여ㅜㅜ


#다이어트 중인데 살이 말랑말랑 #다이어트 중인데

profile_image 익명 작성일 -

식단이 아침은 일반식 반이고 간식 아주 조금이고, 점심은 단백질과, 탄수화물과 당분과 채소, 저녁은 당과 유산균이군요. 제가보기에는 아침과 점심은 영양소가 얼추 골고루 되어있지만, 저녁은 요거트볼로 식사를 때우시니 아마도 힘들겠지요. 제가 보기엔 질문자님께서는 하루에 거의 2끼만 드시고 계시는 거지만 거의 저녁을 거르시는 것과 비슷하기 때문에 저녁 이후로는 배고픔과 영양소 부족으로 힘드실 것 같아요. 제가 보기엔 저녁은 요거트볼보단 식사를 0.5~0.75 정도의 일반식을 드시는 걸 추천드립니다. 그리고 일반식은 골고루 드시는 것이 다이어트에 도움이 됩답니다.

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 mojo 입니다!

제 생각엔 체중을 감량하시기 위해 평소와는 다르게 노력하신 게 몸에 무리가 간 게 아닌가 싶습니다.

평상시 했던 식단에서 메뉴는 그대로 하고 양을 조금씩 줄여나가는 방법이 도움이 될 거 같습니다. 또한 운동은 너무 힘든 거 말고 자신의 체력에 맞는 운동을 골라 꾸준히 하시면서 조금씩 강도를 높여가 보세요. 나중엔 더 성장한 자신을 보고 있을 거예요. 다이어트 꼭 성공하시길 응원합니다! 답변확정 부탁드려요~

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