건강한 음식
익명 작성일 - 한 끼 식사를 통해
5대 영양소를 골고루 섭취하는 습관이 가장 좋습니다.
이유는 영양소가 몸에 흡수되기 위해서는
다른 영양소의 도움을 필요로 할 때가 많거든요.
식단의 구성은
현미밥, 단백질반찬, 채소반찬으로 구성하고
1:1:1비율로 섭취한다고 생각하면 좋을 것 같아요.
이렇게 섭취하기 위해서는 반찬은 가급적 싱겁게 조리하는 것이 좋습니다.
아니면 간편하게 시금치프리타타와 같은 음식도 좋고요.
참고로 위가 약한 경우에는 현미보다는 백미 섭취가 더 좋습니다.
그 외 참고하실 수 있는 건강식단은 아래와 같습니다.
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