추가질문드려요..!

추가질문드려요..!

작성일 2016.04.17댓글 1건
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답변 감사드려요 채택해드렸어요 ㅎㅎ
그럼 이 식단으로 쭉 - 가면 빠지긴 하겠죠?..
지금 .. 한 5~6년간 근손실이 컸을텐데 지금 이렇게
먹으면서 하면 괜찮을까요?
단기간에는 아니고 한 6개월정도 보충제 먹으면서 하려고 합니다. 그럼 체중 감량을 하려면 잠시 중단하는게 맞는건가요? ㅜㅜ 처음 한 2~3키로는 그렇게 빼고 보충제 다시 먹으면서 천천히 감량하는건 어떤가요?
아님 식사대용으로 먹어도되나요?
어떤방법으로 해야될지..

그리구 세스푼에 5~600ml 먹는건 맞는건가요?!



profile_image 익명 작성일 -

그래도 여성분이시니 절대적인 근육량이 적어서 근손실이 엄청나게 발생하진 않으셨을 것 으로 추측됩니다.

일단 인바디 정보가 있으면 좀 더 제대로된 답변을 해드릴수 있을텐데 말이죠,..


일단다이어트를 하셨기때문에 근육량 증가가 목표시라면 잠시 체중감량목표는 접어두시는게 좋습니다.

운동방향은 한족으로만 설정해주시는게 좋기 때문이죠 ㅎㅎ


원래 가장 좋은 몸매 관리법은... 체지방뺴면서 근손실 최소화 - 체지방 증가를 최소화하면서 근육 증가

이 일련의 과정을 반복하면할수록 몸 라인은 이뻐집니다. ㅋㅋ 물론 오랜기간이 걸리죠

다이어트 어느정도 하셨다면 6개월정도는 근육량 증가를 목표로하시면 될거같습니다.

보충제가 무슨보충제인지는 모르겠네요. 일단 여성분이시고 근육량이 적으시니

운동직후 20g정도의 단백질 양으로 맞춰드시면 됩니다.

평소에 닭가슴살도 100g씩 챙겨주시면 좋습니다.



이론상으로 평소 섭취량의 200kcal정도 늘린다고 생각하시고 영양분섭취를해주세요..

질문자님의 스펙을 알수 없어서 정확하게 답변해드릴순없네요..


마지막으로 근육량 증가를 목표로하신다면 조금의 체지방증가는 감수하셔야합니다

pt를 받으시고 과학적인 식단관리를 받으신다면 체지방증가가 거의없겠지만.요 ㅀ..

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