키 안클까요?

안녕하세요? 질문자님

작성하신 내용을 꼼꼼히 살펴보고 답변드립니다

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키 성장에 대한 걱정이 많으신 것 같아요.

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출생 후 3세부터 여아는 만 12세, 남아는 만 13세쯤에 다시 한 번 급격한 성장을 합니다.

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성장 속도는 시간이 지날수록 다른 아이들과의 격차는 더 벌어지게 됩니다.

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질문자님의 키성장을 위해,을 통해 현재의고민을 해결하려고 하시기

보다 전문가 무료상담을 받고 명확하게

해결하시는게 좋으실것 같습니다.

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미성년자는 상담불가합니다. 부모님이 신청해 주세요

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질문자님의 키성장 하는 그날까지,

전문가와 함께 전문적 방법을 찾아보세요!

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제 답변이 도움이 되길 바라면서

잘 해결되길 바라겠습니다.

감사합니다.

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본 게시글은 소정의 수수료를 지급 받을 수도 있습니다.

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안녕하세요. 원자력병원- 상담의사 임중섭 입니다.

정보가 없어서 판정을 할 수 없읍니다.

안녕하세요?

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15년동안 후천적 키성장과 성장판에 대해 연구한 전문가 홍학철 입니다.

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[질문]

제가 중3 키 158인데 저희 형이 고2 170이에요 저도 170정도는 되고싶은데 형처럼 170까지 클 수 있을까요?

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[답변]

같은 유전자 이므로 형만큼 성장 가능합니다.

다만 형제라고 해서 유전자가100% 일치하는것은 아니므로, 형의 키와 동일해지거나 형보다 커지기 위해서는

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제대로 된 성장판 자극이 필요합니다.

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성장기에 키가 자라기 위해 필요한 성장판 자극을 충분히 해주지 못하는 경우

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키가 정상적으로 자라지 않거나, 심하면 원래 클 수 있는 키마저도 자라지 못하는 사례 또한 다수 확인되고 있습니다.

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성장판 자극을 위한 방법을 크게 3가지로 정리하면

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1.달리기,축구,농구 등 뛰어다니는 운동

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2.성장판 마사지

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3.성장판 자극기

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이렇게 3가지가 존재합니다만,

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1.뛰어다니는 운동의 경우 가장 기본적인 방법이지만 현실적으로 매일 진행하기 어렵고, 운동 강도에 따라 성장판이 제대로 자극되지 않는다면 오히려 시간낭비+돈낭비가 될 수 있습니다.

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2.성장판 마사지의 경우 부모님이, 혹은 직접 성장판을 자극할 수 있는 성장점 마사지를 해주는 것인데, 가장 즉각적이고 쉽게 어디서든 할 수 있지만 손으로 하는 것의 한계가 명확합니다.

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3.성장판 자극기는 초기 구입에 일정 비용이 들어가지만 1년에 1,000만원 이상의 비용을 지출해야 하는 성장주사 및 클리닉 등에 비해 훨씬 저렴하며, 운동으로 자극할 수 없는 성장판 깊은 곳을 자극해주고 이동과 사용이 간편한 탓에 꾸준히 지속하기가 좋습니다. (1번,2번의 단점을 보완한 것이 성장판 자극기가 되겠네요) 따라서 시중의 제품을 다양하게 비교해보고 본인에게 가장 알맞는 제품으로 선택해 사용해보시기를 권장드립니다.

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(+추가)

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각종 카페, 커뮤니티에서 30만회 이상 공감을 받고

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건강 메인에 소개됐던 실제 키 성장 사례를 소개 해드리겠습니다.

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일반인이 직접 키성장과 성장판에 대해 공부하여

1년에 10cm이상 성장 효과를 본 이야기입니다.

성장 효과가 매우 크게 있어서 한번쯤 보시면

​

큰 도움이 되실 거라고 생각합니다.

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https://naver.me/xZGMNWpR

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제 글이 도움이 되셨다면 답변확정 부탁 드려도 될까요? 큰 힘이 됩니다.

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우선 유전적 예상키를 직접 계산해보시는것이 좋겠습니다.

흔히 알려져있는 예상키 계산법은

남자 = (아버지의 키 + 어머니의 키 + 13cm) / 2

여자 = (아버지의 키 + 어머니의 키 - 13cm) / 2 입니다.

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일반적으로 형이 170cm까지 자랐다면 더 클 수 있겠지만

보다 자세한 판단을 위해서는 성장의학 전문의를 만나 상담과

성장판 검사를 해보시는것이 가장 정확하겠습니다.

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사람마다 유전적요인, 성장환경,후천적 노력등에 의해

키크는 정도와 시기가 다르게 나타납니다.

키는 유전이 약 80% 후천적 노력이 약 20% 라고합니다.

실제로 유전적 예상키에비해 성장기동안

노력을통해 예상키를 훨씬 뛰어넘는 케이스도 종종 있으며,

반대로 성장기동안 방해요인과 방치등으로 인해

유전적인 예상키에 못미치는 케이스도 있습니다.

유전적요인은 우리가 바꿀 수 있는것이 아닙니다.

우리의 키를 바꿀 수 있는것은 후천적 노력 뿐입니다.

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성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.

꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.

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키가 잘 크기 위해선 먼저

키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.

키는 잠을 잘때 크므로 다음의 두가지를 꼭 지키셔야 합니다.

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첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받을때는 성장이 억제되고

압박이 느슨해지는 잠을 잘 때 다시 자라므로

저녁에 자기 전에 압박을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠자리에 드는 것이 성장에 좋습니다.

​

둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면

성장에 쓰여야 할 성장호르몬은 그것을 풀어주는데 먼저 사용됩니다.

그래서 자기 전에 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게 됩니다.

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키크고 싶다면 오늘부터라도 자기 전에

다리를 펴주고 당겨주는 키크는스트레칭을

꼭 하고 자는 것을 권해드려요.

성장기 때 너무나 이점이 많은 스트레칭을

하지 않고 그냥 잔다는 것은 너무 큰 손해니까요.

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성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은

최소의 노력으로 큰 효과를 볼 수 있는

가성비 최고의 키크는운동입니다.

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매일 자기 전에 스트레칭을 하기 어렵다면

조깅을 집에서 편하게 할 때 러닝머신을 이용하듯이

스트레칭을 편하게 할 수 있는 톨플러스를 이용해 보세요.

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톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데

성장판을 자극하고 압박과 경직을 풀어주는

감압 스트레칭 효과와

자세를 반듯하게 만들어 주는 자세교정 효과 등

여러 가지 운동효과를 얻을 수 있답니다.

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열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

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스트레칭 20분으로 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가한 내용 참고하세요

농구 1시간 vs 스트레칭 20분 / 성장운동 효과 비교

https://blog.naver.com/tallstory77/223286781467

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