안녕하세요. 대한한의사협회- 상담한의사 황덕연 입니다.
가볍게 여기지 말고,
한의원에 가서 치료를 받으셔요.
침만 맞아도 부기와 염증은 빨리 제거가 되지만,
윈인을 찾아 치료를 하는 것이 좋습니다.
따뜻하게 하는 것은 염증을 더 나쁘게 할 수도 있고, 개선을 하기도 합니다.
수족 냉증은 몸이 냉해서 그런 경우도 있고,
열은 많은데, 교감신경이 항진이 되어 손발로 가는 혈관이 수축이 되서 기혈순환이 안 되어도 그렇습니다.
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아래는 제가 환자와 일반인을 위해서 쓴 양생법입니다.
우리 몸의 건강을 위한 기본 조건 - 양생 (養生)
아픈 몸이 빨리 회복하기 위해서는 치료로 중요하지만,
바른 몸가짐(움직임), 마음가짐(감정), 식생활(음식)도 매우 중요합니다.
◈ 식생활 양생
1. 항상 과식을 피하세요.
어떤 좋은 음식이라도 과식은 몸에 해로운 독이 됩니다.
2. 야식은 숙면을 방해하고 살찌는 원인이 됩니다.
3. 음식은 꼭꼭 충분히 씹어 드세요.
4. 밀가루 음식, 설탕, 인공조미료, 인스턴트식품을 적게 드세요.
5. 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일이 몸에 좋습니다.
6. 물을 충분히 드세요. 일부러 많이 먹을 필요는 없습니다.
7. 홍삼과 인삼은 어린이와 몸에 열이 많은 사람은 조심하셔야 합니다.
8. 간헐적 단식을 권합니다. => 간헐적 단식
◈ 몸가짐 양생(養生, 생명력을 기름)
1. 매일 운동을 하세요. 매일 20분 이상 힘차게 걷기를 추천합니다.
2. 전신밸런스교정운동으로 하루를 시작하세요.
(좌우 균형이 잡힌 운동을 하시면 됩니다. 걷기 뛰기 위주)
몸의 전신 밸런스가 잡히고, 호흡법이 바르게 되어 마음이 안정됩니다.
3. 밤에 7시간 이상 수면을 취해주세요. 잠은 우리 몸의 회복의 시간입니다.
4. 매일 아침 일어나면 바로 대변을 보는 것이 참 좋습니다.
◈ 마음가짐 양생
1. 늘 감사하는 생활을 하세요.
2. 상대방을 행복하게 하고 축복하면, 내가 행복해지고 복이 옵니다.
3. 사람을 대할 때에 다른 사람은 나와 다를 수 있다는 것을 생각하세요.
4. 좋은 책을 매일 조금씩이라도 읽으면 인생에 큰 도움이 됩니다.
우리가 병드는 가장 큰 원인은 스트레스입니다.
스트레스는 사회관계문제, 과식, 오염된 음식, 수면부족, 운동부족 등이 쌓여, 몸의 염증과 만성피로를 만들고,
요통, 목디스크, 슬관절통, 팔의 저림, 심장병, 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 만성피로와 암의 원인이 됩니다.
