피부 껍질을 건강하게 해주는 음식은

피부 건강에 대해서 관심이 많으시군요.

피부를 건강하게 해주는 음식은 매우 많습니다.

피부에 좋은 대표적은 음식입니다.

아보카도는 비타민 E, 지방산, 아미노산 등이 풍부해 피부 건강에 도움을 줍니다.

항산화 작용을 하여 피부를 보호하고 피부 침습을 예방하고 암을 예방하는 기능도 있습니다.

연어는 피부 건강에 좋은 지방산인 오메가3를 다량 함유하고 있어 피부에 수분을 공급하고, 비타민 D가 풍부하며 암 예방에도 효과적입니다.

녹색 채소는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A, 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있으므로 피부에 좋습니다.

항산화 작용을 하여 피부 손상과 암을 예방하는 효과가 있습니다.

키위는 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에 좋고, 천연 항산화제를 가지고 있으므로 피부 세포를 만들고 구성요소를 분해합니다.

아몬드나 버터, 호두 등 견과류는 피부물질을 만들고 필수적인 비타민 E를 함유합니다.

견과류에 함유된 지방인 레시틴은 식물성 지방산이 지방산 대사를 촉진하여 몸에 지방 축척을 예방합니다.

녹차의 카테킨은 피부 연화 방지에 도움이 되고 1일 섭취량 2~3잔을 초과하지 않도록 해야합니다.

피부를 건강하게 만드는 영양성분 입니다.

비타민 C

항산화 효과를 가지고 있어 피부를 지켜주고, 피부 탄력에 도움을 줍니다.

딸기, 블루베리, 오렌지,브로콜리, 토마토

​

비타민 E

항산화 효과를 올리고 피부에 좋은 영향을 줍니다.

새우, 아몬드, 아보카도

​

비타민 D

피부 세포 생성을 돕고, 자외선에 의한 피부 손상을 방지할 수 있습니다.

살치살, 참치 등 지방산이 많은 음식

​

카로티노이드

피부 색을 유지하고, 항산화 효과로 암 예방에 도움을 줍니다.

당근, 파슬리, 케일

​

아미노산

신경, 기억력, 피부 건강에 꼭 필요한 성분 입니다.

닭가슴살, 계란, 두부, 콩

피부 탄력에 좋은 음식입니다.

닭가슴살은 단백질과 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민 B5 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다.

생선에는 단백질 뿐만 아니라 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 피부 탄력 강화에 큰 역할을 합니다.

녹색 채소는 비영양성분과 카로티노이드 등이 풍부하여 피부 탄력 유지에 좋습니다.

달걀에는 단백질, 비타민 B2 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부탄력 강화에 도움을 줍니다.

아몬드는 비타민 E, 단백질, 기타 영양소 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 탄력 유지에 좋습니다.

양파에는 식물스테롤과 크로케틴, 케롤리난 등이 함유되어 있어 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

마늘과 양파는 여러 질병을 예방하는 효과도 있습니다.

​