뒷목이 너무 아파요 ...

컴퓨터를 하시다가 목이 아픈 경우는 대부분의 사람들이 겪는 통증입니다.

왜냐하면 컴퓨터를 하다보면 자기도 모르게 모니터쪽으로 머리를 어깨보다 앞으로 내밀게 되거든요.

그렇게 되면 바른자세로 유지되고 있던 목이 앞으로 내밀어지게 되고

이로인해 목의 뒷 목 근육이 늘어나게 됩니다. 이 근육은 더이상 머리가 앞으로 나가지 못하도록

노력을 하게 되고 그로인해 뒷 목 근육은 늘어난 상태에서 긴장을 하게 됩니다.

 

그래서 통증이 온 것인데 질문자님께서는 긴장되어있는 뒷목을 풀어주기 위해서

갑자기 목을 돌림으로 인해서 근육에 약간의 문제가 생긴 것 같습니다.

 

목이 뻐근하다고 목을 앞, 뒤 , 옆으로 과도하게 돌리다보면 오히려 긴장되어있는 근육이

더 긴장을 하게 되면서 통증이 증가하게 됩니다. 

그렇기 때문에 천천히 올바른 방법으로 스트레칭을 해주셔야 목 근육의 긴장이 풀리게 되고

통증이 완화가 됩니다.

 

간단한 스트레칭 법을 알려드릴께요^^

하실 때는 천천히 바른 자세로 해주셔야 합니다.

 kr.blog.yahoo.com

굉장히 간단하죠?

컴퓨터를 하시다가 목이 뻐근할 때 위의 방법처럼 운동을 해주세요.

대신 중의 점은 하다가 통증이 나타나면 바로 동작을 멈추고 강도를 약하게 다시 하셔야 합니다.

또한 꾸준히 해주셔야 한다는 것 잊지마세요! 하다 안하다 하시면 효과가 없습니다.

 

목, 어깨, 허리의 통증들은 대부분 운동으로 충분히 개선이 될 수 있습니다.

간단하지만 충분히 질문자님께 도움이 될거라 확신합니다^^

 

저의 답변이 도움이 되었으면 합니다.

혹시 자세나 다른 어깨 목 통증에 관련해서 질문이 있으시면 언제든지 메일 쪽지 주세요^^

그리고 전문적으로 자세 관련 운동 교육, 지도를 받으시고 싶으시면

제가 자세전문운동스튜디오를 소개시켜드리겠습니다!

 

위에 가르쳐드린 운동 꼭 잊지말고 하시구요.

컴퓨터를 하시다가도 적어도 1시간에 5분정도는 위의 스트레칭을 해주셔야 통증완화에 효과가 있습니다 ^^