키 크는 방법 ! 내공 100

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키 크는 방법 ! 내공 100

작성일 2019.11.17댓글 3건

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안녕하세요 중2 여학생 입니다 저는 승무원이 꿈 이기도 하고 키가 크고 싶은데 방법을 모르겠어요 ㅜㅠ 현재 키는 162입니다 ! 일년에 1센치 씩 밖에 안크는 거 같아서 성장판이 곧 닫히는게 아닐까 생각하는데요 키 크려면 어떻게 해야 하나요 ?? 아이키커 같은 약 먹는 방법 말고 생활 습관이라던가 스트레칭 이런 방법들 좀 알려주세요

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익명 작성일 -

유튜브에 청담맥 이원장이라는 채널에서 아이들 키와 관련해서 영상이 올라온 글 공유합니다.

청소년 영양제예요!!

1. 아침식사

아침 식사가 제일 중요하다!! 식사 시간이 중요한건 밥을 먹었을 때 나오는 호르몬 때문인데

우리 몸에서는 많은 호르몬이 나오는데 이중에서 성장을 방해하는 호르몬이 있다.

인슐린이 성장을 방해하는 호르몬인데 우리가 밥을 먹었을 때 분비되는 호르몬으로 우리가 음식을

먹어서 섭취되는 동안에는 성장호르몬의 분비를 잠깐 멈춘다고 한다.

끼니를 거리지 말고 아침 점심 저녁을 시간에 맞춰서 먹어야 좋다.

인슐린은 식사후 2시간 정도가 됬을 때 최대치로 분비가 되니 인슐린이 방해받지 않기 위해서는

아침 8시쯤 식사를 하는 것이 좋다.

운동할 때 성장호르몬이 분비되는데 인슐린이 방해받지 않으려면 밥먹고 바로 운동하지 말고

운동하고 나서 시간을 좀 띄우고 밥을 먹는 것이 좋다.

만약 아침을 거르게 된다면 최소한 우유나 달걀만이라도 먹는 것이 키크는것에 도움이 된다.

2. 수면시간

성장호르몬은 잠자는 동안에 제일 많이 분비되며 하루 분비량중에 75%가 수면중에 나온다.

그러니 잠자는 시간에 가까워져서 음식을 먹으면 안된다.

늦어도 저녁 7시쯤 먹고 잠을 일찍 자는 것이 키크는 방법이다.

또한, 정해진 식사시간 외에 간식은 호르몬 분비에 영향을 주므로 자주 먹지 않는게 좋다.

인슐린은 탄수화물을 먹었을 때 많이 분비되기 때문에 탄수화물을 필요이상으로 섭취는 좋지않다.

키크는 영양제 점프업하이정에 대한 성분도 소개해서 먹어보고 있는데 효과가 괜찮다.

홈페이지

http://onrikorea.com/goods/goods_view.php?goodsNo=1000000015

아이디 : jin

익명 작성일 -

성장판 검사를 해보시고 어느정도 클 수 있는지 알아보세요.

스트레칭, 식습관이 중요합니다.

익명 작성일 -

성장판이 얼마나 열려있는지 확인하는게 제일 빠르긴 합니다. 성장판이 열려있을때 잘챙겨 드세요.

키크는데 좋은 식단 같은거 잘 챙겨먹는게 좋은거 같아요. 선천적인것도 중요하긴한데

후천적인것도 키크는데 중요한거 같아요 ㅎㅎ

키크는데 좋은 식단은 시금치, 멸치 ,계란,우유 ,치즈 , 아몬드 ,당근,버섯, 콩나물,

고등어,사골,소고기,닭고기 등등 있다고 듣고 왠만하면 밥은 집에서 영양가 있게 먹을려고 해서 ㅎㅎ

아님 도시락 싸서 독서실 갈때도 있구요.

키크는데 좋은 영양제도 요즘 많아요. 저같은 경우는 그로스템포 1년반 전부터

먹기 시작해서 지금 고 1인데 180 까지 컷어요.

키크는 운동은 중학교때 농구 많이 했는데 요즘은 시간없어서그냥 자기전에 꼬박 꼬박 키크는 스트레칭 하고 자요

잠도 왠만하면 일찍 잘려고 합니다 10~11시에 잘려고 하는데 학원 갔다오는날이나

시험기간엔 늦게 자긴해요 ㅋㅋㅋㅋ일찍자면 대신 일찍 일어나요.

이렇게 해서 그런지 중학교때 초반엔 스트레스였는데

그냥 맞춰서 생활하다 보니 생활 할만하고 (일단 키가 너무 크고싶었어요 )

그래서 그런지 키도 많이 컷어요 ~~ ㅎㅎ 제 경험이 도움이 됐음좋겠네요!

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