부산테니스엘보 증상 같은데 봐주세요

팔꿈치가 갑자기 아프기 시작하면 정말 당황스럽고, 운동을 계속해야 하는데 이럴 땐 어떻게 해야 할지 고민이 많이 되실 거예요. 특히, 평소에 들던 무게보다 가벼운 걸 들어도 아프다면 더 걱정되겠죠.

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첫 번째: 테니스 엘보일 가능성도 있지만, 정확한 진단을 받아보는 게 가장 중요해요. 주사를 맞으면 통증이 빨리 가라앉을 수는 있지만, 근본적인 문제를 해결하지 않으면 재발할 가능성이 커요.

두 번째: 운동을 쉬고 싶지 않다면, 무게를 줄이거나 팔꿈치에 부담이 덜 가는 운동으로 대체해보는 것도 방법이에요. 너무 무리하면 상태가 더 악화될 수 있으니 주의가 필요해요.

결론적으로, 지금은 팔꿈치를 무리하지 않게 보호하면서 상황을 지켜보는 것이 중요해요. 빠른 회복을 위해서는 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.

제가 추천드리는 자가 치료 방법도 알려드릴게요. 팔꿈치 통증은 꾸준한 관리가 핵심이에요. 저도 물리치료, 스테로이드 주사, 프롤로 주사 등 여러 치료를 받아봤는데, 결국 관리 안 하면 다시 찾아오는 게 엘보 통증이더라고요.

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몇 가지 추천드리는 자가 치료 방법

첫째, 충분한 휴식: 팔에 무리를 주지 않고 충분히 쉬어주세요.

둘째, 온찜질: 통증을 줄이고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

셋째, 가벼운 스트레칭과 마사지: 통증이 조금 가라앉으면 부드러운 스트레칭과 마사지를 시도해보세요.

넷째, EMS 마사지기: 통증 완화와 근육 강화, 혈액 순환 개선에 도움이 되는 EMS 마사지기를 사용해보는 것도 좋은 방법이에요.

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아래 글은 팔꿈치 치료에 대해서 자세하게 나와 있는 글을 가져와봤어요. 꼭 한번 읽어보세요.

빠른 회복을 기원할게요!

손목이랑 팔꿈치쪽 아프면 부산테니스엘보 증상 맞을 것 같네요...

저는 진짜 테니스치다가 생겨서 고생 깨나 했었어요

제가 덕천쪽에 살아서 덕천역에 있는

ㅇㅅㅂㄹ마취통증의학과 여기 갔었어요

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정형외과 갈까 고민했는데 통증 잘 봐주는 곳이면

어디든 다 괜찮을 것 같아서 ㅎㅎ

전 진통제 처방 받고 운동 좀 쉬니까 괜찮아졌는데

질문자님은 무게 치고 그러는 거면 얼른 가보는 게 좋을 것 같아요!

덕천역 바로 앞이라서 찾기 쉬울거예요ㅎㅎ

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안녕하세요.

다본재활의학과의원 강연 원장입니다.

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팔꿈치를 굽히거나 팔을 사용할 때마다

팔꿈치쪽으로 통증이 지속된다면

팔꿈치 관절 또는 힘줄 질환 발생 가능성을 염두에 두어야 합니다.

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우선 충분한 휴식을 통해

팔꿈치 통증이 호전되는지 확인해보시기 바랍니다.

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일시적 근육 긴장으로 인한 통증이라면

1주일-10일 이내에 호전될 것입니다.

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적절한 휴식 이후에도

운동할 때 팔꿈치 통증이 지속된다면

우선 팔꿈치 힘줄의 상태를 정확히 파악 후

치료 계획을 세우시기 바랍니다.

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엘보 때문에 2년 가까이 고생했던 사람으로써 웬만한 병원도 다가보고

수술까지도 생각했던 사람인데 지금은 거의 90% 완치 됐습니다.

저처럼 고생하지 마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.

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1) 약간이라도 팔꿈치에 통증이 생기면 제발 곧바로 병원 가세요.

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2) 손가락, 손목에 힘들어가는 동작은 최대한 자제하세요.

(무언가를 꽉 쥐는 동작, 손목이 꺾이는 동작 절대금지)

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3)어쩔 수 없이 팔을 써야 한다면 엘보 보호대를 착용하세요.

(안쪽에 쿠션패드 달린걸로 착용하세요. 약국가면 있어요.)

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4) 엘보가 온 팔꿈치쪽은 근육이 많이 뭉쳐있기 때문에

평소에 스트레칭, 마사지를 해주면서 혈액순환을 시켜주세요.

(치료든 뭐든 꾸준히 하는게 가장 중요합니다.

하루 이틀 하고나서 왜 안좋아지지? 하지 마시고 제발 꾸준히 하세요.

엘보전용 마사지기 도움 받는 것도 방법입니다.)

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무엇보다도 팔을 안쓰고 휴식 취하는게 제일 좋은 치료라는 것을 명심하세요.

결국은 팔을 안써야 좋아 질 수 있습니다..

하지만 어쩔 수 없이 팔을 써야 하는 경우가 대부분이기에

꾸준히 병원 다니면서 더 심해지지 않도록 하고 스스로도 좋아질려고 노력하세요

팔꿈치 통증 때문에 많이 걱정되시겠어요. 운동도 꾸준히 하셔야 하는데 이런 문제가 생기니 마음이 참 무겁겠어요. 테니스 엘보, 즉 외측 상과염은 흔히 발생하는 팔꿈치 통증의 원인 중 하나입니다. 특히 반복적인 팔 사용이 많은 운동이나 활동을 할 때 발생할 수 있어요.

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테니스 엘보의 주요 증상은 팔꿈치 바깥쪽의 통증입니다. 물건을 들거나 팔을 움직일 때 통증이 더 심해지기도 합니다. 이렇게 갑작스럽게 통증이 생겼다면 몇 가지 방법을 통해 완화시킬 수 있어요:

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1. **휴식**: 가장 중요한 것은 통증을 유발하는 활동을 피하는 것입니다. 충분한 휴식을 통해 팔꿈치의 염증을 줄여줄 필요가 있습니다. 운동을 잠시 쉬는 것이 장기적으로 더 나을 수 있어요.

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2. **냉찜질**: 팔꿈치에 냉찜질을 해주는 것도 염증과 통증 완화에 도움이 됩니다. 하루에 몇 번씩 15-20분 정도 해보세요.

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3. **스트레칭과 강화 운동**: 전문 물리치료사와 상의하여 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 팔꿈치를 강화시키는 것도 중요합니다.

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4. **팔꿈치 보호대**: 팔꿈치를 보호하기 위해 '호랭이 팔꿈치보호대'와 같은 보호대를 착용하는 것도 좋은 방법입니다. 보호대는 팔꿈치에 가해지는 압력을 줄여주고 안정성을 제공하여 통증을 줄여줄 수 있습니다. 특히 운동 중에도 사용할 수 있어 도움이 될 거예요.

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주사 치료에 대해 궁금해하시는 것 같은데, 주사 치료는 염증을 빠르게 완화시킬 수 있지만, 이는 일시적인 해결책일 수 있습니다. 주사 후에도 근본적인 원인을 해결하지 않으면 재발할 가능성이 높습니다. 주사 치료는 의료 전문가와 상의하여 결정하시는 것이 좋습니다.

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지금 당장은 휴식을 취하면서 냉찜질을 하고, 필요시 보호대를 착용해보세요. 그리고 통증이 계속된다면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 힘든 상황이지만, 너무 걱정하지 마시고 적절한 대처로 통증이 줄어들기를 바랍니다.

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도움이 되셨길 바라며, 답변이 도움이 되었다면 답변확정 부탁드립니다!^^