이 영양제들 함께 먹어도 되나요?
익명 작성일 - 안녕하세요? 노골적인 광고나 의미 없는 답변이 아닌, 합리적인 정보 및 지식만을 핵심만 요약해 전달해드리는, 답변 작성 시점 기준, 영양제/건강보조식품 분야 전문가 순위 2위(데스크탑이나 노트북 PC에서 클릭하시면 순위를 확인할 수 있습니다.), 『100세까지 88하게 살자』 블로거 노마십가입니다.
네, 해당 영양제들은 서로 상충되지 않으니, 모두 함께 섭취하셔도 괜찮습니다.
멀티비타민
- 식사와 함께 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 신체 활력을 부스트 시켜주기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 직후 섭취하면, 신체 활력이 밤늦게까지 높게 유지돼서, 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 저녁 식사 직후 섭취할 거라면, 최소한 잠들기 6시간 전에는 섭취를 마무리하셔야, 숙면에 방해를 받지 않습니다.
비타민 C
- 수용성이라서 체내에서 활용되고 남은 양은 소변을 통해 배출되므로, 매 식사 때마다 섭취하는 것이 좋습니다.
콜라겐, 인사맥스
- 식사와 함께 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라, 하루 식사 직후라면 아무 때나 편하게 섭취하는 것이 좋습니다.
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익명 작성일 - 네. 같이 드셔도 괜찮습니다.
비타민D 관련해서 정보 올려드리니 참고로 읽어보세요~
대한민국 성인에게 가장 필요한 영양제는 비타민D로 볼 수 있습니다.
비타민D는 뼈, 근육, 면역력 형성에 관여합니다. 비타민D는 음식섭취와 햇빛을 통해 생성되는데, 실 현대인들은 외부활동보다는 실내활동을 하는 경우가 많아 햇빛을 충분히 쬘 시간이 부족하기도 합니다. 특히 겨울은 낮이 짧아져 햇빛을 쬘 시간이 더욱 적어집니다 따라서 비타민D 섭취가 필수적입니다.
비타민D에는 표고비타민D가 있습니다.
1. 체내 비타민 D의 주요 기능
1) 인체의 뼈 건강에 필수적인 역할을 합니다.
2) 혈중 칼슘 농도 조절합니다.
3) 근골격계 관여합니다.
4) 호르몬 합성 및 인슐린 분비합니다.
5) 혈압 조절에 관여합니다.
6) 상피세포, 면역세포, 악성세포 등의 증식 분화의 조절 합니다.
2. 혈중 비타민 D 검사
모든 사람이 받아야 하는것은 아니지만 비타민D의 부족한 정도와 섭취해야할 양을 정확히 알고 싶다면 검사를 받아보시는것도 좋습니다.
반면에 검사를 꼭 받아야 하는 경우는 골다공증이나 골연화증 증상이 있는 사람, 스테로이드를 복용하는 사람, 장질환이 좋지 않은 사람, 갑산성호르몬 질환이 있는 사람 등이있습니다.
3. 비타민D가 부족하여 발생되는 결핍증상
1) 우울증
2) 염증과 통증
3) 천식
4) 감기와 독감
5) 장내 문제
6) 충치
7) 고혈압,높아진 콜레스테롤
8) 만성피로
9) 체중 증가
10) 약해진 뼈와 근육
4. 영양제 섭취 시 비타민D의 기능정보
- 골다공증발생 위험감소에 도움을 줌
- 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
- 뼈의 형성과 유지에 필요
(성인의 1일 권장섭취량 범위는 200IU이상 혹은 5mcg이상 입니다.)
5. 비타민D와 함께 섭취하면 좋은 영양소
- 콜린, 칼슘,비타민C,인,비타민A 등
6. 비타민D와 함께 먹으면 안되는 약, 영양제
1) 콜레스티라민 : 비타민D의 흡수를 방해합니다.
2) 제산제 : 비타민D의 농도를 낮출 수 있습니다.
3) 경련억제제 : 비타민D를 비활성화시키는 간효소가 포함되어 있어 비타민D결핍을 초래 할 수 있습니다.
4) 에스트로젠 : 비정상적으로 비타민D의 농도가 증가 할 수 있습니다.
5) 이뇨제 : 비타민D의 활동을 증가시켜 혈중 칼슘 농도와 적정 비율을 깨트리고 고칼슘증이 나타날 수 있습니다.
7. 비타민D 과다 섭취시 발생되는 증상
성인이 매일 2만IU 이상, 어린이는 1,800IU 를 넘겨 장기복용하면 독성이 나타납니다. 눈의 통증,피부 가려움증, 구토,설사 등의 과잉증상을 보일 수 있습니다.
또한 갑작스런 소변을 참기 어려우며, 혈관내벽, 간, 폐, 신장, 위장 등에 칼슘이 비정상으로 축적될 수 있습니다.
8. 비타민D를 식품으로 섭취하기
- 대표적인 표고버섯을 비롯하여 청어, 연어, 참치, 생선간유, 정어리,우유와 유제품 에 다량 함유되어 있습니다.
하나 추천드리자면 표고비타민D 제품의 프로바이오틱스는 안전하게 장까지 도달할 수 있도록 특허받은 2가지 코팅기법을 사용하여 안정성이 높으며, 비피더스균을 포함한 17종의 혼합유산균주가 들어있어, 위장, 소장, 대장에 걸쳐 원활하게 작용합니다.
17종의 다량 혼합유산균주와 함께 "국내최초"국내산 유기농 표고버섯 비타민D가 함께 들어 복합 기능성을 가지는 제품입니다. 또한 캡슐이나 타블렛과 같은 유산균 제품은 제조공정 중 화학원료가 배제되긴 힘듭니다.
표고비타민D 는 임산부도 먹을 수 있게 안전하게 설계된 임산부유산균 제품이자 화학적합성원료를 제조공정 중 첨가하지 않은 제품입니다.
최근에는 "국내최초" 국내산 유기농 표고버섯에서 비타민D를 추출하는 기술을 적용한 것으로 알려져 그 가치가 높습니다. 아래 링크에서 확인해 보실 수 있습니다. 자료를 시청하시어 제품에 대한 많은 정보를 얻어 가시기 바랍니다.
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