비타민제 질문합니다

영양제,건강보조식품분야 3위 답변자입니다.

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답변드릴텐데 마음에 드셨다면

답변확정 부탁드립니다.

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현재 탈모증상이 있으시며,

피부건강이 좋지 않은 상태시네요.

아로나민 제품과 종합비타민은 함께 복용하셔도 상관없습니다만,

종합비타민을 드시면 아로나민제품은 굳이 복용하지 않아도 됩니다.

아로나민제품이 영양소함량이 높은 제품은 아니기 때문이며,

종합비타민에 들어가는 성분 중 아로나민제품에는 빠져있는 비타민과 미네랄성분이 무척 많기 때문입니다.

프로페시아를 제외하고는

영양제 4가지를 복용하게 되는데,

영양제는 밥상 위의 반찬에서 유효성분만을 따로 추출하여 캡슐화한 것이라고 생각하시면 됩니다.

반찬 여러종류 좀 드신다고 해서, 간이나 신장에 무리가 가거나 그러진 않으니,

영양제 여러종류 좀 복용하신다 해서 건강에 악영향을 미치거나 그러진 않습니다.

각 영양제 당 적정한 양만을 복용하시면 문제없습니다.

영양제 1종류만을 드시더라도, 지나치게 과한 양을 복용하시면

그게 간이나 신장에 무리가 되는 것입니다.

여러 종류의 영양제를 복용하시더라도,

각 영양제 당 적정한 양만 복용하신다면

반찬 골고루 드시는 것과 다를 바가 없으니,

걱정하지 않으셔도 됩니다.

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모발건강과 피부건강에 기본적으로 필요한 영양소는

비타민과 미네랄성분이니,

종합비타민부터 복용하시는 것이 가장 좋습니다.

종합비타민은 필수비타민과 필수미네랄이 복합적으로 함유되는 영양제이며,

비타민과 미네랄의 대략적인 효능을 말씀드리자면,

신체 전반적인 역할에 관여를 하는 영양소들로써

피로회복, 세포활성화, 세포재생촉진, 에너지생산촉진, 간기능개선에 도움되며 간해독작용에 도움, 근육기능지원과 신경기능지원, 정상적인 호르몬유지, 신체대사기능 유지 및 지원, 피부건강에 도움, 피부각질층의 재생주기 정상화,

피부주름예방, 진피층콜라겐의 재생 및 유지,

여드름완화, 모발유지 및 모발상태 정상화와 탈모방지, 혈관상태유지 등

피부와 모발 뿐만 아니라

신체 전반적인 곳에 영향을 미칩니다.

그렇기 때문에 종합비타민을 우선으로 권장드리는 것입니다. 역할을 미치지 않는 부분이 없기 때문이죠.

따라서 영양제를 통해 몸을 개선하고 싶으시면

우선적으로 종합비타민을 추가하시는 것이 좋겠습니다.

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오메가3의 피부건강면에서의 효능은

피부막을 지지하여 손상된 세포나 조직의 재구성에 도움을 줄 수 있으며

피부표피를 강화함으로써 각종 세균과 병원균의 침투를 막아,

탄탄한 피부를 구성할 수 있게 해줍니다.

그 외의 효능으로는,

오메가3는 혈액순환개선, 혈중 노폐물제거의 효능을

식약처로부터 인증받은 성분입니다.

오메가3는 또한 두뇌기능을 지원하며, 세포를 활성화해주는 성분이고,

염증유발물질의 활동을 억제하여 염증을 완화해주기 때문에

피부염증증상인 여드름완화에 도움될 수 있으며

신체의 각종 이유불명한 통증이나, 신체의 염증증상을 억제하는 데에 도움이 될 수 있으며

오메가3안의 성분 중 망막의 주요구성성분이 함유되어 있어,

시력악화나 안구건조증개선 등 전반적인 눈건강에 도움될 수 있습니다.

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따라서, 종합비타민과 오메가3을 우선적으로 복용하실 것을 권해드립니다.

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종합비타민과 오메가3는 기본적인 영양소가 함유되는 영양제인 만큼,

가성비보다는 건강개선에 도움될 수 있도록

영양소함량이 전반적으로 높게 함유된 제품으로 고르시는 것이 가장 현명합니다.

영양소함량이 고함량 함유된 제품들로 추천드려 보겠습니다.

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영양제는 가격대비 분량과 함량이 해외제품들이 우수한 것들이 많습니다.

똑같은 영양제라도, 국내에 비해 해외영양제시장이 단가가 저렴하므로 해외영양제로 선택하시는 것이 경제적인 면에서 합리적인 선택이 되겠습니다.

미국 종합영양제 직구사이트인 아이허브 내에 입점한 브랜드들의 제품을 추천드리겠습니다.

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(추천에 앞서 특정브랜드나 특정제품의 광고 또는 홍보목적은 없다는 점 유의해주기시 바랍니다.)

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아이허브 어플을 설치하셔서 링크를 보시는 게

한국어 자동적용이 되어서 보기 편하실 겁니다..

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- 종합비타민

종합비타민은 몸에 필수적인 영양소로 여겨지는 비타민과 미네랄이 복합적으로 들어가는 영양제입니다.

종합비타민의 경우 필수영양소가 여러성분 들어가는 영양제이기 때문에, 

가성비보다는 각 성분의 함량이 얼마나 들어갔는지가 제일 중요해지는 영양제입니다.

필수영양소를 섭취하여 전반적인 개선을 위한 영양제의 목적으로 복용하시기 때문입니다.

시중 가격에 비해 들어간 영양소함량이 낮은 제품들이 많아서 잘 선택하셔야 합니다.

종합비타민을 고르실 때에는,

영양소%수치인 권장섭취량을 고려하지 마시고

몸 전반적인 상태개선에 도움이 되는 최적섭취량을 고려하셔야 합니다.

영양소의 %수치인 권장섭취량은 '결핍을 면할 수 있을 정도의 함량'입니다. 

영양소 %수치가 100%가 되어야,

그제서야 영양결핍을 면하게 되는 것이죠.

권장섭취량만을 충족하는 종합비타민을 복용하셔봤자,

영양결핍만을 면할 수 있을 뿐, 몸 전반적인 상태개선에는 그다지 도움될 만한 양이 아닙니다.

최적섭취량은 '몸 전반적인 상태개선에 도움될 수 있는 영양소의 함량'입니다.

건강개선목적으로 영양제를 복용하시는 것이니,

영양소의 함량이 최적섭취량을 충족하는 종합비타민을 고르시는 것이

건강개선을 위한 종합비타민의 선택기준이라 보시면 되겠습니다.

종합비타민은 말씀드렸듯 최적섭취량을 충족하는 제품을 드시는 것을 권해드리며, 

최적섭취량을 충족하는 종합비타민으로는

쏜리서치 베이직 뉴트리언츠 IV 추천드립니다.

https://kr.iherb.com/pr/Thorne-Research-Basic-Nutrients-IV-Multi-with-Copper-and-Iron-180-Capsules/18137?rcode=AHP0932​

영양제브랜드 중 최상급의 브랜드로 평가받는 쏜리서치제품입니다.

쏜리서치사는 미국의사도 권장하는 제품이 있을 정도로 신뢰도높은 브랜드이며,

영양제브랜드 중 최상급의 브랜드로 평가받습니다.

영양제에 들어가는 원료 자체를 흡수율이 뛰어난 고급원료만을 사용합니다.

이런 고급형 브랜드는 종합비타민 하나를 개발하는 데에 연구진이 다수 달라붙어 연구하여

최적의 영양소조합을 찾아 출시하기 때문에,

보다 뛰어난 조합의 종합비타민으로 신뢰할 수 있습니다.

종합비타민은 거의 모든 영양제브랜드의 메인 영양제라서 출시하기 전에 브랜드 나름대로 세심을 기울여 제작하기 때문에,

종합비타민은 다른 영양제와 다르게

신뢰도높은 브랜드인지도 잘 봐야 하는 영양제죠.

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쏜리서치 베이직 뉴트리언츠 IV종합비타민은

'건강개선에 도움될 수 있는 유의미한 영양소함량'인

최적섭취량을 충족하는 종합비타민입니다.

비타민B군 8종이

활성형비타민B 형태로 되어 있어 일반적인 비타민B형태보다 더욱 효과적이며,

칼슘과 마그네슘이 구연산+말산 형태로

흡수율이 높은 형태로 첨가하였으며,

아연,구리,망간,셀레늄,크롬,몰리브덴 같은

다른 미네랄도 모두 체내흡수율이 증폭된 형태로 들어가 있습니다.

각 영양소의 함량이 고함량으로 함유되어 있으며,

영양소의 신체흡수율도 증강시킨

고함량 종합비타민 제품입니다.

하루 3~6캡슐을 식사때마다 나누어 먹는 제품입니다.

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- 오메가3

오메가3는 제품마다 품질차이가 큰 영양제여서

잘 고르셔야 하는데요,

오메가3을 고르실 때에는 생선오일이기 때문에 산패의 위험과 중금속함유의 위험이 존재합니다.

그래서,

산패도수치와 중금속수치를 공적으로 인증받은 제품을 고르시는 것이 품질면에서도 더 뛰어나고

신뢰도높은 제품을 고르실 수 있게됩니다.

산패도수치와 중금속수치에 관련한

오메가3관련 국제인증 중 가장 까다롭고 엄격하기로 알려져있는 인증은 IFOS인증,

즉 국제피시오일기준이라는 인증입니다.

IFOS인증은

오메가3의 산패도수치, 중금속함유수치,

각종 오염물질수치, 제품에 명시되어 있는 오메가3함량과 실제 오메가3함량이 일치하는지에 대한 인증입니다.

보통 IFOS인증을 받은 제품이라면,

오메가3의 시장에서는 품질면에서는 의심할 바가 없다고 여겨집니다.

오메가3는 또한 여러 형태가 있는데,

그 중 체내활성도와 체내흡수율이 가장 뛰어난

rTG폼 형태의 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

또한, 오메가3의 유효성분인

EPA + DHA을 합친 용량이 최소600mg~700mg는 되는 제품으로 고르시면

순도 높은 오메가3제품을 고르실 수 있습니다.

이러한 조건을 갖춘 제품으로 선택하시는 것이 좋은데,

칼슨랩스 오메가3 추천드립니다.

https://kr.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Maximum-Omega-2000-Natural-Lemon-Flavor-2-000-mg-90-Soft-Gels/73999?rcode=AHP0932​

90알로, 3달을 드실 수 있어

가성비도 좋은 제품입니다. 

품질면에서도 확실하고 가성비도 뛰어납니다.

말씀드린 IFOS 5Star인증,

오메가3의 유효성분인 EPA+DHA의 합이

1알 당 875mg로 고함량,

인체흡수율과 인체활성도가 가장 높은 형태인

트리글리세라이드 rTG폼 형태의 제품입니다.

아이허브에서 판매되는 오메가3제품들 중

손꼽히는 품질의 제품입니다.

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종합비타민과 오메가3부터 기본적으로 복용하시면서,

피부건강이나 모발건강에 도움될 수 있는 영양제를 복용하신다면 더욱 도움될 수 있습니다.

저 또한 피부와 모발건강 목적으로 영양제복용을 시작한 케이스입니다.

그렇기 때문에, 피부와 모발건강에 도움을 줄 수 있는

여러가지 영양제를 복용중입니다.

제가 복용중인 것들은 주로

단백질합성을 촉진하여 모발생장을 촉진하고

모발구성을 탄탄하게 해주는 성분과,

진피층 내의 콜라겐생성을 촉진하면서

세포를 공격하여 파괴시켜 노화의 주범으로 여겨지는

활성산소를 제거해주는 효능이 있는 항산화제를 복용중입니다.

진피층 내의 콜라겐이 부족하면 피부탄력이 떨어져 피부처짐현상이 발생하고 주름도 쉽게 생기게 되며 피부보습력이 저하되어 건조한 피부가 되기 때문이고,

활성산소를 방치하면 신체 전반적으로 노화가 이루어지며 피부 또한 노화가 이루어지기 때문에

이러한 현상을 지연하고 방지하기 위해

콜라겐생성을 촉진하는 성분과 항산화제를 복용하는 것입니다.

콜라겐생성을 촉진하는 성분과 항산화작용을 하는 여러 성분을 복용하는 것도 좋아 보입니다.

제가 복용중인 콜라겐생성을 촉진하는 성분과

항산화제들을 나열해 보겠습니다.

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나열해드리는 피부영양제는

제가 복용중인 것을 모두 따라하셔도 되고,

저 중 일부만을 고르셔서 복용하셔도 좋습니다.

추천드려보겠습니다.

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- 식이유황(MSM)

식이유황이라는 성분입니다.

소금만큼 안전한 성분이며,

먹는 화장품으로도 불리는데

단백질의 합성을 촉진하여

단백질로 구성되어있는 모발의 전반적인 건강에 도움되며,

피부 진피층 내의 콜라겐생성을 촉진하여

피부탄력 증가, 옅은 주름 완화, 주름의 발생 예방,

피부 진피층의 수분함유력 증강 등

피부건강면에서 효능이 뛰어난 성분이며

피부트러블 완화의 경험담도 무척 많은 성분입니다.

피부관련하여 좋은 경험으로 찬양하는 말이 쏟아지는 성분이기도 합니다.

관절과 근육기능, 뼈와 연골의 전반적인 건강에

효능이 있어 뼈,관절,연골 영양제로도 출시되고 있으며,

노화방지의 항산화기능이 있고

체내 에너지활력에 도움,

간에 존재하는 성분인 글루타치온의 합성을 촉진하여

간해독과정에 도움 등

각종 많은 효능을 가지고 있는

매우 다재다능한 성분입니다.

식이유황(MSM)은

optiMSM의 원료가 가장 순도가 높으며,

분말형보다는 플레이크형태가 효과적이라고 합니다.

제품으로는

선푸드 optiMSM 플레이크 추천드립니다.

https://kr.iherb.com/pr/Sunfood-Pure-Opti-MSM-Flakes-1-lb-454-g/55863?rcode=AHP0932​​

가장 순도높고 중금속에서 자유로운

MSM원료로 알려져있는 optiMSM원료를 사용한 제품이며,

가장 효과적인 형태라는 플레이크형태입니다.

하루 3~4g 복용하시면 됩니다.

저는 하루에 3g 복용중이네요.

4~5달 복용이 가능해서, 가성비도 매우 뛰어나며

가격도 저렴합니다.

모발, 피부 둘 다 도움되는 성분입니다.

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- 콜라겐 제네레이터 biosil

콜라겐 제네레이터는 피부와 모발영양제를 추천드릴 때 MSM과 함께 꼭 추천드리는 영양제입니다. 

콜라겐이 피부에 필수적인 것은 아실 것이고,

경구섭취하는 콜라겐분말이나 콜라겐영양제는 소화기관에 의해 분해되어 그 형태를 잃으므로 효과가 없다 or 분해되어도 분해물들은 콜라겐의 원료라서 효과가 있다,

두 입장으로 갈립니다.

아직 논란이 있는 영양성분이기 때문에 

콜라겐자체를 경구복용하는 것 보다는

피부조직이나 힘줄 등의 조직을 결합하여

콜라겐 생성촉진을 유도하는

오르토규산이라는 원료를 복용하는 것을 권해 드리는데,

이 오르토규산의 안정성을 높이기 위해

콜린이라는 성분을 오르토규산에 첨가하여

원료의 안정성을 높인

특허원료 CH-OSA가 있습니다.

CH-OSA는

콜린+콜라겐생성을 촉진하는 오르토규산

이라고 생각하시면 되며,

CH-OSA는 임상실험에서 피부진피층 내의 콜라겐생성을 촉진하여 피부탄력을 증가시키고

잔주름을 완화하며, 주름을 예방하고

피부자체의 수분보습력이 향상되었다는 실험결과와

모발의 생장, 모발의 탄력 등

모발관련한 효능이 관찰된 특허원료 성분입니다.

임상실험에서 효능이 입증되었기 때문에 추천드립니다.

네츄럴팩터스 biosil 콜라겐 제네레이터입니다.

https://kr.iherb.com/pr/BioSil-by-Natural-Factors-ch-OSA-Advanced-Collagen-Generator-1-fl-oz-30-ml/23158?rcode=AHP0932​

CH-OSA원료를 사용한 제품이며

액상형으로,

하루 2회 복용하실 때마다

5방울을 물에 떨어뜨려서 복용하시면 됩니다.

하루 총 10방울 복용인 셈입니다.

액상형이 가장 저렴하며, 캡슐형은 비쌉니다.

모발과 피부건강에 도움될 수 있는 성분입니다.

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- 리코펜

리코펜은 토마토에 들어있는 성분입니다.

피부건강 면에서는 피부의 손상방지와 피부보호,

자외선이나 외부인자로 인한

콜라겐파괴를 방지하고

콜라겐생성을 촉진하는 효능이 있으며

활성산소를 제거하여 노화방지의 항산화기능이 있는

강력한 항산화제입니다.

이 외에도 시력저하를 방지해주며

눈의 노화로 인한 황반변성이나 백내장 등을 예방해주는 효능이 있고

전립선질환을 예방하는 효능도 있어 남성에게도 좋은 성분입니다.

또한 콜레스테롤 수치완화에 도움을 주므로

비만이나 각종 심장관련질환, 혈관관련질환을 예방해주는 효능이 있습니다.

이 외에도 더 많은 효능이 있긴 합니다.

제품으로는,

씨게이트 리코펜 추천드립니다.

https://kr.iherb.com/pr/Seagate-Lycopene-15-15-mg-90-Vcaps/38291?rcode=AHP0932​​

토마토 수확부터 리코펜추출 제조공정, 유통까지 씨게이트브랜드가 다 담당하여

품질면에서 가장 믿을만 한 제품이며

토마토원형을 섭취하는 것과 가장 가까운 제품입니다.

리코펜 15mg로 건강에 도움될 만한 좋은 함량이 들어 있으며,

3달 복용가능한 분량입니다.

피부건강과 노화방지에 도움될 수 있는 성분입니다.

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- 알파리포산

알파리포산은 그 자체로도 신체노화를 지연하고 방지해주는 강력한 항산화제이며,

비타민C와 비타민E같은 항산화제가 사용되고 나면

다시 사용될 수 있게 환원시켜주어

항산화작용의 측면에서 활용도가 뛰어난 성분입니다.

피부 미백작용을 하여 백옥주사의 원료로도 사용되는 성분이며,

인슐린민감성을 개선하여 혈당을 낮추고 당뇨를 예방하는 효능도 있습니다.

체내에 쌓인 중금속을 배출하는 효능이 있어

디톡스의 효과도 있으며, 간의 부담을 줄여주기도 합니다.

이 외에도 체중개선효과, 에너지생산촉진 등

다양한 효능이 있습니다.

알파리포산의 일반적인 섭취량은

100mg~600mg정도입니다.

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일반적인 알파리포산은 S형과 R형이 50대50으로 혼합된 형태입니다.

알리포산은 R형만으로 이루어져 있구요.

S형은 신체에서 작용하지 못하며,

R형만 신체에서 작용하기 때문에

알리포산이 신체에서 더 강한 효과를 발휘합니다.

효력있는 형태인 R형만으로 이루어져 있으니까요.

알리포산은 나트륨을 결합한 형태인

소듐 알리포산이라는 것이 있는데,

보통의 알리포산보다 몇배 효력이 좋습니다.

나트륨을 결합하여 원료가 변질되지 않게 안정성을 높였구요.

그래서,

알파리포산의 제대로된 효력을 볼 수 있는 가장 좋은 방법은

소듐 알리포산으로 복용하는 것입니다.

단점은, 가격이 일반 알파리포산보다 비쌉니다.

효능도 더 뛰어나면서

제조공정과정이 더 복잡하니 그럴 수밖에 없지요.

일반형 알파리포산과 소듐 알리포산 둘 다 올려드릴테니

원하시는 것으로 고르시면 되겠습니다.

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일반형 알파리포산은

닥터스베스트 알파리포산 300mg 이 있습니다.

https://kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Alpha-Lipoic-Acid-300-mg-180-Veggie-Caps/40593?rcode=AHP0932​​

180캡슐에, 알파리포산 300mg가 들어 있습니다.

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소듐 알리포산은

제로노바의 Bio enhanced Na-RALA원료가 

가장 순도가 높은 원료이며,

이 원료를 사용한 제품으로는

닥터스베스트 알리포산 200mg가 있습니다.

https://kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Stabilized-R-Lipoic-Acid-with-BioEnhanced-Na-RALA-200-mg-60-Veggie-Caps/43211?rcode=AHP0932​​

2달 분량입니다.

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알파리포산과 알리포산은

피부미백작용으로 인해 피부톤개선, 노화방지에 도움될 수 있는 성분입니다.

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올려드린 것들 모두

현재 제가 복용중인 영양성분들이며,

제품선택도 동일하게 하여 복용중입니다.

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알파리포산같은 경우, 소듐 알리포산으로 복용중이구요.

노화방지의 항산화작용 측면에서는

Biosil 콜라겐제네레이터만 해당되지 않으며

진피층의 콜라겐생성이나 보호, 복구 등의 효능면에서는

알파리포산만 해당되지 않네요.

모발, 피부건강에 둘 다 도움되는 영양제는

MSM과 콜라겐제네레이터가 해당됩니다.

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제가 복용중인 것들로 모두 따라 복용하셔도 되고,

일부만 선택하여 복용하셔도 됩니다.

저같은 경우,

노화방지나 피부,모발건강측면에서 중요하게 생각하여

항산화제와 피부, 모발관련 영양제의 비중을 늘린 편입니다.

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구매하실 때,

AHP0932코드를 입력하시면

전체 가격에서 10%할인을 받게 되시니,

참고하시면 되겠습니다.

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도움되셨기를 바랍니다.

궁금한 점이 있으시면 추가질문 주시면 됩니다.

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