예비중 키

안녕하세요. 하이닥- 소아청소년과 상담의 고시환 입니다.

질문을 준 학생의 키는 또래들과 비교시 6%대이나

체중은 1%미만으로 키를 고려해도 매우 저체중소견을 보이고 있군요.

키 성장은 부모님의 유전적 소향에 본인의 건강과 식습관, 영양, 운동능력과 운동습관,

생활패턴 등의 다양한 요인에 의해 정해지게 됩니다.

 

키에 대한 기대감이 있다면 그 만큼 자기 관리여하에 따라

유전성을 고려해도 그 만큼 성장효과를 기대가능할 것입니다.

 

1. 매일 매일 꾸준한 규칙적 운동

2. 운동은 모든 운동이 다 도움이 되나 그 중에서도

    걷기, 뛰기, 줄넘기, 농구, 배구, 축구, 등산, 배드민턴 등등 다리를 중심으로 하는 운동

3. 가능한 12시전취침과 7시전의 기상

4. 자기 전 20-30분간의 스트레칭

5. 밀가루로 된 빵, 과자, 국수, 라면, 햄버거, 피자 등을 피하고

6. 인스턴트, 패스트푸드를 멀리하고

7. 단 음식과 음료를 마시지 말고

8. 물을 충분히 섭취

9. 신선한 야채류를 충분히 섭취하는 것이 키 성장에 도움을 줄 것입니다.

 

답변이 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.

일찍자세요

후....공감합니다.....
저도 이제 고등학교올라가지만 2000년 생이에요
하지만 재키는 163이죠..전에다리를 다쳐서 병웡가서 엑스레이 찍어봤는데 성장판이거의 멈췄다군요...핳힣
ㅋㅋㅋ
일단사람들이가장 많이하는 말이죠!!
일찍자고 칼슘,비타민d섭취
일찍자는건 어렵지만 칼슘과 비타민디 는 그냥 약국에서도 팝니다 그냥사서 먹으세요
그리고 운동 줄넘기죠 꾸준히하세요
이런말들어보셨죠?? 66일만 하면 습관이 된다고
줄넘기를 꾸준히 66일해보세요
처음엔 존낙귀찮고 춥지만 어느새 습관이되서 매일 줄넘기하고있을겁니다
그리고 혼자하는것보단 친구랑하는게 시간이빨리가겠죠??
많이하는것보단 오래하는게 좋습니다
그리고 스트레스 받지마세요...
그래도 여자는 키작응게 많이 혜가되진않지만..
남자가 여자얼굴이랑 가슴보는거랑 똑같이 여자도 남자 얼굴이랑 키보잖아요....
그리고 중학교때 공부로 스트레스받을수있는데 다때려치우고 특성화고 갈거아니면 수학영어만 공부하세요 아니면 엄청후회할거에요 스트레스받지마세요!!
그리고 자고일어나서 기지개 30초정도 피면 몸이 쫙늘어나는것 같아요
이상 1일찍자기 2칼슘비타민d섭취 3줄넘기 4 스트레스받지말기 5 기지개
이상입니다 키많이크세요 ㅠㅠ

휴 저도 그래요 6학년인데 좀있으면 생리할듯한데 149입니다 2차성징이 3학년때 왔어요........ ㅠㅠ 그냥 9시면 기어들어가 자고 하루 우유3잔 6시기상 운동하면 키 크실꺼에요 분명히!

키크는데 도움을 주는 백질려

백질려에 대해서 이해를 하기 위해서는 라디오 동의보감에 나온 내용을 먼저 보는게 좋습니다.

동영상을 참고하시고 웹툰을 보시면 도움이 됩니다.

 

  

키 크는 약의 맹신보다는 이렇게 하는 것을 추천

 

키 크는 약은 만병통치약이 아닙니다.

보통 업체에서는 마치 마법처럼 키가 크게 해준다고 소비자를 현혹하지만, 실제 키 크는 약만 먹고 키가 크기를 기대한다는 사람만큼 어리석은 사람은 없습니다.

실제로 약으로만 키가 큰다면 전 세계가 떠들썩 하겠죠. ^^

물론 백질려도 성장호르몬 분비 및 촉진 300% 해준다고 특허가 나온 상태지만 성장 호르몬만 갖고서는 부족함이 있습니다.

우선 음식 편식을 하지 않고 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.

키가 크는데 칼슘, 비타민D, 단백질 등등 많은 영양소가 필요합니다.

이유는 뼈를 성장시켜야 하기 때문입니다.

 

한국 신약에서 나온 제품도 최근에 새롭게 업그레이드를 시켰습니다.

이유는 키가 크는 데 있어서 성장 호르몬 분비만이 아닌 다른 영양소도 필요하므로 새롭게 업그레이드해서 출시하였습니다.

※한국신약에서 백질려 추출물 관련 특허를 갖고 있습니다. 특정 제품의 홍보가 아닌 특허 받은 업체에 대한 최근 동향에 대한 정보입니다.

 

영양소를 골고루 섭취했다면

다음으로 필요한 것은 적당한 운동입니다.

 

적당한 운동은 성장판을 자극합니다.

성장판의 자극은 성장 호르몬 분비 촉진을 시켜주면 근력을 강화해 줍니다.

따라서 급등 성장시기에 적당한 운동은 꼭 필요합니다.

 

키 크는데 필요한 운동으로는 서전트 점프, 빠르게 걷기, 줄넘기, 수영 등 유산소 운동이며, 무리한 근력 운동은 키 성장에 있어서 크게 도움이 되지 않습니다.

 

마지막으로 키 크는데 있어서 필요한 것은 숙면입니다.

 

키 성장에 대해서 학회의 발표를 보면 키는 잠을 잘 때 성장을 한다고 합니다.

즉 키가 크려면 그만큼 푹 잠을 자야 합니다.

늦게까지 공부를 하고 잠을 자면 그만큼 키 크는 시간이 줄어듭니다.

최소한 10시에는 잠자리에 드는 게 좋습니다.

 

깊은 숙면으로 들어가는 게 좋지만, 스트레스, 신경과민 등으로 잠을 깊게 못 잘 경우 키 크는데 도움이 못됩니다. 늘 긍정적인 생각을 하고 잠을 자는 게 좋습니다.

 

키 성장에는 고른 영양섭취를 위한 음식, 적당한 운동, 충분한 숙면이 모두 어우러져서 키가 크게 됩니다.

 

키 크는 약이라는 맹신을 버리셔야 합니다.

단지 도움을 주는 것이지 모든 것을 해결한다는 이야기는 아닙니다.

 

 
 

  

<백질려 추출물 성장호르몬 분비 촉진 작용 특허 – 에서 검색해도 나옵니다.>

어떤 분은 백질려가 효과가 없다고 하는 분들도 있습니다. 그건 백질려 추출물로 한국 신약에서 특허가 나온 상태이며, 방송에서도 소개된 내용입니다. 그러한 내용을 잘 모르시는 듯합니다.

 

많은 분이 원하는 키만큼 자랐으면 합니다.

물론 성장판이 닫혀 있다면 아무리 노력해도 키는 자라지 않습니다.

성장판 닫혀도 키가 큰다는 것은 거짓말입니다. 이런 분은 키 크는 데 노력하기보다는 긍정적인 마인드로 자신의 삶에 대해서 고민하는 게 정신건강에 좋습니다.

 

키 크는 법은 본인과 가족들이 함께 지속적인 관심과 실천입니다.

지금은 자신이 알고 있는 점을 꾸준하게 실천을 하셔야 합니다. 짧은 시간 내에 키가 크겠다는 욕심을 버리시고 장기적으로 적어도 6개월 ~ 1년 이상은 실천을 하세요.