좋아했던사람 잊는법
익명 작성일 - 1
집착하는 생각과 행동 인지하기. 그 사람이 생각날 때마다 기록해 둔다. 그 사람의 SNS를 확인하고 싶을 때, 충동적으로 문자나 전화를 하고 싶을 때 정신을 차리고 '난 내 생각과 마음을 통제할 수 있다'라고 자신에게 말해 보자.[1]
"이건 집착이야.", "나는 지금 충동적으로 행동하는 거야", "이런 생각에 휘둘리지 말자. 나는 나를 통제할 수 있어."라고 스스로에게 이야기하자.
종종 나도 모르게 충동적인 행동을 하거나 집착을 할 때가 있다. 그래놓고 심지어 만족스러운 기분이 들지도 모른다. 사실 이런 감정이 존재한다는 것 자체를 부정하는 것은 아무 도움이 되지 않는다. 차라리 집착과 충동을 인지, 인정하고 나는 스스로 이런 감정을 조절할 수 있는 능력을 가진 사람이라고 계속 상기하는 편이 훨씬 낫다.
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집착의 근본적인 원인이 무엇인지 생각하기. 집착은 중독과도 같아서 때로는 인생에 큰 걸림돌이나 결핍이 되기도 한다. 내 삶에서 부족하다고 느꼈던 것, 그 사람만이 줄 수 있다고 생각했던 것이 무엇이었는지 잘 생각해 보자. 어쩌면 그것을 채울 수 있는 다른 방법이 있을지도 모른다.[2]
그 사람과 함께 있을 때 어떤 느낌이 들곤 했는지, 그리고 그 사람이 떠나고 난 뒤엔 어떤 느낌이 들었는지를 적어 보고 이런 감정들이 내 인생에 어떤 영향을 미치고 있는지를 잘 생각해 보자.
예를 들어, 내가 외로움을 많이 타는 사람이었을 수도 있다. 이런 경우에는 새로운 것을 배우거나 새로운 사람들을 만나는 활동을 하는 것이 도움이 될 수 있다.
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집착을 유발하는 것들 피하기. 내가 언제, 어디서 유독 그 사람을 생각하게 되는지 떠올려 보자. 처음에는 좀 힘들 수도 있지만 이런 원인을 직면하게 되었을 때 최대한 충동을 억제하도록 노력해야 한다. 원인을 제거하는 것이 힘들다면 이런 상황에서 나를 제어하는 방법을 연구해야 한다.[3]
예를 들어, 그 사람의 SNS를 훔쳐 보고 싶거나 충동적으로 문자를 보내고 싶어질 때, 휴대폰이나 컴퓨터를 멀리하는 하는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없다. 대신, 그 사람의 연락처를 삭제하거나 그를 언팔로우하는 등 조금 더 실질적인 행동을 하자.
전 남친/여친이 자꾸 생각난다면, 그 사람의 물건을 모두 돌려주고 그 사람이 떠오를 만한 것들은 전부 치워버리자. 눈에서 멀어져야 마음에서도 멀어진다.
그 사람과 계속 마주쳐야 한다면, 최대한 거리를 두자. 학교에서 옆자리에 앉게 된다면 최소한 눈이라도 마주치지 않으려고 노력하고, 차라리 다른 사람 생각을 해버리자. 아니면 노트 필기를 하는 등 당장 해야 할 일에 집중합시다
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내 현재 상황에 집중하기. 내가 자꾸 그 사람에게 집착하는 것 같다면 숨을 깊이 들이마시고 눈을 감는다. 그리고 내 주변에서 들려오는 소음에 귀를 기울이며 내가 지금 당장 겪고 있는 상황에 감각을 집중한다.
스스로에게 "지금 온도가 몇 도지? 나는 추운가? 더운가? 딱 좋은가? 지금 이 냄새는 뭐지? 이 소리는 무슨 소리지? 밖에 날씨는 어떻지? 오늘 하늘이 어떻게 생겼더라?"라고 끊임없이 질문한다.
집착은 가끔 "그때 이랬으면 어떻게 됐을까?"나 "걔는 지금 뭐 하고 있을까?" 같은 생각을 하게 만드는데 이것들은 모두 다른 곳, 과거나 미래에 초점을 맞춘 것들이다. 지금 당장 나를 둘러싼 것들에 집중하는 것은 이런 생각을 물리치는 데 도움이 된다.
5.갑자기 떠오르는 생각들을 시각화해 보기. 내 마음이 땅바닥이고 집착하는 생각들은 먼지라고 상상해 보자. 그 사람이 떠오를 때마다 그 먼지 같은 생각들을 빗자루로 다 쓸어버리는 것이다.[6]
아니면 그 사람에 대한 생각이 공격적으로 짖고 있는 개라고 상상해 보자. 그리고 담장 뒤에서 짖고 있는 개를 뒤로하고 걸어가는 장면을 그려보는 것이다. "그냥 개가 짖는 소리일 뿐이고 저 개는 나에게 아무런 해를 끼치지 못해. 조금만 걸어가면 이제 그 소리는 들리지 않을거야."라고 되뇌어 보자.
강박적인 생각을 떨쳐내는 상상을 하자. 그 사람 생각이 떠오를 때마다 머리와 팔, 다리, 온몸을 흔들며 그 생각들이 내 마음에서 떨어져 나가고 있다고 상상해봐요
집착을 떨쳐내는 의식 만들기. 그 사람 생각이 나고 갑자기 연락하고 싶어질 때마다 머릿속에 커다란 빨간 불을 켜 보자. 손목에 고무줄을 차고 그 사람이 떠오르거나 충동적으로 행동하고 싶을 때마다 고무줄을 당겨 물리적인 충격을 주는 것도 좋다.[7]
빨간 불을 상상하거나 고무줄을 당기는 일종의 의식을 통해 내 생각에 정지 신호를 켜는 것이다. 나만의 의식을 행하면서 "그만! 이런 생각은 그만하고 다른 일에 집중하자!"라고 되뇝시다
답변확정부탁드려요
... 잊는법좀 알려주세요.. 결국은 그분이 해주는거에 의미부여를 하는게 잊는거라고 봅니다 그분의 디엠이라든지 스토리를 들어가지 마시는게 좋아요 보면 또 생각나고...
... 다른사람을 만나야 하는 걸까요? 저는 쟤 밖에 없었는데..어케해야하죠.. 사랑한다고... 관심가는 사람이 생기면서 서서히 멀어졌을듯 하내요 만약 연락이 온다고 해도...
좋아했던 사람이 있는데 요즘 다시 조금씩 생각이 나요 그 사람 잊는법좀 알려주세요 친구랑 그냥 하루종일 붙어있으세여
제가 중학교 동안 쭉 좋아했던 남자애가 있었는데요 지금도... 한 사람을 좋아해 본 적이 없었어요 웃긴 건 그... 좋아하는 마음이 컸던만큼 잊는 것도 어렵죠. 더군다나 마음을...
... 근데 마음 돌리는건 힘든걸알기때문에 너무나도 좋아했던 사람 잊는 방법 알려주세요 참고로 어떤분이 엄청 바쁘게 살아보라고 조언해주셨는데 그렇게 하니까 잠시동안은...
... 라고 의미부여가 되어서 너무 ㅅ스트레스도 받고요… 제목은 날 좋아했던 사람 잊는법 이지만… 그냥 그대로 멀어지는것도 너무 이기적인가요… 어떡하죠… 시간이...
제가 좋아했는데 이제는 잊고 싶어요 최대한 빨리 잊는법 없을까요 세월이 약입니다.... 그사람를 콩나물 시루에 흘려버린 물이라고 생각하세요. 그게 님 자신을 사랑하는...
좋아했던 사람이 여자친구가 생겼다네요 한 번도 이랬던 적 없는데 하루종일 마음이 아프고 일도 손에 안잡히고..... ㅠㅠ 멜로드라마도 못보겠고 어떡해야하나요 너무힘들어요...
좋아했던 사람 잊는법좀.. 알려주세요.. 벌써 2년이 지났는데.. 안잊혀지네요.. 번호도 지우고.. 이것저것 기록도 지우고.. 추억이 담긴 물건같은것도 다 버리고.. 미친듯이 술도...
... 지금 고3인데 5년이 지난 지금 가끔 생각나고 화냈다는 사실에 조금 죄책감이 드는데 좋아했던 애 잊는법 좀 알려주세요(수능쳐야 하는데 이런다 라는 느낌 받는 답변 사절...
