비타민 조합

비타민 조합

작성일 2022.09.21댓글 1건
    게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요

안녕하세요 30 직장인 남자입니다.

균형있는 식사를 제대로 못하는 것 같아 비타민 섭취하려하는데 아래 조합에 과다복용이므로 삭제해야하는 부분이 있을지, 또는 추가적으로 복용해야될 영양소가 있을지 조언 부탁드립니다. 

광고성글은 정중히 사양하겠습니다.

얼라이브 멀티비타민 1알
종근당 오메가3 2알
덴마크 유산균 1알
닥터스베스트 비타민D 2000iu 2알
고려은단 비타민C 1000 1알
쏜리서치 칼슘+마그네슘 2알

위 비타민 섭취량과 비타민별 일일 복용권장량 비교부탁드립니다.

감사합니다.


#비타민 조합 추천 #비타민 조합 #남자 비타민 조합

profile_image 익명 작성일 -

얼라이브 멀티비타민이 정확하게 어떤 건지 알아야

여기에 들어간 영양소 파악하고 겹치는 부분이나 초과되는 부분을 확인할 수 있을 것 같습니다

우선 비타민별 일일 권장량을 말씀드리면

오메가3는 500~2000mg

비타민D는 4000IU (부족할 경우 5000IU까지 가능)

비타민C는 100mg (상한섭취량 2000mg)

칼슘은 700mg

이정도 됩니다.

얼라이브 멀티비타민에 함유되어 있는 함량이랑

지금 드시는 함량 비교해서 권장량 안에 들어간다면 드셔도 됩니다

유산균은 아침 공복

비타민D, 종합비타민은 아침 식후

비타민C는 아침or 점심식후(저녁에 먹으면 잠을 설칠 수 있음)

칼슘, 오메가3는 점심or저녁 식후

이렇게 맞춰 드시면 되겠고

우선 영양제는 지금 드시는 거 드시면서 부족한 부분을 채우시는 게 좋을 것 같습니다

너무 많이 드시는 것도 안 좋으니깐요!

직장인 비타민 조합 추천 부탁드려요

... 직장인한테 좋을 만한 조합으로 어떤 걸 먹으면 좋을까요? 직장인 비타민은 B,C,D 간건강 등등 다 드시는데 너무 많아서 종합비타민 많이 드세요 그리고 비타민은 종합도...

비타민 복용 조합 봐주세요

... 현재 복용하고 계신 비타민 조합을 보면, 다음과 같은 문제점이 있을 수 있습니다. 종합비타민과 오메가3, 유산균, 칼슘마그네슘비타민D 복합을 밤에 함께 복용하시는 경우...

비타민 조합 질문

... 만약 이 중 같이 먹으면 안 되는 비타민 조합이 있으면 알려주시고 저 6가지 중 권장하는 비타민 조합 종류들 알려주세요! 그리구 시간대별로 조합도 추천 부탁드립니다!...

비타민 조합 괜찮나요?

... 루테인오메가3 사진 속 비타민 조합 괜찮나요? 안녕하세요? 합리적인 정보 및 지식만을 핵심만 요약해 전달해 드리는, 답변 작성 시점 기준, 영양제/건강보조식품 분야...

30대 여성 비타민 조합 좀 추천해주

30대 여성 비타민 조합 좀 추천해주세요. 요새 빈혈도 생기고, 건강이 안좋은거 같아서 영양제를 사려고 찾아봤는데 종류가 너무 많아서 어떻게 조합해서 사야될지...

비타민 조합 질문

... 귀하께서 말씀하신 증상과 복용 중인 영양제의 조합을 살펴보면, 다음과 같은 의견을 드릴 수 있습니다. 멀티비타민 포우먼은 비타민과 미네랄이 골고루 함유된...

비타민 조합 추천

비타민 조합 추천 좀요 제품도(가성비로..) 필수 (루테인) + 콜라겐 + 종합비타민 이렇게요 종합비타민 사실 투퍼데이 이런게 좋긴 한데 가성비 조합을 원하시면 사실 그냥...