영양제 질문

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영양제 질문

제가 사려는 눈 영양제에 비타민 a 함량이 권장섭취량 100%가 들어있는데

추가로 멀티비타민도 같이 구매하려고 합니다.

이 경우 비타민 a를 너무 많이 섭취하게 될까봐 걱정인데 문제가 될까요?

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답변드리도록 하겠습니다,

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안전한 섭취량 확인 필요.

자세하게 답변드리겠습니다.

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1. 말씀하신 구성 모두 복용 시 비타민A가 중복되더라도 하루 상한(최대) 섭취량만 넘기지 않는다면 모두 복용하셔도 문제없습니다.

( + 비타민A 하루 상한(최대) 섭취량 : 3000ug)

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2. 복용법 설명드리겠습니다.

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종합비타민은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.)종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.

(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)

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눈 영양제 : 대부분의 눈 영양제 함유돼 있는 주 유효성분들(루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 등)은 식후 복용 시 흡수율이 높고 항산화 효과가 탁월하므로 일과가 시작되는 아침이나 점심시간대 즉 아침 식후나 점심 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.

= 항산화 작용은 체내 활성산소를 제거해 줍니다. 활성산소는 숨 쉴 때마다 생성되는 부산물인데 적정량의 활성산소는 신체 이로운 역할을 합니다만, 문제는 활성산소가 쌓여 체내 필요 이상으로 과도해지면 신체 멀쩡한 정상세포를 공격하게 된다는 것입니다. (활성산소는 활발한 신체활동 중에 더욱 많이 생성되므로 일과가 시작되는 아침이나 점심시간대에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

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! 간략하게 설명드리자면,

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종합비타민, 눈 영양제 - 아침 식후 또는 점심 식후

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무슨 멀티인지 모르겠는데 보통 멀티의 비타민A함량이 160%가 넘네요

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차라리 눈 약을 루테인이나 제아잔틴을 드셔보는건 어떠세요?

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블루라이트에 노출된 눈을 복구시키는 루테인과 제아잔틴 (worry4hospital.com)

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이미 여기에 160%이구요

Life Extension, Two-Per-Day Multivitamin, 120 Capsules (iherb.com)

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