아킬레스건염으로 보입니다
아킬레스건염은 아킬레스건의 약한 부분에 생긴 미세한 균열로 인해 염증이 발생한 질환입니다
아킬레스건은 장딴지 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 부위의 힘줄로, 걷고 뛸 수 있게 해 주는 힘줄이며
우리 몸에서 가장 힘센 힘줄 중 하나지만 마찰에 약한 구조로 인해 가장 손상되기 쉬운 힘줄이에요
지나친 운동, 등산, 잘못된 보행습관 등으로 아킬레스건에 스트레스가 반복적으로 가해졌을 때 발생해요
아킬레스건염을 방치할 경우 만성적인 통증을 유발하고 보행에 지장을 줄 수 있어 빠른 대처가 필요합니다
아픈 발을 계속 사용해야 하기 때문에 아킬레스건염은 병원치료에만 의존하면 오래 고생하실 수 있고
오히려 관리하며 자가치료하는게 더욱 효과적입니다
꾸준히 아래 방법으로 관리하시면 좋아지실겁니다
1.휴식: 아킬레스건을 쓰지 않고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다
2.냉찜질: 하루에 여러번 한번에 15분 정도 환부에 얼음팩이나 냉찜질하면 통증 완화에 도움이 됩니다
3.스트레칭: 아킬레스건을 펴주는 스트레칭하여 긴장을 낮추고 유연하게 해야 합니다
종아리 스트레칭도 꼭 함께 하시면 효과가 더 좋습니다
4.발근육 강화: 아킬레스건 주변의 근육이 약해 아킬레스건을 충분히 지지해주지 못해 염증이 잘 생깁니다
약해진 아킬레스건 주변근육을 발전용 관리기기로 키우고 강화하여 아킬레스건에 가해지는
스트레스를 줄여 주는 것이 좋습니다
아킬레스건은 많이 사용는 부위로 완전한 회복까지 시간이 필요하니 꾸준히 하시면 꼭 좋아집니다
질문자님의 빠른 쾌유를 기원하며 도움이 되셨다면 답변확정부탁합니다
