팔꿈치 테니스 엘보있을때 헬스장다녀도 되나요
익명 작성일 - 다녀도 괜찮은데...
굳이..입니다 일단 쉬십쇼 테니스엘보 같은경우에는
쉬는게 정답입니다
프롤로주사(PRP) 맞는다고 다 정답이 아니거든요
그 주사는 통증만 없애주는거라 재발위험이 높습니다
근데 만약에 일상생활에서 통제가 어려울경우
보호대 착용 추천드립니다
제가 택배일하면서 테니스엘보가 생겼을때
세이프프로밴드 쓰면서 확실히 아프지 않게 되었습니다
헬스는 또다른 이야기 일 순 있겠지만
한번 찾아보시고 둘러보시면 도움이 될것같습니다
익명 작성일 - 네 우선 통증 완전히 잡히기 전까지
운동은 최대안 안하시는 것이 가장 좋습니다.
조금 괜찮아졌다 싶어서 무리 하면
엘보는 통증 바로 옵니다.
엘보는 단기간 좋아지기가 힘듭니다.
팔꿈치는 혈류량이 적기 때문에
그만큼 회복속도도 굉장히 늦어요
그냥 인내심가지고 꾸준히 케어해준다는
생각으로 관리해 주시는게 가장 좋습니다.
저도 물리치료, 스테로이드주사, 프롤로주사
안해본 치료 없는데 결국 관리 안하면
다시 찾아오는게 엘보 통증입니다..
항상 팔꿈치 스트레칭 자주 해주시고
보호대는 쿠션 있고 얇은게 좋습니다.
그리고 특히 엘보는 팔꿈치 많이 써서
그러는게 아니라 손목을 자주
사용해서 생기는겁니다...
웬만하면 손목 사용 자제해주시고
특히 집에서는 근육회복 마사지기
같은걸로 꾸준히 관리해보세요
저는 요즘은 심한 운동만 아니면
통증도 거의없고 많이 좋아졌습니다
저도 엘보로 고생했을 당시 도움 많이 받은
글 링크로 남겨드릴게요 좋은 내용 많이 있으니
한번 읽어보시면 도움 많이 됩니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=37583689&memberNo=47454385
익명 작성일 - 아예 사용을 안하는 것은
현실적으로 어려울 수 있지만
주사도 도움이 될 수 있지만
완전한 치료법은 아닙니다
초기에 통증을 잡는게
무엇보다도 중요합니다
읽어보시면 도움 될 글 하나 남겨요
지금 PRP주사맞고 운동은 달리기만 하고있는데 헬스장가서 운동하면 안되겠죠? 팔꿈치를 아예 사용안하고 사는게 답인가요? PRP주사 2번정도 더 맞으면 나을까요? 아예 사용을...
예전부터 헬스장에서 근력운동을 해왔는데요.(1년 반 정도... 팔꿈치의 바깥쪽이 아픈 경우 '외상과염-테니스엘보... 이두박근염이 있을 때 소리가 날 수 있으나 크게 중요한...
... 병원을 다녀도 짧게는 1년 길게는 5년이상도 걸린다고 할정도로 쉽게낫질않습니다 오죽하면 테니스엘보 치료는 밑바진독에 물붓기라는 말이 있을정도예요 치료를할때...
