허리디스크 원인
익명 작성일 - 아뇨. 대신 안 좋은 자세로 앉아있으면 그럴 수 있어요.
도움이 되셨다면 답변확정 부탁드려요
익명 작성일 - 올바른 자세라고 할지라도 10시간씩 앉으면 당연히 무리가 옵니다.
쉬는 시간마다 허리를 펴고 스트레칭을 해주시고
가볍게 걷기도 해주세요.
훨씬 나아지실겁니다.
감사합니다.
익명 작성일 - 안녕하세요. 허리디스크로 수년간 고생했던 정형외과 간호사입니다.
허리 통증으로 고생하십니다 ㅠ 너무 아프실때 무리해서 움직이지 마셔요. 괜히 더 다치실 수 있습니다.
허리디스크를 포함한 허리통증의 발생원인을 아시고 조금씩 개선시켜나가셔야 증상이 완화됩니다.
허리통증의 주된 발생원인은 근육의 부족, 근력약화입니다.
근육이 부족하게되면 디스크와 척추 주변 신경이 눌리며 통증이 발생됩니다.
신경은 연결되어있기에, 척추쪽 신경이 눌려도 고관절과 다리까지 저리게 됩니다.
통증이 너무 심하시면 진통제를 먹거나 신경주사(통증주사)를 정형외과에서 맞을 수 있습니다.
다만 장기간 사용을 권해드리지는 않습니다. 전부 일시적으로 증상을 완화해주는 치료기 때문입니다.
도수치료, 물리치료 전부 근육을 일시적으로 이완하는 치료여서 근본적인 통증을 해결해주진 않습니다.
근육을 키우셔야 지금 증상이 완화가 됩니다.
저도 허리가 안좋았습니다.
허리는 미친듯이 아프고 다리는 저리고....
통증때문에 못걷고 허리 근육 특성상 근육도 잘 안늘어나, 속근육 강화기같이 따로 근육을 강화해주는 재활기구를 이용해주면서 조금씩 근육을 키워줬습니다.
어느정도 근육이 키워진 이후에는 꾸준히 평지걷기를 해줬습니다.
기구차고 매일 15~20분, 3달 정도 치료해줬습니다.
근육이 생기면서 통증과 저림현상이 거의 사라졌습니다.
운동은 이렇게 하고, 단백질 위주 식단 많이 먹었습니다.
그렇다고 기름진 고기많이 먹었다는게 아니고 기름적은 닭가슴살이나 돼지 뒷다리살 같은걸 많이 먹어줬습니다.근육을 많이 만드는 과정이다보니 단백질 보충은 필수입니다.
신체에 수분이 부족하면 통증이 심해지니 물도 많이 마셔줬습니다.
제가 치료받을 때 참고한 글과 정보공유 톡방이 있어서 첨부해드리겠습니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=36383222&memberNo=60307452&navigationType=push
허리가 아픈 증상을 그대로 놔두면 나중에 수술로도 치료가 힘들 수 있으니 지금 관리해주시면 좋겠습니다.
저도 처음에는 진통제와 주사치료에만 의존했다가, 지금은 허리 건강을 되찾고 통증없는 일상생활을 보내고 있습니다.
추가질문이나 댓글남기시면 제가 사용한 기구 이름이나 자세한 식단 정리해드리겠습니다.
꼭 통증없는 건강한 허리로 돌아갔으면 좋겠습니다.
감사합니다.
익명 작성일 - 오래 앉아있는 것은 허리에 무리를 많이 주며
10시간 앉아있으면 계속 바른 자세를 유지하는 것도
쉽지 않아 디스크가 발생할 수 있습니다
과거에는 허리디스크가 노화로 인한 퇴행성 질환으로
생각했는데 요즘은 잘못된 자세와 생활습관 등으로
젊은층에서도 많이 발생하고 있습니다
저도 허리디스크로 고생했는데
수술없이 관리하며 완치하였습니다
제가 추천하는 허리 관리방법은
1.생활 속에서 올바른 자세를 유지하도록 합니다
허리뼈의 C-커브를 유지하는 요추전만자세를
취하도록 합니다 허리는 세우고 어깨는 펴며
상체의 체중이 허리 뒤로 떨어지는 자세를 말합니다
의자에 오래 앉아있는 것은 허리에 부담을
많이 주니 틈틈이 일어나 쉬어주시고,
2.하루 1시간 걷는 것이 좋습니다
디스크에 가장 좋은 운동은 걷기에요
디스크로 인한 통증을 치료하기 위해서는
디스크에 적당한 강도의 자극을 전해주어야 하고
이 때 필요한 적절한 강도의 운동이 걷기입니다
그래서 허리가 아파도 걷는 것이 좋습니다
허리아프다고 하루종일 누워만 있으면
허리통증은 훨씬 더 오래 지속됩니다
약간 속도감있게 다소 보폭을 넓게 걸어야 운동효과가 납니다
몸상태에 따라서 걷는 시간은 줄이고 늘일 수 있습니다
3.걷기 후 온열찜질을 해주면
걷기로 피로해진 허리 근육의 혈액순환이 활발히 되어
통증완화는 물론 신진대사가 활성화되어
허리근육 강화에 도움이 됩니다
무엇보다 절대 조급한 마음을 가지면 안됩니다
디스크가 완전히 회복되는데는 장기간의 시간이
필요한만큼 긴호흡으로 매일 해나가시는 것이 좋습니다
꼭 디스크의 고통에서 벗어나시기 바랍니다
제가 많이 도움받은 글을 링크로 드립니다
좋은 내용이 많으니 꼭 읽으시길 바랍니다
도움이 되셨다면 답변확정부탁합니다
익명 작성일 - 구미 옥계 통증의학과 미즈클리닉입니다
도수치료에 대해 소개해 드리겠습니다.
@주사치료
관절과 연조직에
약물을 주사하는 방법으로
70년 이상 사용되어
검증을 거쳐왔습니다.
적응증
- 급 만성
활액낭염
- 급성 피막염
- 만성 힘줄병증
- 염증성 관절염
- 급 만성 요통 및 좌골신경통
- 신경근 포착 증후군
- 만성 인대 염좌
부위
어깨
팔꿈치
손목
엉치
무릅
발목
척추
초음파로 쉽게 정확한 바늘 위치하에 시술합니다.
@프롤로 주사/증식 치료
인대강화주사라고도 하며
일상생활,
스포츠,
퇴행성 변화로 인해
근육
힘줄
인대가
늘어나거나
파열되어
염증이 발생시
문제된 부위
즉 관절안 보다는
관절주변의
근육
인대
힘줄에 주사하므로
염증을 줄여 주고
퇴행성 변화를 늦추고
재생효과도 볼 수 있습니다.
@ 도수치료
치료사가
직접 손으로 치료하는
비수술적으로
통증을 해결하는
척추, 관절 치료입니다.
적응증
- 두통
불면증
만성피로
- 수술 후 재활 및
스포츠 재활 치료
- 만성 근 골격 통증
- 척추질환
거북목
어깨걸림
척추측만증
요통
좌골신경통
디스크질환
- 체형교정
자세불균형
흰다리교정
운동교정
호흡교정
하체비만
성장지연
@폼체커/체형검사
도수치료 전후 정밀한 자세 진단으로
신체 불균형을 파악하고
체계적으로 기록하여
치료 효과를 알 수 있습니다.
운동 치료실내에는
필라테스기구인
리포머
레더바렐
체어
외에도
운동기구 등을
갖추고 있습니다.
@ 레드코드슬링
도수 재활 운동교정치료
자극과 긴장을
견뎌낼 수 있는 능력을
키워주기 위한 치료로
슬링에 몸을유지하여
수중운동과 같은 원리로
몸의 중력을 줄이고
인체의고유수용감각에
영향을 끼쳐
악화된 근육과
관절의 안정성을
유지하는데 필요한 자극을 주므로
근력 및
지구력을 강화시키며
감각운동조절 능력을 회복시켜
만성통증 및
근골격계 질환의 재발을
현저히 감소시킵니다.
적용증
척추재활 -
허리통증
디스크
협착증 등
무릅재활 -
관절염
인대손상 등
어깨재활 -
오십견
회전근개 손상
충돌증후군 등
@ 시네손 집중형 체외 충격파
집중된 충격파 에너지를
정확하게 집중시켜
일정 깊이에 최대 에너지를
보낼 수 있으며
근골격계 질환 통증을
빠르게
완화시킵니다.
적응증
어깨 -
석회건염
오십견
회전근
팔꿈치 -
테니스 엘보
골프엘보
목/허리/힙 -
근막통증
무릅 -
슬개골건염
발 -
족저근막염
아킬레스건염
@ 방사형 체외충격파
근골격계질환 통증과
조직재생의
최첨단 치료요법입니다.
집중된 고강도 충격파를
통증 부위에
가하여 조직재생에 효과를 나타냅니다.
피부 표면에
최대 에너지를 나타내므로
통증유발점이
피부 표면에 가까운
팔꿈치
무릅부위가
특히 효과적입니다.
등
허리
팔꿈치
무릎
발바닥
목
어깨 등의 염증
@ 고강도 고주파
집중된 고강도 고주파를
통증 부위에 가하여
조직재생에
효과를 주는 치료입니다.
비침습적 치료로
진통제 없이
탁월한 치료효과를 보이며
치료 후
즉시 일상생활이 가능합니다.
적응증
등
허리
팔꿈치
무릅
발바닥
목
어깨 등의 염증
오랜 시간 앉은 자세는
척추전만 자세를
유지하기 어렵습니다
30분 앉으면
일어서서
선을 허리에 대고
발은 어깨 넓이보다
약간 더 벌라고
목을 심호흡을
하면서
10초간
뒤로 굽혔다가
앞으로
굽히는 운동을 하시면
좋은 결과를 기대할 수 있습니다
구미옥계통증의학과 미즈클리닉에서
알려드렸습니다
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... 허리디스크 원인은 다양하고 유전적인 영향도 어느 정도 있을 것으로 보여집니다. 안하던 운동을 할 경우 갑작스럽게 경직된 부분에 자극이 되면서 통증이 생길 수 있습니다....
... 허리디스크 원인을 찾는 중입니다. 보통 어떤 경우에 허리디스크 원인이 될 수 있는 건가요..? 허리가 아프니까... 허리디스크 원인이 너무너무 궁금합니다ㅠㅠ 안녕하세요....
