영양제 복용법(마그네슘, 오메가3, 비타민D)

안녕하세요! 영양제와 건강기능식품에 대한 신뢰할 수 있는 최신 정보를 제공하기 위해 항상 최선을 다하는 영양제 관련 질문 답변 전문가 ‘꼼꼼 건강iN'입니다.

저는 다른 사람의 답변을 배끼거나 일반적인 정보를 나열하지 않으며, 주신 질문에 대하여 맞춤형 조언을 드리기 위해 끊임없이 노력합니다.

제 답변이 여러분의 영양제와 건강기능식품 선택에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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질문에 제시하신 오메가-3, 비타민 D 및 마그네슘의 복용법을 알려드리겠습니다.

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1. 마그네스 정: 하루 세 번 복용하도록 처방받으셨다면, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 위장에 자극을 줄 수 있으므로 공복을 피하세요.

2. 오메가-3: 첨부된 Sports Research 제품은 하루에 한 번 또는 두 번 섭취하는 것이 일반적입니다. 지용성 영양제이므로 식사와 함께 섭취하여 흡수율을 높이세요.

3. 비타민 D: 스완슨 비타민 D3 2000IU 제품은 하루 1정 복용하면 충분합니다. 비타민 D도 지용성이기 때문에 식사와 함께 섭취하면 흡수가 잘 됩니다.

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마그네스 정과 오메가-3, 비타민 D는 함께 복용해도 문제없습니다. 그러나 마그네스 정과 같은 무기질 영양제는 다른 영양제와의 흡수를 방해할 수 있으므로 시간을 약간 간격 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

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요약: 마그네스 정은 식사와 함께 하루 세 번, 오메가-3는 식사 시 한 번 또는 두 번, 비타민 D는 하루 1정 식사와 함께 복용하세요. 함께 복용하는 것이 무방하나, 흡수 효율을 위해 마그네스 정과 다른 영양제는 약간의 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

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자세하게 답변드리겠습니다.

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1. 현재 구성 서로 상충되는 부분이 없으므로 모두 복용하셔도 문제없습니다.

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2. 현재 구성 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.

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오메가3는 지방산 성분, 비타민D는 지용성 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

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! 간략하게 설명드리자면,

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오메가3, 비타민D - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후

(비타민D - 1일 1캡슐 / 오메가3 - 1일 1캡슐)

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