운동할때 탄수화물 섭취하면 안좋다는데
익명 작성일 - 운동을 할 때에는 충분한 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 탄수화물은 운동 중에 근육이 사용하는 주요 에너지원으로, 탄수화물 섭취가 부족하면 운동 성능이 떨어질 수 있습니다. 또한, 운동 후에는 탄수화물을 섭취하여 근육의 회복과 성장을 도와줍니다.
하지만, 탄수화물 섭취량을 지나치게 높일 경우 체지방이 늘어나는 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 함께 실시하면 체지방을 줄이고 근육을 성장시킬 수 있습니다.
순대국 등의 고염분 음식은 운동 후 근육 회복에는 좋지 않습니다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물이 적절한 비율로 함께 섭취되어야 하며, 고염분 음식 대신 식사 후에는 물과 전분 함량이 적은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.
그리고, 릴리놀라는 국내 생산 업체에서 만든 천연 식이 섬유로서 속병 예방과 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
... ● 대개 운동전에 단백질을 섭취하고 운동후에 탄수화물을 섭취하는 것이 근손실을 최소화하는 방법이에요. 운동후에 단백질이 아닌 탄수화물을 섭취하는 것은 흡수가...
... 소진되었으니 탄수화물을 섭취하는 게 근육 합성에 좋다는데 운동을 할 때 에너지 소모되는 기전이랑 운동 후 섭취를 통해 근육이 합성되는 원리를...
... 전문가님 답변 부탁드립니다 운동 후에 탄수화물은 필수적으로 드시는 걸 추천드립니다 단백질은 크게 상관이 없어요 어느때나 먹어도 됩니다 하지만 운동후엔 탄수화물을...
... 먹어야된다더라구요 탄수화물:단백질 1:1비율로 먹는게 좋다는데 어떤걸로... 단백질보충제로 체중증가를 이루려면 식사횟수의 추가나 간식섭취,운동전후 영양섭취등의...
... 해야 좋다는데 1.저같이 살뺄려고 무산소하고유산소같이 하는경우는 운동전탄수화물 섭취는 해당안되는거죠 ?? 유산소하기전에 탄수화물이없어야지 지방이 바로 타니깐.. 2....
... 운동후에는 운동전 탄수화물 섭취처럼 운동으로 거진 고갈된 글리코겐 보충과 떨어진 혈당을 빨리 회복시켜 뒤에 섭취하는 단백질이 근육으로 동화될수 있게 포도즙...
... 운동 전후 2~3시간에 일반식을 하고있는데, 근육량 향상을 위해서는 운동 직후 탄수화물 섭취는 필수일지? (식사->세시간 후 웨이트->운동 직후 프로틴웨이 섭취-> 두시간...
... 운동 후에는 탄수화물의 저장이 감소하기 때문에, 탄수화물을 섭취하여 에너지를 보충하고 근육의 회복을 돕습니다. 4. 운동할 때 탄수화물이 없으면 단백질을 에너지로...
... 모르고 운동후에 탄수화물을 섭취해야되는지... 말아야 되는지도 모르겠고 좀 복잡하네요 ㅠㅠ 좀 도와주세요 정리해서 질문할게요 1.체지방량을 줄이면서 근육량을 늘리는...
... 저같이 근육질 몸매를 만들려고 하는 사람이 다이어트를 할때에는 탄수화물을 섭취하면서 운동으로 소비하고, 단백질을 통해 근육량을 높히고 체지방은 낮추는 방향으로...
