발등 통증
익명 작성일 -
안녕하세요. 저는 척추, 관절을 주로 치료하는 침구의학과를 전공하고, 스포츠한의학을 공부하고 팀닥터 과정을 수료하였으며, 대한한의사협회 인정 전) 의료상담한의사를 한 한방전문의입니다.
이런 증상은 불편한 신발을 신거나 걸음걸이가 좋지 못하면 발가락 사이의 근육이 심하게 압박을 받거나 자극을 받게 되어 걸으면서 체중이 과도하게 실리게 되어 이 부위의 통증이 발생하게 됩니다.
이것이 만성화되면 발가락 사이의 신경도 예민해져서 발가락이 저리거나 감각이 떨어지는 지간신경종도 생길 수 있습니다.
이럴 경우 우선 걸을 때 체중을 뒷꿈치쪽에 실으시고, 많이 걷지 않으시는 것을 추천드립니다 .
또한 증상이 심하시면 한의원에 가셔서 침, 부항등으로 이 부위의 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 좋게 해주시면 대부분 좋아지십니다. 또한 증상이 너무 심하시면 약침이나 한약등으로 이 부위의 근육을 치료하면 효과는 더 좋을 수 있습니다.
평소에 발목을 잘 삐고, 걸음걸이가 약간 안장걸음이라면 한의원에 가셔서 추나요법으로 자세를 교정하고, 걸음걸이를 변경하시면 통증의 재발을 막으실 수 있습니다.
답변이 도움이 되었기를 바라며, 빠른 쾌유를 빌겠습니다.
익명 작성일 - 안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 전평식 입니다.
중족골통으올 보이고
그 부위에 자주 얼음을 대주시고
신발을 바꾸십시오.
익명 작성일 - 안녕하세요! 발등 통증으로 인해 많이 걱정되시겠어요. 딱딱한 신발을 신고 운동한 후 통증이 발생했다면 여러 원인이 있을 수 있습니다. 병원에서 검사를 했는데도 이상이 없다고 하니 더 답답하셨을 것 같아요. 제가 발등 통증의 원인과 관리 방법에 대해 자세히 설명드릴게요.
### 발등 통증의 주요 원인
1. **발바닥근막염**:
- **설명**: 발바닥의 근막이 염증이 생기면 발등까지 통증이 전이될 수 있습니다. 특히 딱딱한 신발을 신었을 때 증상이 악화될 수 있어요.
2. **신경 압박**:
- **설명**: 발등의 신경이 압박을 받으면 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 신발의 압박이나 발의 비틀림으로 인해 발생할 수 있습니다.
3. **근육 및 인대 염좌**:
- **설명**: 발등의 근육이나 인대가 과도하게 사용되거나 부상으로 인해 염증이 생길 수 있습니다. 이는 딱딱한 신발을 신었을 때 더 악화될 수 있어요.
4. **관절염**:
- **설명**: 발의 작은 관절에 염증이 생기면 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 관절을 지나는 신경이 눌리면 통증이 더 심할 수 있습니다.
5. **발의 비정상적인 정렬**:
- **설명**: 발이 비틀리면서 걸을 때 발등에 비정상적인 압력이 가해질 수 있습니다. 이는 딱딱한 신발로 인해 발이 제대로 지지되지 않을 때 발생할 수 있습니다.
### 발등 통증 관리 및 호전 방법
1. **적절한 신발 선택**:
- **설명**: 발을 잘 지지해주고 쿠션이 좋은 신발을 신어주세요. 딱딱한 신발은 피하시고, 발에 맞는 편안한 신발을 선택하는 것이 중요합니다.
2. **휴식과 아이싱**:
- **설명**: 발을 사용하지 않을 때는 충분한 휴식을 취하고, 통증 부위에 얼음찜질을 15분 정도 하루에 2~3번 해보세요. 이는 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. **발등 스트레칭과 마사지**:
- **설명**: 발등과 발가락을 부드럽게 스트레칭하고, 통증 부위를 가볍게 마사지해 보세요. 이는 근육과 인대의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. **보조기구 사용**:
- **설명**: 발에 특별한 인솔(깔창)이나 아치 서포트를 사용해 보세요. 이는 발의 정렬을 개선하고, 발등에 가해지는 압력을 분산시켜 통증을 완화할 수 있습니다.
5. **전문가 상담과 추가 검사**:
- **설명**: 통증이 지속되거나 악화되면, 정형외과 전문의를 다시 방문하여 추가적인 검사를 받아보세요. 특히 MRI나 초음파 검사를 통해 신경이나 연조직의 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
지금 바로 신발을 교체하고, 발에 무리를 주지 않는 운동으로 바꿔 보세요. 또한, 꾸준히 스트레칭과 마사지를 하면서 발의 상태를 관찰해 보세요. 빠른 회복을 기원하며, 언제든지 궁금한 점이 있으면 문의해 주세요. 힘내세요!
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