당뇨관리 운동효과

당뇨관리 운동효과

작성일 2024.04.24댓글 2건
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밥먹으면 혈당도 올라가고 잠도 오는데
(인슐린분비시키느라 췌장이 운동하니까 졸린듯?)
그때 안 자고 운동을 하면 졸린게 사라지나요?
근데 잠자는것도 칼로리 소모된다고 하던데..
제가 아까 아침먹고 졸음이 너무 쏟어져서 자버렸어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
운동갔어야 됐었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오전빼고 낮엔 일하고
남는시간ㅇ은 저녁시간만 남는데...
저녁에만 운덩해도 당조절 할수있을까요ㅠㅠㅠㅠ
요즘 저의 패턴은.. 나름 관리한ㄴ다고
아침먹고 운동 러닝머신 40분정도 걷고
낮엔 일하느라..
저녁먹고서 러닝머신 1시간 걷기 하고있습니다



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

말씀하신 증상은 식후 저혈당의 개념으로 봐주시면 됩니다.

즉, 식사 이후에 혈당이 급격하게 올라갔다가 이후 반대로 혈당이 급격하게 떨어지는거죠.

식사 이후에 혈당이 오르락~내리락 진폭이 커지는걸 혈당 스파이크라고 하는데

혈당 스파이크 후반기에 혈당이 상대적으로 떨어지면서 졸릴 수 있습니다.

운동은 저녁운동을 해주시는 것도 당연히 도움이 됩니다.

profile_image 익명 작성일 -

혈당스파이크 증상이 있으신 것 같아요.

꾸준히 운동으로 관리하시는 것 좋습니다.

유산소와 약간의 근력운동도 병행해주시구요.

건강한 식습관 가지는 것도 정말 중요해요~

야채, 단백질, 탄수화물 순으로 드셔보세요~

아래글에 혈당스파이크에 대해 잘 설명되어 있으니 참고하시기 바라요^^

https://blog.naver.com/vip100-/223422441023

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