잦은 설사를 왜 하는지 알기 위해서는 장(소장, 대장)의 역할을 이해를 해야 합니다.
소장은 소화기관중 가장 긴 부분으로써, 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소와 비타민, 미네랄, 수분이 모두 흡수를 합니다.
다시 말해,음식물을 통해 우리 몸에 들어온 영양분을 흡수나는 역할을 합니다.
그에 반해 대장은 수분을 적당히 흡수해서 변을 알맞게 단단히 하는 기능을 합니다.
우리가 흔히 하는 설사나 변비는 대장의 기능이 원할하지 못해 발생한다고 할 수 있습니다.
대장의 기능이상을 일으켜 설사를 유발하는 원인은 총 4가지 입니다.
잦은 설사 첫 번째 원인 : 소화불량, 흡수장애
위나, 소장에서 충분히 소화흡수 되지 않거나 소화가 안 된 것이 대장으로 들어가면 그 자극으로 대장의 운동이 활발해져 설사를 일으킵니다.
잦은 설사 두 번째 원인 : 대장의 염증
식중독이나 세균감염에 의해서 대장에 염증을 유발하여 설사가 시작됩니다.
감염 이외에 약품, 술등으로도 설사를 일으키는 경우도 있습니다.
잦은 설사 세 번째 원인 : 기능성 설사
병이나 아무런 이상이 없는데도 설사를 하는 사람이 있습니다. 평상시 다른 때와 다르게 긴장 하거나 신경을 많이 쓰게 되면 설사를 하는 신경성 설사, 차가운 음식을 먹으면 곧 바로 설사를 하는 것도 여기에 해당 됩니다.
잦은 설사 네 번째 원인 : 병적인 원인
갑상선 기능 항진증, 애디슨씨병, 당뇨병, 요독증, 악성 임파종등의 병의 원인으로 설사를 일으킬 수도 있습니다. 병적인 원인은 병원에 내원하여 치료 받으시기 바랍니다.
질문자님의 경우 기능성 설사 증상이 아닌가 싶습니다.
기능성 설사의 경우 생활습관이나 식습관, 주위의 환경등을 변화시켜주면 증상을 개선할 수 있습니다.
다음은 기능성설사증상을 개선하는 방법입니다.
1. 기상, 취침, 식사등의 시간이 불규칙하게 되지 않도록 주의하고 식사 후 바로 눕지 않는다.
2. 정해진 시간에 배변을 보는 습관을 들인다.
3. 스트레스 때문에 위가 아프거나 설사가 시작된 것 같으면 명상의 시간을 갖어 기분을 안정시킨다.
4. 소화기관에 좋은 음식을 자주 먹는다(대추, 양배추, 감자, 감, 생강, 마늘등)
5. 소화기관(장) 개선 보조식품 허브보리하루채움알로에겔을 섭취 한다.
(에서 하루채움알로에겔 검색하면 나옴)
6. 복근운동 생활화하기-윗몸일으키기 (내장기능을 향상 시켜 소화흡수 도움)
7. 따뜻한 물을 자주 마신다.(하루에 자주자주 드셔서 2리터 정도 드세요)
8. 차가운 음식과 면 종류의 음식은 될 수 있으면 피한다.
9. 부득히 하게 술 드실 경우 맥주보다는 소주로 한두잔 한다.
10. 음식을 짜게 먹지 않으며, 카페인, 기름진 음식은 될 수 있으면 적게 먹는다.
11. 잦은 설사를 하더라도 적당한 식사를 하는 것이 좋다.
꾸준히 실천하셔서 건강한 배변활동 하시기 바랍니다.
