중3 헬스장다니려고합니다

Question

현재중학교3학년인데 헬스장을다니려고합니다175/61 이고 근육이많은데 어깨가좁다는식으로 주변에서 많이소리를들어서 어깨를넓혀보려고합니다1 비용은 얼마나드나요?2 운동순서와 일주일에 운동을어떻게해야할까요?3 런닝화같은 안에서신을신발과 옷을들고가야하나요?4 최소밤10시이후에 헬스장을가는데 헬스장언제까지여나요?5 학원을다녀서 5시부터10시까지학원에있고 7시에빵같은걸먹는데 빵이나삼각김밥을먹고운동해도 괜찮을까요?6 운동방법은 주변에운동하시는분들이 잘가르쳐주시나요?7 피곤한상태에서 운동하는게도움이될까요?8 pt라는걸꼭받아야하나요?

Accepted Answer

1. 비용은 헬스장에 따라 틀리고 지역에 따라 틀리기 때문에 직접 가셔서 상담 받아 보시는게 좋을듯 합니다.

2. 운동순서는 헬스장에서 처음 신청 하게 되면 트레이너가 알려 주는 데로 하셔도 되고

   가슴과 이두   -    어깨   -   등과 삼두   -   복근   -    하체 이 묶음 대로 하시면 됩니다.

   부위 별로 하루에서 48시간 정도는 쉬어 주셔야 되니 위의 묶음으로 잘 정리 하시면 될 듯 합니다.

   그리고 일주일에 하루에서 이틀 정도는 쉬어 주시는게 근육 발달에 도움이 됩니다.

   쉬는 날은 수요일 일요일이 가장 무난한 일자 입니다.

3. 안에서 신을 신발을 헬스장에서는 따로 들고 오라고 합니다.

   저는 맨발로 하는걸 추천 합니다. 조금 부끄러울 수 있지만 신발을 신게 되면 발에 닿는 무게감이나 균형이

   잘 맞지 않으니 맨발을 추천합니다. 옷은 들고 가셔도 되고 헬스장에서 빌리는 경우도 있는데

    그냥 맘 편하게 자신의 옷을 들고 가는게 낳을듯 합니다.

4. 헬스장에 따라 다르지만 기본적으로 새벽 2시까지는 하니 하루에 1시간에서 2시간 정도면 될듯합니다.

5. 빵이나 삼각김밥 보다는 도시락으로 영양 균형에 맞게 드시는게 알맞을 겁니다.

6. 주변에 운동하시는 분들께 물어 보면서 하시는게 좋을 듯,,,, 잘가르쳐 주시는 분도 계시고 물어보면 알려주시는 분도 계시기 떄문에...

7. 피곤한 상태에서는 무리한 운동은 몸을 더 안좋게 할 수 있으니 휴식을 가지고 운동하시는게 좋을듯합니다.

8. PT는 받아도 되고 안받아도 되지만 다이어트 위주라면 받아주시는 게 좋고

   어깨 키우려고 하시면 기본적인 유산소로도 가능합니다.

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