턱관절에 대한 전반적인 설명을 드려요.
어금니를 악 물고 턱을 비트는 행위는 턱관절에 무리를 줍니다.
입을 억지로 크게 벌리면 턱관절에 무리를 줍니다.
당분간 크게 벌리지 마시고 아래턱과 위턱을 좌우로 엇갈리게 틀지 마세요.
온찜질 수시로 해주시고 외출시 목도리로 턱 보온을 잘 해주세요.
추우면 무의식중에 이를 악 물게되거든요.
그리고 당분간 딱딱하고 질긴 음식 삼가시고요.
턱관절은 우리가 말하고 음식을 씹는 등 가장 기본적인 생활을 하는데 필요한 관절로
우리몸 수많은 관절중 유일하게 대칭을 이루며 움직이는 관절입니다.
윗턱과 아래턱 사이 디스크가 있는데
이 디스크가 빠질때 뼈끼리 부디치며 소리나는 증상, 모래 갈리는 소리는 디스크가 닳거나 찢어진 경우입니다.
통증 및 입이 잘 안벌어지는 개구장애 등이 증상을 턱관절장애라고 합니다.
한가지 경우도 있고 복합적이기도 해요.
이는 두통, 목통증, 어깨통증으로 이어지고 심하면 이명, 안면비대칭으로 인한 안면 기형까지 일어납니다.
턱관절장애는 치료의 개념이 아니라 당뇨나 고혈압과 같이 꾸준히 관리를 해줘야 하는 질환으로
정기적인 검사와 물리치료, 집에서 할 수 있는 운동 등을 통해서 더이상 악화되는 것을 막아야 하는 질환이예요.
주의사항과 자세등을 적어드릴테니 잘 실행해보세요.
그리고 치과대학병원의 구강내과나 구강내과를 수련한 치과의사가 있는 병원중 가까운곳을 찾아가셔서 전체적인 체크를 받아보시길 권합니다.
구강내과에서 물리치료는 건강보험이 되어서 만원 내외입니다.
구강내과 검색 방법은 구강내과학회에서 하시면 됩니다.
참고로 사이트 주소 남겨요.
http://www.kaom.org/info/search.html
- 피해야할 음식
질긴 음식, 딱딱한 음식등 턱관절에 무리를 주거나 피로를 주는 음식은 피해야 합니다.
오징어, 쥐포, 육포, 껌, 카라멜, 엿, 갈비 등등은 피해야 합니다.
턱관절 장애가 있는 경우는 되도록 부드러운 음식으로 턱관절에 무리를 안주는것이 중요합니다.
- 턱관절장애를 예방하는 좋은습관
1. 식사할 때 등 턱은 양쪽 치아를 골고루 사용한다.
2. 앉을 때 다리를 꼬고 앉지 않는다.
3. 앉을 때 양쪽엉덩이에 골고루 힘을 분산시켜 앉는다.
4. 서 있을 때 양쪽 다리에 골고루 체중과 힘을 분산시킨다.
5. 잘 때는 경추의 정상 곡선(c자형)이 유지되도록 경추디스크용 베개를 사용하거나 가능한 반듯하게 잔다.
6. 옆으로 잘 때는 양쪽으로 골고루 잔다.
7. 껌이나 딱딱한 음식을 되도록 피한다.
8. 턱 고이는 습관을 하지 않는다.
9. 바르지 않은 턱의 움직임이 많으면 좋지 않으므로 말을 많이 하거나 입을 너무 크게 벌리지 않는다.
10. 마음을 항상 편안하게 하고, 긍정적인 생각을 하려고 노력한다.
도움이 되었길 바랍니다.
