손목 인대

인대를 어느정도 다치셨는지, 통증이 어느정도인지는 모르지만, 사실 요즘은 반깁스까지는 많이 하지 않습니다.

대부분의 사람들이 생업때문에 손목을 써야 하기 때문에, 반깁스보다는 손목을 최대한 고정해주는 손목보호대를 많이 하죠. 물론 반깁스가 시중에 손목보호대들 보다는 고정력이 확실하기 때문에, 반깁스하고 손목 안써주면 회복은 좀 더 빠르긴 할거에요.

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통증이 심하다면 그래도 정형외과 방문하셔서 정확한 진단 및 처방 받아보시는 것도 좋습니다.

요즘은 의료기기와 기술이 워낙 발달을 해서 물리치료 한 번 받는것도 괜찮고요,

인대질환 관련 진단에 따라, 집에서 관리하시는 것도 좋습니다.

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저는 인대를 좀 다쳤었고, 손목 건초염 진단까지 받았는데,

제가 관리했던 경험 바탕으로 말씀드릴께요

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저의 경우 당시 병원 일주일에 2번씩 나가면서 충격파 물리치료와 주사치료 했었고, 그리고 병원 안가는 날은 집에서 관리했습니다.

당시 의사선생님께서 집에서 관리하는 방법으로 (엄지걸고 착용하는)손목보호대는 항시착용이고, 저주파 마사지, 온열찜질 이것도 매일 해주면 좋다고 했었거든요

그래서 해당 3가지 기능 갖춘 손목 관리 제품 구매해서, 저주파마사지랑 온열찜질 하루 10-15씩 2-3회 매일 해주었는데, 그렇게 3-4주 하고 나니 회복되었습니다.

​손목 저주파 마사지기 제품들 찾아보시면 시중에 워낙 좋은 제품들이 많아서, 살펴보시고 질문자님께 맞는 제품 구매하셔서 집에서도 매일 꾸준히 관리하시는 것도 좋은 방법이라 답변드릴 수 있겠네요

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병원가서 관리하시면서 병원 안가는 날도 집에 꾸준히 관리하시길 추천드립니다.

물론 통증이 아주 심한게 아니라면, 집에서만 관리해도 충분하실 거고요.

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손목 근력강화 스트레칭도 유튜브 찾으면 많이 나와요 아무거나 찾아서 하루 10-15분정도 꾸준히 하면 도움이 되니까 이것도 참고해보세요

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제 답변이 도움이 되었다면 답변확정을 부탁드립니다.

네 괜찬아요

안녕하세요. 통증전문의 이건희입니다.

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​손목의 부위는 재발하기 쉬운 곳으로

손목 사용을 줄이시고 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.

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항상 제가 환자분들과 치료상담을 하면서 드리는 이야기 짧게 말씀드리겠습니다.

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손목 통증은 생활습관 및 개인관리가 가장중 요합니다.

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제가 많은 분들과의 치료상담 경험을 바탕으로 말씀드리자면

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1.손목집중마사지기

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2.저주파

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3.마사지

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이 세가지를 강조해 드리고 있습니다.

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비싼 병원 비용과 시간을 아끼고자 개인 관리 후 병원방문을 추천드리는 편입니다.

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첫 번째는 손목집중마사지기로 손목의 피로를 풀어주는겁니다.

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보통 많이 구입하셔서 착용하시는데 손 전체를 마사지하거나 손목보호대 형태 마사지기는 비추천드립니다.

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손목에만 집중적으로 차고 다닐 수 있는 제품으로사용하세요.

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관절에도 골든타임이 있어서 통증이 느낄 때마다 사용할 수 있는 제품이여야 증상이 사라집니다.

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두 번째는 저주파로 피부 깊숙히 근육을 자극시켜주는게 굉장히 중요합니다.

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파장이 긴 저주파 제품을 사용하시길 추천드리며

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저주파시 온도상승으로 인한 혈액순환율 증가,

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근육이완 등으로 인하여 꾸준히 관리시 통증완화에 큰 도움이 됩니다.

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저주파가 되는 손목마사지기추천드립니다.

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제가 최근 환자분들께 추천해드리는 제품은 나이팅케어 손목집중마사지기입니다.

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1:1로 질문주시는 분들 대부분이 효과를 보시고 있다고하여

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가장 많이 추천드리고 있는 중입니다.

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세번째는 마사지와 스트레칭을해주세요.

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마사지와 스트레칭이 하기엔쉬워도 꾸준히 하기는 어렵습니다.

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유튜브에 검색만 하더라도 많은 정보를 얻을 수 있으니 꾸준히 하시길 추천드립니다.

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손목 통증은 심해지기 전에 관리만 해주시면 수술까지는 안갈 수 있습니다.

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제 글이 도움 이되셨다면 답변확정 한번 부탁드리겠습니다.

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궁금하신 점은 추가 질문해주시면 친절히 답변드리겠습니다.