족저근막염

좀 심각합니다....

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이런 경우, 발바닥 충격을 50% 이상 덜 해주고 저강도 발바닥 스트레칭, 마사지를 해주어 미국의사들이 전문 족저근막염 신발로 처방하는 지코일을 늘 신고 일하고 생활하고, 걸을 땐 지코일 rx걷기를 하시면 약, 주사, 체외충격파, 수술없이 더 빨리 예방, 치료, 완치되고 재발도 안 됩니다...... why not?

족저근막염은 발바닥을 감싸고 있는 족저근막에 반복된 미세손상으로 염증이 생긴 것으로

보행시 족저근막은 하루에도 수천번씩 자극을 받기 때문에 방치할 경우 만성적인 통증을 유발하고

보행에 지장을 줄 수 있어 빠른 대처가 필요합니다

아픈 발을 계속 사용해야 하기 때문에 족저근막염은 병원치료에만 의존하면 오래 고생하실 수 있고

오히려 관리하며 자가치료하는게 더욱 효과적입니다

저도 족저근막염으로 고생했는데 꾸준히 아래 방법으로 관리하며 좋아졌어요

1. 평소 쿠션감이 있는 신발을 신고 발을 쉬어주는 것이 필요합니다

충격을 흡수못하는 신발은 족저근막에 부담을 주므로 쿠션감이 있는 신발을 신고

족저근막염은 발의 과다한 사용으로 발생하는 경우가 대부분으로 피로해진 발을 찬물족욕 후

쉬게 해주는 것이 좋습니다 그리고 실내에서도 푹신한 실내화를 신으세요

2. 스트레칭하기

족저근막과 같은 섬유조직은 나이가 들어 많이 사용하면 탄성이 떨어지고 뻣뻣해집니다

족저근막은 섬유조직이기때문에 뻣뻣지면 염증이 잘 생깁니다

따라서 족저근막을 부드럽게 하는 스트레칭을 자주 해주는 게 좋습니다

매일 스트레칭하여 유연성을 회복하는 것이 관리의 기본이라 할 수 있어요

족저근막과 연결되어 있는 종아리도 같이 스트레칭해야 효과가 배가 됩니다

3. 발근육 강화하기

이것이 족저근막염 완치를 위한 근본적인 방법입니다

발근육이 약해져서 족저근막염이 생기고 또 더 심해집니다

발근육은 발아치를 튼튼하게 지지하고 걸을 때 충격을 흡수하며 발구조의 안정성을 잡아주는

중요한 역할을 하는데 발근육이 약해 발근육이 담당해야 할 충격량을 족저근막이 받아

염증이 오게 됩니다 따라서 발근육을 강화해주시면 족저근막염은 치유될 수있습니다

제가 도움을 받은 글을 링크로 드립니다

족저근막염 완치에 대한 좋은 글이니 읽으시길 바랍니다

도움이 되셨다면 답변확정부탁합니다

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안녕하세요 답변드립니당

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족저근막염은 발바닥의 근막이 염증을 일으켜 통증을 유발하는 질환으로, 보통 발뒤꿈치에 통증을 느끼게 됩니다. 그러나 당신이 언급한 통증 부위가 발바닥 바깥쪽과 복숭아뼈 위쪽이라면 족저근막염 이외의 다른 원인도 고려해봐야 합니다. 다음은 몇 가지 가능한 원인과 관련된 조치입니다.

가능성 있는 원인

1. 족저근막염:

• 일반적으로 발뒤꿈치나 발바닥 중앙에 통증이 나타나지만, 발의 구조나 보행 패턴에 따라 통증이 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.

1. 발목염좌:

• 발목을 잘못 디디거나 삐었을 때 발생할 수 있으며, 복숭아뼈 주변에 통증이 있을 수 있습니다.

1. 족부 근막염:

• 발바닥의 근막에 염증이 생긴 경우로, 특히 발바닥 바깥쪽에 통증을 느낄 수 있습니다.

1. 신경포착증후군:

• 발바닥이나 발목의 신경이 눌리면서 통증이 발생할 수 있습니다.

1. 힘줄염:

• 발목 주위의 힘줄에 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다.

조치 및 치료

1. 휴식:

• 통증이 있는 부위를 쉬게 하고 과도한 활동을 피하세요.

1. 얼음찜질:

• 통증 부위에 얼음찜질을 하면 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 하루에 몇 번, 한 번에 15-20분 정도 적용하세요.

1. 스트레칭:

• 발과 발목의 근육을 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. 지지용 신발:

• 아치 지지대가 있는 신발이나 깔창을 사용하여 발에 가해지는 압력을 줄이세요.

1. 의료 전문가 상담:

• 지속적인 통증이나 심한 통증이 있을 경우, 정형외과 의사나 족부 전문의에게 진료를 받는 것이 중요합니다. X-ray나 초음파 검사를 통해 정확한 진단을 받을 수 있습니다.

결론

현재 증상이 심각하다면 자가 치료보다는 전문적인 진료를 받는 것이 중요합니다. 통증의 원인을 정확히 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다^^

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도움이 되셨다면 답변확정 부탁드립니다^^

질문자님 증상은 족저근막염 초기 증상으로 보여집니다.

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아래 족저근막염 원인중 나에게 해당하는 사항이 있는지 한번 체크해보시기 바랍니다.

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1) 과도한 운동이나 걷기 뛰기 등의 활동

2) 과체중으로 인한 발바닥의 부하누적

3) 발에 맞지않는 신발이나 충격흡수가 안되는 경우

4) 오래 서있는 일을 하는경우

5) 갱년기가되어 발바닥 지방층이 줄어 족저근막의 쿠션기능이 부족한경우

6) 평발 요족 등

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족저근막염은 발바닥의 얇은 근막이 충격과 미세손상으로 인해 염증이 발생되는 질환입니다.

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족저근막염은 자한성질환이기 때문에 병원에 방문하기보다는

보존적인 방법으로 자가치료를 하는게 더욱 효과적인 질환입니다.

오히려 병원방문시 회당 10만원 가까이 비싼돈을 주고 체외충격파 치료등을 꾸준히 받아야하지만

근본적인 원인이 해결되지 않으며 다시 재발할 수 있습니다.

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족저근막염이 만성화 되지않게 초기에 보존적인 관리를 잘 해주시는게 좋습니다.

아래 3가지 사항을 필수적으로 해주셔야합니다.

1. 휴식 (근막의 회복 시간이 필요합니다)

2. 충격최소화 (족저근막의 손상과 충격을 족저근막염 깔창 등을 통해 최소화 해줘야합니다)

3. 스트레칭 (근막의 이완을 통해 통증을 완화하고, 염증을 예방합니다)

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저는 아래 글을 보고, 매직풋 솔루션으로 쉽고 비용부담없이 보존적 치료 했습니다.

https://url.kr/czlgr8

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다소 심하신 상태로 보이십니다.

그래도 잘 관리하면 대부분 호전되니 관리 잘 해주시기 바랍니다.

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발바닥 마사지 매일 해주시고 적절한 깔창 사용이 도움이 됩니다.

깔창은 여러 깔창 환자분들에게 추천드렸을때 아치차이 깔창이 효과가 좋아서 추천드립니다.

또한 신발도 당분간 쿠션 있는 것으로 신어주시고, 뉴발란스 530 많이들 좋아하시면서 편해 만족하니 추천드립니다.