50대 영양제

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답변드립니다.

답변이 마음에 드신다면 답변답변확정 부탁드리겠습니다.​​

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상세하게 답변드립니다.

지금 구성은 비효율적인 부분도 있고, 제품 선택이 솔직히 돈 아깝다고 생각드는 것도 있습니다.

답변이 길어질 것이니, 꼼꼼하게 읽어보시면 도움되실 것입니다.

또한, 지금 고르신 것들 대신해서

차라리 더 낫거나 뛰어난 영양제들도 남겨놓겠습니다. ​

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기본적인 건강유지 목적에 있어,

종합비타민과 오메가3, 칼슘마그네슘 복합제가 사실상 간, 눈, 에너지생성, 대사기능, 세포 단위의 구성부터 관여, 근육이나 신경기능지원 등 신체 대부분의 분야에 영향을 미치는 영양소가 들어간 영양제입니다.

이 3가지 종류 영양제부터가 가장 우선순위가 큰 영양제이니, 어떤 영양제를 추가로 드시는 건 둘째로 치고

이것들부터 제대로 된 제품을 드셔야 맞는 건데..

종합비타민은 아예 없으며,

중요한 영양제들인 오메가3, 칼슘마그네슘은 좋은 제품들이 아닌 것으로 보입니다.

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1. 우선, 종합비타민부터 드시는 걸 권하고 싶습니다.

종합비타민은 기본적인 건강유지 목적으로 가장 우선순위가 높은 영양제입니다.

종합비타민 안의 여러가지 필수비타민종류와 필수미네랄종류는, 사람의 몸이 활동되는 데에 직접적으로 사용되고 소모되는 영양소입니다.

종합비타민은 피로개선 뿐만 아니라,

면역력유지, 간기능과 눈기능유지 및 피부와 조직의 정상적인 구성, 근육기능지원 및 신경기능지원, 정상적인 혈관상태유지와 인체를 최적상태로 유지해주는 호르몬, 효소의 항상성조절에 꼭 필요한,

비타민/미네랄종류가 복합적으로 들어있기 때문에

종합비타민은 영양제복용시 가장 기본입니다.

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종합비타민은 하나 남겨놓겠으니, 원하시면 고르셔도 좋습니다

라이프익스텐션 투 퍼 데이 추천드립니다.

https://kr.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/86454?rcode=AHP0932

국내에서도 많이 유명한 종합비타민입니다.

입자크기가 커서 종합비타민에 적게 들어가는 영양소인 칼슘과 마그네슘을 제외하고,

각 영양소의 최적섭취량을 충족하는 종합비타민입니다.

저렴한 가격대비 함량이 매우 우수합니다.

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비타민A B C D E 모두 대체로 좋은 함량 첨가되어 있고 필수미네랄종류도 칼슘, 마그네슘을 제외하고는

모두 좋은 함량 첨가되어 있으며,

피로회복, 스트레스반응 완화, 면역력증진에 도움되는 대표적인 성분인

비타민B군 8종류가 활성형태로 들어가 있어,

일반적인 형태의 비타민B보다 더욱 효과적일 수 있습니다.

2달분량입니다.

아침식후1/점심식후1 혹은 점심식후1/저녁식후1 드시면 됩니다.

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2. 오메가3, 칼슘마그네슘 복합제는 좋은 제품들이 충분한데 저것들로 고르신다는 거 자체가 너무 아깝습니다.

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저 오메가3는 비추천입니다. 신뢰할 수 없는 오메가3라 봅니다.

가격적인 면부터 말이 안된다고 봅니다.

저 오메가3는 EPA+DHA합이 1알 당 1200mg의 고함량인데, EPA+DHA합이 1알 당 1200mg정도면 해외나 국내오메가3을 통틀어서도 가장 고함량의 오메가3라고 볼 수 있는데요,

가격이 저렴하면서 좋은 스펙을 내세운다고 무조건 신뢰하시면 안됩니다.

180알, 6개월분에 2만원대 중반에 오메가3 1200mg정도의 고함량이면 말이 되는 가격이 아닙니다.

1알 당 1200mg면 오메가3 제품들 중에서도, 제일 초고함량 급입니다.

영양제회사는 자선기업이 아니고 영리를 취하는 영리기업이에요. 좋은 원료를 쓴 제품을 지나치게 싸게 내놓을 리는 없습니다.

저 스펙구성의 오메가3면, 아무리 적어도 2.5배는 비싸야 정상입니다.

약국에서 판매하는 1000mg짜리 믿을 수 있는 제품의 가격이 60알 당 가격이 최소4만원이에요.

그 약국제품은 IFOS인증 등 국제피시오일기준 인증을 거친 제품이고, 산패도수치 중금속수치 등의 안정성을 다 검사받고 나오는 세계적으로 유명한 원료를 써서 믿을 수 있는 제품입니다.

그런 오메가3가 60알에 4만원대 중반이에요. 물론 국내영양제가 해외영양제보다 비싼 면은 있지만요. 고르신 오메가3는 그에 반해 가격이 지나치게 저렴합니다.

저정도의 고함량이 저정도의 가격일 수가 없다고 보입니다.

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저는 지금 고르신 제품처럼, 쿠팡이나 오픈마켓 등에서 파는 '캐나다산 오메가3'는 고품질의 신뢰있는 업체로 이미 알려져있는 곳이 아니면, 신뢰하지 않습니다.

왜냐하면,

오메가3는 산패가 특히 잘 되는 영양제이고,

산패된 오메가3을 먹으면 독을 먹는 거나 다름없는 것이며, 산패된 걸 계속 먹었다간 죽상경화 등의 질병에 노출될 수 있다는 자료도 존재합니다.

근데, 오메가3 제품들 중에서, 많은 제품들이 산패도수치가 안전수치 이상을 뛰어넘었다는 테스트결과들이 수두룩 존재합니다.

이래서 원료를 공개하지 않고 가격이 너무 저렴해서 신뢰할 수 없는 오메가3 영양제는, 특히 피하셔야 됩니다.

오메가3 고를 땐 원료사공개를 한 것으로 고르셔야 됩니다.

너무 가격대가 싸고 캐나다 원제조사 자체도 생소한 업체로 보이므로, 신뢰할 수 없다고 봅니다.

가격대가 저렴하고 양 많은 것만 보시면 현명한 선택이 아닙니다.

따져보아야 할 사항은 따져보아야 합니다.

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오메가3는 안전성과 원료품질이 중요한 영양제이며, 제대로 된 제품으로 복용하지 않으면 원료가 변질위험성이 커서 오히려 해로울 수 있으므로

제대로 된 오메가3로 고르셔야 합니다.

변질가능성이 높은 오메가3을 복용하는 것은, 오히려 신체에 독이 될 수도 있습니다.

변질된 오메가3을 섭취한다는 것은, 상한 음식을 먹는 것과 동일하기 때문입니다.

이렇기에, 오메가3는 무턱대고 저렴한 것으로 고르시면 안됩니다.

​고품질 오메가3 선택조건을 종합하면,

1. 오메가3 관련 산패도수치와 중금속수치, 오염물질함유수치 관련하여

국제적인 인증이나 믿을 만한 인증을 거친 제품일 것 (예: IFOS인증)

2. 신체활성도와 신체흡수율이 가장 높은 형태인

rTG 오메가3제품으로 선택할 것

3. 오메가3의 유효성분인 EPA+DHA의 합이

1알 당 최소 800mg는 되는 순도높은 제품으로 선택할 것

이 정도가 있겠습니다.

위 조건을 모두 충족하는 좋은 품질의 오메가3로는,

네츄럴팩터스 오메가3 추천드립니다.

https://kr.iherb.com/pr/Natural-Factors-Ultra-Strength-RxOmega-3-900-mg-EPA-DHA-150-Enteripure-Softgels/24529?rcode=AHP0932​

캐나다 영양제브랜드 중 좋은 평가를 받는 네츄럴팩터스 사의 오메가3 중, 가장 좋은 오메가3입니다.

오메가3의 유효성분인 EPA와 DHA함량이

1알당 900mg 고함량제품이며,

IFOS인증 중 5Star인증으로 가장 높은 단계의 인증을 받았고,

신체흡수율이 가장 뛰어난 형태인 rTG폼의 제품입니다.

위에 말씀드린 오메가3의 선택조건을

모두 충족하는 좋은 품질의 오메가3입니다.

150알 분량이여서, 가성비도 좋은 편입니다.

점심식후1+저녁식후1 하루2알로 드셔도 됩니다.

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3. 칼슘마그네슘 복합제를 고르실 때, 고려해야 될 사항이 있습니다.

산화마그네슘, 탄산칼슘, 산화아연 원료로 만든 칼슘마그네슘 복합제는 피하시는 게 좋습니다.

이것들은 칼슘,마그네슘,아연 원료들 흡수율이 제일 낮은 원료들입니다.

지금 고르신 제품이 산화마그네슘. 산화아연. 탄산칼슘을 쓴 제품입니다.

탄산칼슘, 산화마그네슘은 칼슘, 마그네슘 원료들 중 가장 신체흡수율이 낮은 저급한 원료이며,

신체흡수율이 10%도 채 되지 않습니다.

100을 먹으면 10만 신체로 흡수되고, 나머지는 거의 다 배설물로 배출된다는 얘기죠.

때에 따라선 산화마그네슘은 설사 등의 부작용도 있기도 합니다.

이렇기에 지금 고르신 칼슘마그네슘아연 복합제는 비추천하는 바입니다.

게다가 아연은 종합비타민에 충분히 들어가므로

종합비타민으로만 보충해주면 됩니다.

굳이 아연 들어간 걸 고를 필요 없고, 종합비타민을 드신다면 아연은 오히려 추가하면 안 됩니다.

과다부작용 우려가 있으니까요.

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칼슘마그네슘 복합제로는,

네츄럴팩터스 칼슘마그네슘 구연산 추천드립니다.

https://kr.iherb.com/pr/Natural-Factors-Calcium-Magnesium-Citrate-With-D-180-Tablets/2549?rcode=AHP0932​​

캐나다 브랜드 중, 괜찮은 브랜드로 평가받는

네츄럴팩터스 사의 칼슘마그네슘 복합제입니다.

구연산의 형태로 흡수율을 개선했습니다.

하루 2알 복용하셔도 충분하며,

하루 2알 복용시

칼슘 500mg, 마그네슘 500mg 복용가능합니다.

3달 복용가능한 분량이며, 가성비도 뛰어납니다.

점심식후1/저녁식후1 권해드립니다.

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4. 코큐텐은 피페린함유로 흡수율을 개선했다는 제품인데,

피페린 코큐텐보다 리포좀공법을 적용한 코큐텐이 훨씬 낫습니다.

게다가 피페린은 일부 약물과 병행하면 그 약물을 과도하게 흡수시켜 과작용만드는 경향이 있기에, 혹시라도 병원약 드실 수 있는 경우를 생각한다면 조심스러운 원료구요.

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코큐텐은 Kaneka사의 원료가 신체흡수율이 가장 뛰어난 특허원료로 알려져 있습니다.

즉, 가장 뛰어난 코큐텐원료는 Kaneka사의 코큐텐원료이니 Kaneka 코큐텐으로 고르시면 될 것 같네요.

Kaneka 코큐텐원료는, 연구실험 등에 사용되기도 하는 원료이며,

코큐텐의 고혈압완화 등 효능에 관한 입증 연구는, kaneka코큐텐 원료로 이루어진 것들이 많습니다.

다만, 가장 좋은 코큐텐 원료로 꼽히므로

일반코큐텐 원료보단 가격대가 약간 더 높긴 합니다

kaneka원료의 코큐텐 제품은,

재로우포뮬라 kaneka 코큐텐 권해드립니다.

https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Q-absorb-Co-Q10-100-mg-60-Softgels/142?rcode=AHP0932

Kaneka사의 원료를 사용한 코큐텐제품입니다.

코큐텐의 일반적 건강관리 목적 복용량인 100mg이며, 일반 코큐텐과는 다르게 리포좀공법이라고 해서,

복용시 코큐텐의 신체흡수를 높여주어 일반코큐텐보다 실질적으로 몸에 흡수되는 양을 높여주는 공법을 적용했습니다.

60알 분량이여서, 가성비도 괜찮습니다.

점심식후1 드시면 됩니다

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5. 음주를 하신다면 종합비타민, 칼슘마그네슘 복합제, 밀크씨슬 정도가 좋은 구성이 됩니다.

간 재생에 도움줄 수 있고 간해독에 도움줄 수 있는 영양제들이거든요.

근데, 저 나우 밀크씨슬은 돈이 아깝다는 생각이 듭니다.

제 돈으론 절대 고르지 않을 스펙의 제품입니다.

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밀크씨슬이 간 관련 효능이 명백한 편이다보니

여기저기서 밀크씨슬을 건강기능식품으로 만들어서 출시하는데, 시중 밀크씨슬 영양제들 대부분은 밀크씨슬 함량이 도움되기 힘들 정도로 적거나, 밀크씨슬의 낮은 흡수율을 개선하지 않았기 때문에 먹어봤자 별 효과를 기대하기 힘듭니다.

밀크씨슬은 특히 잘 골라야 하면서

비용을 약간 더 들이게 되더라도 의약품급의 원료를 사용한 제품으로 고르시는 것이 좋습니다.

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시중 밀크씨슬 영양제들 밀크씨슬의 낮은 흡수율을 개선하지 않았기 때문에 먹어봤자 별 효과를 기대하기 힘듭니다.

밀크씨슬은 신체흡수율이 낮은 대표적인 영양성분입니다.

100을 복용시 실제로 흡수되는 양은 20도 채 되지 않을 정도로, 흡수율이 낮은 성분으로 알고 있습니다.

흡수가 잘 안되니, 몸으로 들어오는 밀크씨슬 양이 실질적으론 매우 적기 때문에

먹어봤자 별 도움되지 않는다고 말씀드리는 것입니다.

밀크씨슬은 원료마다 품질차이도 나고, 특히나 신체흡수율을 증강시킨 원료이냐 아니냐가 중요하기 때문에, 밀크씨슬을 고를 때에는

그 밀크씨슬 제품이 신체흡수율이 증강된 원료를 사용하였느냐의 여부를 보시는 것이 중요하죠.

고함량 먹어봤자, 신체흡수율이 낮으면 대부분 다 노폐물로 배출되어버리는 것입니다. 이러면 별 도움주기 힘들겠죠.

게다가 저 밀크씨슬은 낮은 용량인 300mg정도밖에 들어있지 않은데,

이 정도면 소량의 밀크씨슬일 뿐입니다.

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그렇기에, 무턱대고 저렴한 밀크씨슬을 고르시기 보다는, 비용을 약간 더 들이게 되더라도 의약품급의 원료를 사용하였으면서 밀크씨슬의 낮은 흡수율을 개선한 제품으로 고르시는 것이

밀크씨슬 복용시 조금이라도 더 나은 효능을 볼 수 있을 선택입니다.

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밀크씨슬은 저렴한 어정쩡 제품 드실 바엔 차라리 돈 아끼는 게 낫다고 생각되는데,

가격대 적당하면서 원료 질이 뛰어난 게 있긴 합니다.

네이쳐스웨이 밀크씨슬 권해드립니다.

https://kr.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Thisilyn-Milk-Thistle-Extract-60-Vegan-Capsules/97160?rcode=AHP0932

밀크씨슬 중 좋은 제품에 속하며,

병원에서 처방을 통해서만 구할 수 있는, 약국에서 판매되는 밀크씨슬 전문의약품인,

'레가론'과 완전히 똑같은 원료를 사용한 밀크씨슬입니다.

의약품에 사용되는 원료의 밀크씨슬입니다.

하루 1알 드시고, 점심이나 저녁식후에 1알만 드시면 됩니다.

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6. 마지막으로, 갱년기는 여성호르몬의 저하로 인해

신체적, 심리적인 부정적 현상을 겪는 시기입니다.

여성호르몬균형을 도와 갱년증상개선에 도움될 수 있는 영양제를 복용하신다면

도움될 수 있겠습니다.

이러한 부분에는 , 리그난이라는 성분이 효과적입니다.

리그난은 여성호르몬의 균형을 도와서 생리전후증상의 완화에 도움될 수 있는 성분이며,

갱년기관련 증상의 개선에 효과적일 수 있을 성분입니다.

여성호르몬 불균형으로 인한 생리전후증상의 개선에 도움되기 위해 많이들 복용하시는 구성입니다.

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따라서,

리그난을 시도해보시는 것을 권해드립니다.

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리그난은 위에 말씀드린 효능이 있으며,

기능의학의사가 추천하였던 고급형 브랜드의 제품으로 남겨드립니다.

발린스 리그난 추천드립니다.

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여성호르몬불균형으로 인한 증상개선에

효과적이였다는 경험담이 많은 제품이여서 추천드립니다.

하루 중 언제든지 식사 후에만 1알 드시면 됩니다.

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권해드리자면 이 정도 권해드립니다.

돈 내고 먹을 가치가 있는 것들로 권해드렸으며

이 정도 구성이면 시중 웬만한 영양제들보단 낫다고 자부합니다.

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​권해드린 것들은, 장바구니창의 프로모션코드 란에 AHP0932코드를 입력시

종합비타민, 오메가3, 칼슘마그네슘 복합제, 리그난, 밀크씨슬 모두

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이 정도 답변드립니다.

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1. 필수 영양제 추천

영양제를 구성하실 때 가장 중요한 영양제는 오, 마, 비, 씨, 유 입니다.

기본적으로 오,마,비,씨,유를 구성하시고 필요에 따라 영양제를 추가 하시면 됩니다.

오메가3, 마그네슘, 비타민B, 비타민C, 유산균은는 아래와 같은 효능이 있습니다.

​오메가3

심혈관계 질환 예방, 치매 방지, 혈류 개선, 비만 억제, 염증 제거(천연 항염증제)

마그네슘

세포 에너지 생산, DNA RNA 등 효소 활성화, 세포 운동 및 근육 이완, 골다공증 및 뼈 건강, 칼슘 부작용 예방

비타민B

면역체계 강화, 신경계 기능 강화, 췌장암의 발병 위험률 감소, 피부색과 근육 건강을 유지, 신진대사작용을 촉진

비타민C

면역력, 기미 잡티 예방, 철분 결핍 방지, 백혈구 기능 개선

유산균 (프로바이오틱스)

장내 세균 축 정상화, 급성 간염관성 설사 예방 및 치료, 면역력 강화, 소화효소와 비타민 B군 생성, LDL콜레스테롤을 낮추고 요산 수치 개선, 암세포 증식 억제, 세로토닌 합성, 과민대장 증후군, 변비, 유당 불내성 질환 완화

2. 영양제 먹는 시간

대부분의 영양제는 위에 무리를 주기에 식후 섭취 하는 것이 좋습니다. 단 프로바이오틱스와 같은 제품은 위액이 나오지 않은 상태에서 드셔야 효과가 큽니다.

3. 제품 추천

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1. 오메가3

스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3

2. 마그네슘

블루보넷 킬레이트 마그네슘

3. 비타민 B

쏜리서치 베이직 B 컴플렉스 캡슐

4. 비타민 C

솔가 비타민C

5. 유산균(프로바이오틱스)

재로우 자로-도필러스 유산균 EPS 베지 캡

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