무릎 성장판

일반적으로 무릎으로 떨어졌다고해서 성장판이 쉽게 다치지는 않습니다.

성장판이 다치려면 골절수준의 부상을 입어야 한다고 합니다.

성장판이 다친다고해서 따로 증상이 나타나지는 않겠고,

부상의 여부를 알고싶으시다면 성장의학과 병원에가서 성장판 검사를 해보시는것이 정확하겠습니다.

무릎이 부었거나 멍이 들었다면 냉찜질을 해주시고,

붓기가 가라앉았다면 온찜질을 해주는것이 증상 완화에 효과적입니다.

​

성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.

꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.

​

키가 잘 크기 위해선 먼저

키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.

키는 잠을 잘때 크므로 다음의 두가지를 꼭 지키셔야 합니다.

​

첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받을때는 성장이 억제되고

압박이 느슨해지는 잠을 잘 때 다시 자라므로

저녁에 자기 전에 압박을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠자리에 드는 것이 성장에 좋습니다.

​

둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면

성장에 쓰여야 할 성장호르몬은 그것을 풀어주는데 먼저 사용됩니다.

그래서 자기 전에 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게 됩니다.

​

키크고 싶다면 오늘부터라도 자기 전에

다리를 펴주고 당겨주는 키크는스트레칭을

꼭 하고 자는 것을 권해드려요.

성장기 때 너무나 이점이 많은 스트레칭을

하지 않고 그냥 잔다는 것은 너무 큰 손해니까요.

​

성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은

최소의 노력으로 큰 효과를 볼 수 있는

가성비 최고의 키크는운동입니다.

​

매일 자기 전에 스트레칭을 하기 어렵다면

조깅을 집에서 편하게 할 때 러닝머신을 이용하듯이

스트레칭을 편하게 할 수 있는 톨플러스를 이용해 보세요.

​

톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데

성장판을 자극하고 압박과 경직을 풀어주는

감압 스트레칭 효과와

자세를 반듯하게 만들어 주는 자세교정 효과 등

여러 가지 운동효과를 얻을 수 있답니다.

​

열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

​

농구 1시간 운동으로 성장호르몬 분비가 1.5배 이상 증가한 내용과

스트레칭 20분으로 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가한 내용 참고하세요

농구 1시간 vs 스트레칭 20분 / 성장운동 효과 비교

https://blog.naver.com/tallstory77/223286781467

​

고2학생입니다 제가 친구랑 레슬링을 하다가 떨어질때 무릎으로 떨어졌는데 이후로 타박상인지 성장판이 나간건지 무릎이 살짝만 데여도 많이 아픕니다 단순 타박상인가요 아니면 십자인대라도 나간걸까요 성장판이 깨졌을까봐 걱정됩니다

​

​

말씀해주신 질문에 답변드려용

​

전문가 상담 받으세요.