족저근막염인가요 / 뒷꿈치 통증 완화 방법

오랜 시간 서있는 것과 같은 발의 과도한 사용은 족저근막염을 유발하는 대표원인입니다

족저근막은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유띠로 걸을 때 발이 튼튼하게 힘을 받을 수 있게 하는 역할을 합니다 족저근막에 염증이 생기면 발을 바닥에 디딜 때 통증이 생기는데 장기간 방치할 경우 만성적인 발뒤꿈치 통증을 유발하고 일상생활에 지장을 줄 수 있어 빠른 치료가 필요합니다

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족저근막염을 완치하기 위해서는 발코어근육을 강화하는 것이 꼭 필요합니다

발바닥 피부와 뼈사이의 발코어근육이 약해져서 족저근막염이 생기고 또 더 심해집니다

발코어근육은 발건강의 척도인 발아치를 튼튼하게 지지하고 걸을 떄 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하는데발코어근육이 약해지면 족저근막에 너무 큰 부하가 생겨 미세파열과 염증이 생기게 되고 이는 족저근막염으로 발전하게 됩니다 그래서 발코어근육을 강화해주시면 족저근막염은 치유될 수있습니다

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발코어근육을 활성화시키고 강화시킬 수 있는 효과적인 방법은 저주파를 이용한 미세자극을 주는 것입니다

저주파 미세 전류를 이용하여 직접 근육을 자극하고 이로 인해 근육이 수축과 이완운동을 반복하게 되면 혈액순환 촉진, 통증 완화와 함께 근력이 강화됩니다

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저주파가 좋은 점은 쉽게 자극하기 어려운 깊은 발속 근육까지 전류를 통해 자극시켜 주기 때문에 코어근육 강화와 일반적인 운동으로도 강화시키기 힘든 근육을 강화시켜준다는 데 있습니다

그래서 저주파로 발코어근육을 풀어주고 근력을 강화시키면 빠르게 족저근막염에서 회복될 수 있습니다

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제가 많이 도움을 받은 글을 링크로 드립니다

족저근막염 완치에 대한 좋은 내용이 많으니 꼭 읽으시길 바랍니다

도움이 되셨다면 답변확정부탁합니다

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안녕하세요.

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발뒷꿈치가 아프고 무릎과 허리도 아프시군요.

족저근막염은 원인을 제거하면 아주 쉽게 낫습니다. 물론 만성이든 아니든 상관 없고요.

정말 원인을 알면 어처구니 없이 쉽고 간단하게 낫고 완치될 수 있는 것입니다. 원인은 신경고장입니다.

이런 문제는 보통 3~5번의 스본스도로 거의 완치가 되는데 실제로 낫고 완치될 수 있는지 한 번 체험해 보시면 알게 될 것입니다. 지금까지 수없이 많은 완치 사례들을 통해서 입증되었기 때문에 알려드리는 것입니다. 무릎과 허리통증도 족저근막염과 원인이 같은 발과 발가락 신경고장으로 힘이 약해지면서 오게

되며 이 또한 낫는데 아무런 문제가 없습니다.

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참고로 이런 문제는 원인을 제거해서 낫고 완치되게 해주는 KSNS 스본스도, 자연 치유의 방법으로 낫고 완치되어 편하게 일하고 자유롭게 걸으며 살아갈 수 있게 되시기 바랍니다.

또한 참고로 이런 문제들은 고장 난 발과 발가락의 무의식신경을 고쳐서 다시 힘이 강하게 해주고 줄어든 발바닥인대도 다시 팽팽하게 해줘야 여기에 다시는 통증이 오지 않게 됩니다. 이런 설명은 그 어디서도 본적이 없을 것입니다. 잘못된 정보에 현혹되지 마시고 진실에 눈뜨시기 바랍니다. 그래야 낫는 길을 찾으실 수 있으니까요.

감사합니다.

Anthony Choi (010 9019 5963, Seoul)

저도 오래서 있는 일을 하면서 족저근막염 걸렸거든요 ㅠ

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발근육을 키워주는 스트레칭을 해주셔야 해요

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오래 서있으면 점점 아치도 낮아지고 발에 오는 스트레스도 심해집니다

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발의 코어 근육이 아치와 족저근막을 잡아주는 역할을 해요

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발에 오는 스트레스도 덜어주구요

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스트레칭도 중요한 이유는 자고 일어나면 족저근막이 뻣뻣해지는데

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이때 바로 발을 딛게 되면 미세하게 근막이 찢어지고 이게 반복되면 쉽게 낫질 않습니다

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저는 매일 첫발 딛기 전에 발코어 밴드로 운동해준 다음 걸으니까 출근하고 덜 아프더라구요

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그리고 일 중간 중간에도 계속 해주시면 더 좋으실거에요

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꼭 발근육 키워주는 스트레칭을 해보시는걸 추천드려요

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마사지기나 이런건 발근육을 키워줄 수 없고 결국 내 발이 직접 움직이는 운동을 하셔야 합니다..!

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마사지볼로 족저근막 부위 자주 풀어주시면 좋아요.

오래 서서 일하시면 기능성 깔창 같은거 필수입니다.

멜리우스 기능성 깔창 같은거 근무하실 때 착용해보세요. 이중쿠션 양말도 같이줘서 함께 착용하면 효과 좋습니다

마사지볼도 덤으로 주니 참고하시길!