영양제 조합괜찮은지 봐주세요!

안녕하세요! 영양제와 건강기능식품에 대한 신뢰할 수 있는 최신 정보를 제공하기 위해 항상 최선을 다하는 영양제 관련 질문 답변 전문가 ‘꼼꼼 건강iN'입니다.

저는 다른 사람의 답변을 배끼거나 일반적인 정보를 나열하지 않으며, 주신 질문에 대하여 맞춤형 조언을 드리기 위해 끊임없이 노력합니다.

제 답변이 여러분의 영양제와 건강기능식품 선택에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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현재 섭취하고 계신 영양제 조합은 전반적으로 적절해 보입니다. 운동 능력 및 다이어트 목적에 맞추어 다음과 같은 세부 조언을 드리겠습니다.

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1. 글루타치온, 종합비타민, 마늘추출물: 아침에 섭취하고 계신 이 영양제 조합은 활성 산소 제거 및 에너지 대사를 돕는 데 유용합니다. 꾸준히 섭취해도 무방합니다.

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2. 가르시니아: 식전 가르시니아는 지방 합성 억제 및 식욕 억제에 도움을 줄 수 있으므로 계속 섭취하시되, 고용량 복용은 피하는 것이 좋습니다.

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3. 카테킨, 키토산, 바나바잎 추출물: 이 성분들은 항산화 효과, 혈당 조절 및 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 위장 장애나 개인 체질에 따라 효과가 다를 수 있으므로 섭취량에 주의하며 반응을 관찰하세요.

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4. 밀크시슬, 오메가3: 간 건강과 심혈관 기능을 지원하는 이 성분들은 지속적으로 섭취해도 안전하며, 건강 유지에 도움이 됩니다.

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5. 브로멜라인: 단백질 분해 효소인 브로멜라인은 소화에 도움이 될 수 있지만, 이미 충분한 단백질 소화를 하고 계시다면 빼셔도 무방합니다.

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6. 프로폴리스, 마그네슘: 프로폴리스는 항산화 및 면역 강화 효과가 있어 유용하지만, 이미 항산화 작용을 하는 다른 영양제를 섭취하고 계시다면 빼셔도 괜찮습니다. 마그네슘은 근육 기능 및 신경 안정에 도움이 되니 계속 복용하세요.

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영양제 섭취에 주의할 사항은 다음과 같습니다.

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- 가르시니아와 카테킨 등 일부 영양제는 위장 장애를 일으킬 수 있으므로, 반응을 주시하며 복용량을 조절하세요.

- 다양한 영양제를 함께 섭취하고 있으므로, 각 영양제의 성분 함량과 상호작용을 고려해 적정 복용량을 유지하세요.

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요약하자면, 현재 영양제 조합은 전반적으로 합리적이나, 프로폴리스와 브로멜라인을 빼도 무방하며 가르시니아, 카테킨 등은 개인별 반응을 확인하며 적정량을 섭취하세요.

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영양제에 관심이 무척 많아보이시네요

브로멜라인은 염증약이기 때문에 빼시는 게 좋을 것 같구요.

프로폴리스 빼시면

면역에 좋은 베타글루칸과 장건강에 도움이 되는 낙산균이 함께 들어간 제품을 추천드려요

생각보다 장내미생물총이 우리 몸에 중요한데, 유익균이 많으면 여러가지 이점이 많거든요

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그리고 종합비타민은 거의 b군 위주로 들어있기 때문에

c와 d는 따로 챙겨드시는게 좋습니다!

마그네슘 지금 드시는 거 다 드시면 요것도 한번 참고로 보세요

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