발바닥찢어지는느낌

발바닥찢어지는느낌

작성일 2024.05.21댓글 1건
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제가 요즘 오랫동안 서있는 일을 하는데
한 9시간동안 거의 못앉아요
며칠동안은 한 4시간 서있었을때부터 아픈 느낌이 들더니 찢어지는듯한 느낌이 들었고 오늘은 한시간 서있을때부터 도저히 서있을수가 없을정도로 발바닥이 찢어질 것 같고 종아리도 터질 것 같은 느낌이 들었어요.. 다른 친구들은 다리가 아프다고는 해도 못견딜정도는 아닌 것 같은데 저는 진짜 너무 심하게 아프고 그와중에도 못앉아서 죽겠더라고요 지금 집에와서도 걷지를 못하겠는데 내일은 또 어떻게 나가죠…? 파스는 효과가 없던데 나아지는 방법이 없을까요?
혹시 다들 오래서있으면 당연히 이런 느낌이 드는걸까요
아니면 제가 이상한걸까요
평발은 아니에요 ㅠㅠ
저좀살려주세요



profile_image 익명 작성일 -

족저근막염이 원인으로 통증으로 많이 힘드신게 느껴집니다

특히 오래 서서 일하시는 분들에게 많이 발생하는 증상입니다

족저근막염은 발바닥을 감싸고 있는 족저근막에 반복된 미세손상으로 염증이 생긴 것으로

보행시 족저근막은 하루에도 수천번씩 자극을 받기 때문에 방치할 경우 만성적인 통증을 유발하고

보행에 지장을 줄 수 있어 빠른 대처가 필요합니다

아픈 발을 계속 사용해야 하기 때문에 족저근막염은 병원치료에만 의존하면 오래 고생하실 수 있고

오히려 관리하며 자가치료하는게 더욱 효과적입니다

저도 족저근막염으로 고생했는데 꾸준히 아래 방법으로 관리하며 좋아졌어요

1. 평소 쿠션감이 있는 신발을 신고 발을 쉬어주는 것이 필요합니다

충격을 흡수못하는 신발은 족저근막에 부담을 주므로 쿠션감이 있는 신발을 신고

족저근막염은 발의 과다한 사용으로 발생하는 경우가 대부분으로 피로해진 발을 찬물족욕 후

쉬게 해주는 것이 좋습니다 그리고 실내에서도 푹신한 실내화를 신으세요

2. 스트레칭하기

족저근막과 같은 섬유조직은 나이가 들어 많이 사용하면 탄성이 떨어지고 뻣뻣해집니다

족저근막은 섬유조직이기때문에 뻣뻣지면 염증이 잘 생깁니다

따라서 족저근막을 부드럽게 하는 스트레칭을 자주 해주는 게 좋습니다

매일 스트레칭하여 유연성을 회복하는 것이 관리의 기본이라 할 수 있어요

족저근막과 연결되어 있는 종아리도 같이 스트레칭해야 효과가 배가 됩니다

3. 발근육 강화하기

이것이 족저근막염 완치를 위한 근본적인 방법입니다

발근육이 약해져서 족저근막염이 생기고 또 더 심해집니다

발근육은 발아치를 튼튼하게 지지하고 걸을 때 충격을 흡수하며 발구조의 안정성을 잡아주는

중요한 역할을 하는데 발근육이 약해 발근육이 담당해야 할 충격량을 족저근막이 받아

염증이 오게 됩니다 따라서 발근육을 강화해주시면 족저근막염은 치유될 수있습니다

제가 도움을 받은 글을 링크로 드립니다

족저근막염 완치에 대한 좋은 글이니 읽으시길 바랍니다

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