허리통증 및 허리디스크 증상

허리통증에 엎드려있는 자세만큼 또 안좋은게 없습니다. 피해주시구요, 허리숙이고 앉고 하실때 아프시고,

기침하시면서 복부에 압력이 가해질때 아프신 증상 등등 허리디스크 증상이신듯 합니다.

반복적이면서 일시적인건 어느정도 눌려있다는 것인데 지금 같은 상황이실때 미리 관리를 꼭 ! 해주셔야

나중에 크게 고생하지 않으실 수 있습니다. 도 처음엔 미세한 통증으로 시작했으나 나중엔 누워서 잘 수 없을 정도로 통증이 심해서 일상생활이 어려웠어요 그래서 관리 방법을 찾다가 정착하고 꾸준하게 관리하고 있어요.

바른자세로 앉아있더라도 이미 허리근육이 약해져있고

디스크 공간이 좁아져있다면 앉아있는 자세 자체로 요추 4번5번이 압박되어 통증을 느끼실 수 있습니다.

일단 허리통증은 외부적인 충격처럼 외상으로 오는 경우도 있긴 하지만 보통의 대부분은 근육이 부족해서 통증이 생기게 됩니다.

근육이 부족해지면 우리몸의 중심인 척추뼈 자체를 제대로 지지해주지 못하기때문에 척추뼈 사이의 디스크, 즉 신경이 눌리면서 통증이 생기고 모양에 변화가 오면서 악순환이 반복된니다. 그렇기 때문에

눈 앞에 있는 통증만 줄이기 위해서 통증 주사를 맞거나 물리치료에만 의존하게 되면 일시적으로는 효과가 있는것처럼 보이지만 애초에 허리가 아프게 된 원인을 해결해주지 않아요.그래서 척추를 받쳐주는 근육들을 키우는게 핵심입니다.

저같은 경우는 통증이 워낙 심했기때문에 심한 운동은 못했어요 그래서 일단은 고강도 운동 보다는

허리속근육 강화기 사용해서 보조기 차고 걷기부터 시작했어요 단백질 위주 식단으로 바꾸고 스트레칭 필수적으로 해주었구요 근육을 강화하려면 자극을 주고 풀어주고도 중요하다고 하더라구요.

6개월 정도 힘들어도 그냥 꾸준히 루틴을 반복하니 허리 속근육도 많이 자리잡히고 평상시에 바른자세를 유지하는게 편해졌어요. 잘때도 잘 자구요.

초기 신호일 수 있으니 그냥 방치하지마시고 꼭 미리 관리하세요. 병원가셔서 검사후에 진단받으시고 치료와 관리를

병행하시는 것도 통증에 도움이 되실 수 있을거에요! 빠른 쾌유를 바라겠습니다 :)

안녕하세요

천기 기공 통증 크라낙 원장입니다

말씀하신 내용과 통증부위의 증상으로보아 흉추 등과 요추 허리 디스크 전조 증상입니다

뇌신경이 흉추 등으로가고있는 신경과

뇌신경이 요추4번을 통해서 허리로 가고있는 신경과

뇌신경이 천추[l5-1번]을 통해서 꼬리뼈로 가고있는 신경을 그곳에 디스크가 각각 압박하게되어 등과 허리와 꼬리뼈 분위에 찌릿 찌릿 저림 현상이 유발하기 때문입니다

따라서 이와같은 현상은 평소에 운동에 소흘이 했거나 척추에 나쁜자세를 습관처럼 반복해서 나타난 현상이므로 치료와 재발방지를 위해서 나쁜 자세를 올바른 자세로 교정하시기 바라며 다음과같이 척추 견인 치료 운동을 실시하시기 바랍니다

1항상 허리와 가슴을펴고 고개를 들기

2핸드폰,모니터.책.높이를 눈높이보다 약15cm정도 높개설치하고 화면과 책보기

3*꺼꾸리[공공체육시설에비치됨.중고5만원내외]에서 조석으로 각각15분씩 꺼꾸로 매달리기

4턱걸이나 철봉에 매달리기

5스트레칭하기

*우선 허리와 골반 상단부위에 온찜질과 마사지하기

안녕하세요. 19년이상 목허리 디스크치료 및 수술을 해온 신경외과전문의 이철우원장입니다. 직접 진료전이라 구체적인 답변에는 한계가 있습니다만, 몇일전부터 엎드리거나 누워계실때 또 일상생활전반에서 꼬리뼈쪽으로해서 통증이 반복되는 상황인데요. 통증도 통증이지만 걱정이 많이 되셨을것같습니다. 집에서 가까운 정형외과를 찾으셔도됩니다만, 최근 무리하시거나, 특별히 외상이 없으신 상태에서 현재 써주신 통증이라면, 디스크(추간판)문제일 가능성이 있어보입니다. 실력있는 신경외과전문의 선생님을 찾으시거나, 서울이시면 저희 새힘병원에 내원하셔서 진료를 받아보시면 좋을것같습니다. 홈페이지에 더 궁금하신점은 문의주시면 답변드리겠습니다.

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새힘병원 (saehimhospital.com)

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안녕하세요, 질문자님.

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우선 허리를 앞으로 숙일 때 통증이 발생한다면 허리디스크를 의심할 수 있습니다.

보다 정확하게 알기 위해선 정형외과에 내원하여 검사받으시는 게 제일 좋습니다.

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허리디스크는 추간판 탈출증이라고도 하며, 보통 노화에 따르는 퇴행성 변화에

의해 나타나기도 하지만, 10~20대부터 축적된 생활 속 나쁜 자세와 운동 부족,

급작스러운 체중 증가 등이 원인이 되어 발생하는 일이 많아졌습니다.

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허리에 부담을 주는 나쁜 습관과 생활패턴이 장기간 유지되면 척추뼈와 인대,

근육이 약화되면서 디스크로 영양공급이 제대로 되지 않아 결국은 허리디스크

를 일으키게 되는 것이죠.

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그리고 허리디스크의 대표적인 증상으로는 요통과 방사통이 있습니다.

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허리를 중심으로 엉치까지 광범위하게 통증이 발생하는 경우가 많으며

움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 심해지기도 합니다. 허리에서 부터

발까지 특정 부위 통증이 발생하는 경우도 있으나 무릎 밑 발가락 끝까지

방사되는 방사통도 있습니다.

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이러한 허리디스크는 조기에 발견한다면 보존적인 방법을 통해서도 충분히

해결할 수 있지만, 상태가 너무 심할 때는 수술적 치료를 받을 수도 있습니다.

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더 궁금한 점이 있으시다면 위의 프로필을 참고해주세요!

일반적인 디스크 초기증상이긴 합니다

누워서 무릎을 핀 상태로 들었을 때

통증이 있으면 디스크 의심하는데

이미 아파서 허리를 굽히지도 못하시니

디스크일 가능성이 높습니다

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디스크가 있을 땐 허리신전으로 회복하기 때문에

신전동작부터 해주세요

허리신전기 쓰면 더 좋습니다

허리를 숙이면 디스크가 압박을 받고

뒤로 젖히면 회복하기 때문에

허리신전을 오래 해주는게 중요합니다

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그렇게 했는데도 증상이 계속된다면

정형외과로 방문하시면 됩니다