비타민B 마그네슘 오메가3 같이섭취해되될까요?

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저는 다른 사람의 답변을 배끼거나 일반적인 정보를 나열하지 않으며, 주신 질문에 대하여 맞춤형 조언을 드리기 위해 끊임없이 노력합니다.

제 답변이 여러분의 영양제와 건강기능식품 선택에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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비타민 B, 마그네슘, 오메가-3를 함께 섭취하는 것에 대해 물어보셨는데, 이러한 조합은 일반적으로 안전합니다. 그러나 각각의 영양소는 다르게 체내에서 흡수되고 작용하므로 몇 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다.

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1. 비타민 B: 여러 종류의 비타민 B를 포함한 종합 비타민 B는 에너지 생성에 도움을 주고 신경 건강을 지원합니다. 하루에 두 번 섭취하는 것은 권장량에 맞는다면 괜찮습니다.

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2. 마그네슘: 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주는 중요한 미네랄입니다. 이 영양소를 과다 복용하면 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있으니 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

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3. 오메가-3: 오메가-3 지방산은 심장 건강과 뇌 기능에 유익합니다. 다만 혈액 응고를 억제하는 효과가 있어 항응고제를 복용 중이거나 특정 질환이 있는 경우 주의해야 합니다.

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섭취 시 주의사항:

- 개인의 건강 상태나 약 복용 여부에 따라 의사와 상의해 안전한 복용법을 결정하는 것이 좋습니다.

- 모든 보충제를 동일한 시간에 섭취하지 않고 식사와 함께 또는 나누어 복용하면 흡수에 도움이 될 수 있습니다.

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요약하자면, 비타민 B, 마그네슘, 오메가-3는 보통 함께 섭취해도 문제가 없지만, 현재의 건강 상태나 복용 중인 약물이 있다면 전문가의 조언을 받는 것이 안전합니다.

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안녕하세요.

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비타민B군, 마그네슘, 오메가3는 중복이 안되는 영양소이기 때문에

저녁에 같이 섭취해도 영향을 미치지 않을 거 같습니다.

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정확한 용량은 제가 모르겠지만

비타민B군은 에너지대사에 필요하면서 활력을 주는 수용성비타민이기 때문에

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대체로 1알로 만들어지거나 2알이어도 한 번에 섭취하게끔 나올 텐데

1일 2회, 1회 1정이라면 아침 식후, 점심 식후에 섭취하시고,

1일 1회, 1회 2정이라면 아침 또는 점심 식후에 섭취하세요.

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(수용성이라 빈속에 섭취도 가능하지만 고함량을 드시고 계신다고 하면

속 울렁거림이 생길 수 있어서 식후에 섭취하시라고 적었습니다!)

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그리고 저녁에 마그네슘, 오메가3를 식후에 드시면 더 좋을 거 같습니다! (빈속 X)

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감사합니다.

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네

마그네슘 섭취 방법에 대해 고민이신가보네요.