목소리가 안나와요

직업상 목소리를 많이 사용하고 크게 사용하는 경우라면 관리를 하지 않는 한 회복이 쉽지 않을 수 있습니다.

대개는 초기에는 하루 이틀 쉬면 회복이 되지만 점차 시간이 지나면서 만성적으로 재발하다가

어느 시점부터 한 번 나빠진 후 쉽게 회복되지 않는 사례들이 많습니다.

모두 관리를 제대로 하지 않았기 때문이죠.

본인도 목소리가 변한 후 관리를 하지 않고 지속적으로 목을 많이 사용하고

고운 목소리를 내기 위해서 혹은 쉰소를 내지 않기 위해서 가성이나 힘을 주어 소리를 내뱉는 것 같은데

이런 경우 오히려 문제를 더 악화시키게 됩니다.

성대 상태가 단순히 부어 있는 상태이면 관리를 통해서 쉽게 회복이 가능할 수 있으나

성대결절과 같은 질환이 초래된 경우라면 다소 시간이 소요될 것입니다.

우선 아래 내용을 참고해서 관리를 하도록 하세요

그리고 평소 목소리 사용 습관이 개선해야 할 것입니다.

그래야 빠른 회복을 도울 수 있습니다.

올바른 목소리 관리법

[삼가 할 사항]

1. 낮아진 음역대와 굵어진 목소를 극복하려고 무리하게 고함을 치지거나, 힘을 주어 소리를 내거나, 가성 등 일부러 목소리를 변조해서 내지 말 것(음성오용). - 성대를 강하게 자극해서 성대를 더 두껍게 만들어서 목쉰 소리를 악화시키고, 성대 점막 손상을 일으켜 기식성 소리를 만들게 됨

2. 음성을 남용하지 말 것(많이 사용하지 말 것) - 성대를 붓게 만들어 목쉰 소리를 초래 함.

3. 노래 등의 취미는 가급적 목소리가 회복된 이후로 미루거나, 낮고 느린 음 위주의 노래를 조금씩 하는 것이 도움이 됨

4. 목청을 가다듬거나, 헛기침, 속삭이는 소리 등을 내지 말 것. - 과도한 성대접촉을 유발시켜 문제를 악화시킴

5. 음주, 흡연 등을 삼갈 것 - 성대를 거칠고 건조하게 만들어서 거친 소리를 내게 함

6. 탄산음료, 카페인 섭취 삼가 - 성대를 거칠고 하여 거친 소리를 내게 함

7. 탁하고 건조한 환경에서 장시간 생활하지 말 것 - 성대를 건조하게 만들어 거친 소리를 내게 함

[권고 사항]

1. 물을 매시간 한 컵씩 마셔주는 것이 도움이 됨

   : 이것은 성대 표면이 건조하게 되는 것을 예방하고 부드러운 성대접촉을 유지시켜 줍니다.

2. 복식호흡 발성을 할 수 있으면 도움이 됨 - 목에 부담을 어느 정도 줄일 수 있습니다.

3. 70도 정도의 끓는 물에 수건을 적셔서 스팀 타울을 만들고, 입을 크게 벌린 채 코와 입을 덮은 후 숨을 깊이 들이 마실 것 - 즉각적인 보습효과로 인하여 목이 편안해짐, 아침과 저녁으로 하면 도움이 됩니다.

도움이 되었으면 합니다.^^