30대중반인데 혈압약..
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30대중반인데 혈압약..
너무 높아서 드시는게 좋을것 같아요
혹시라도 혈압이 높아서 쓰러지는 안되잖아요~~
이건 선택이 아니라 무조건 입니다!!
전문의 처방을 따르는 것이 안전합니다.
아래 내용도 참고 하시지요.
고혈압
기존에 앓고 있던 신장질환, 부신 종양, 선천성 심장질환, 약물 등 다양한 질환이 원인이 되는 2차성 고혈압을 제외하고 본태성 고혈압에 대해서는 비만, 운동(활동, 움직임), 섭생(과식, 음주, 흡연, 염분섭취 등), 스트레스 등 본인이 조절 관리가 가능한 부분을 꾸준히 실행하는
생활 습관이 절대로 필요하다고 강조 드립니다.
무릎이 아프면 무릎 부분만 재활을 위한 관리를 해서도 복구가 가능 하지만 고혈압은 전신을
종합적으로 관리를 해야 하는 질병입니다.
체중조절, 운동, 식이요법을 분리해서 고혈압을 관리할 수 있다고 생각해서는 안 되고
체중을 위해서도 운동과 섭생을 분리해서 해결 할 수도 없는 것입니다.
체중을1kg 감량하면 수축기 혈압은 1.6mmHg, 이완기 혈압은 1.3mmHg 정도가 낮아지는
것을 보면 체중을 정상으로 하는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
정상 체중으로만 만들어도 우연만한 질병은 자연 치유된다고 하면서 체중을 관리하라고
강조하는데 고혈압을 위해서도 정상 체중으로 만드는 것은 중요한 포인트입니다.
여하튼 운동을 하지 않으면 안 되는데 여기서 운동 부분에 대해서는 발목펌프운동을 하라고
적극 권해드립니다.
헬스장으로 운동을 하러 가는 이동 시간, 준비운동과 마무리 운동, 기상상황으로 인한 불편,
운동을 위한 시간과 돈의 지출 등 운동을 꾸준히 생활화 하는 데는 어려움이 아주 많습니다.
눈과 비가 오거나, 황사 미세먼지, 춥고 무더운 계절, 걷다가 오히려 건강이 더 나빠질 수 있고
특히 매섭게 춥고 더운 계절에는 위험할 수도 있는데 반해 안방에 누워서 하면서 더 좋은
혈액순환 효과를 보는 발목펌프운동은 생활 습관화 하는데 안성맞춤 입니다.
아무리 발목펌프운동이 고혈압 관리에 좋아도 인간은 걷지 않으면 안 됩니다.
죽기 전까지 움직여서 걸어야 하니 걷는 환경을 만들어 적당한 걷기를 해서 다리 근력을
키우면서 운동과 섭생을 통해 체중과 혈압을 평생 관리하여 건강하시기 바라오며
발목펌프운동을 안내 드립니다.
위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [고혈압, 체중, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)
https://www.youtube.com/watch?v=9KbgONSZiRc
<다이어트>
다이어트를 시작하기 전에 감량목표, 감량기간의 목표를 확실하게 정합니다.
현재의 체중에서 10kg 정도를 감량한다면 최소 6~8개월 계획으로 하는 것이
안전합니다.
그리고 가장 중요 사항이 섭취하는 음식의 량을 월별로 점진적으로 줄이면서 운동량과 시간을 점진적으로
높여서 잘 조절 하는 것입니다.
다이어트를 한다고 식사량을 급격히 많이 줄이고 운동을 갑자기 과격히 단기간에 무리하게
하다가 다른 질병이 발생해 다이어트도 실패를 하고 더 고생을 하는 사례가 많습니다.
유산소 운동을 활용하는 것이 좋고 아래 내용을 참고 해서 규칙적으로 식사를 하면서
위험하지 않게 식사량을 점진적으로 줄이는 안전한 다이어트를 하시기 바랍니다.
기본적으로 몸을 움직이고 각 장기가 제일을 잘할 수 있을 만큼만 음식을 섭취해 주면 먹고
움직이는 균형이 맞아 건강하게 됩니다.
움직임(운동, 활동)에 비해 열량 섭취가 지나치게 적으면 온몸의 장기가 제 기능을 못 하면서
몸의 입장에서는 스트레스 상황이라고 느끼고 자율신경계 부조화가 신체의 불균형으로 진전되어
예상치 않게 건강이 갑자기 악화됩니다.
음식을 제때 먹지 않으면 온 몸의 긴장도를 증가시키는 교감신경계가 활성화되기 때문에 심혈관도
좁아져 실제로 협심증이 오기 쉬운 상황을 만들 수 있습니다.
음식을 비슷한 양으로 규칙적인 시간에 먹는 것이 심혈관 질환 예방에 좋은 식습관이고
콜레스테롤을 높이는 식습관 중 주범은 음식 섭취가 불규칙하고 저녁식사가 과한 경우입니다.
혈압약은 주기적으로 드시는 걸 추천드려요~
운동도 가벼운 운동 위주로 하시고 잠도 푹 자시면서
스트레스, 신경 등 관리를 같이 하시는 걸 추천드립니다.
저도 혈압이 높은 편이였는데
신경더쓰고 하니 혈당, 콜레스트레롤 등 다같이 나중에
문제가 되더라구요
그래서 영양제랑 같이 병행하면서 먹었어요
도움이 되는 성분들이 많다고 맘카페에서
광동제약걸로 추천하더라구요 제약회사에서 나온건 다르다고 하네요
혈당혈압콜레스테롤 제품인데 한 번 드셔보세요~
꾸준히 관리하면서 먹으니 많이 내려가고 건강에도 도움이 되는 것 같더라구요
같이 힘내서 건강 챙겨봐요~ 화이팅입니다
약 처방 받아 드세요
수치가 너무 많이 높아서
뒷목 잡고 쓰러지는 불상사가 생길 수 있어요
약 드시면서 운동이랑 식단 조절 하고
혈압 관리에 도움되는것들을 챙겨드셔서
수치 조절이 잘 되면 약을 줄이고 끊을 수 있어요
참고로 우울증과 불면증으로 고생을 하셨던것 같아
조금이나마 도움이 되었으면 해서 추가로 말씀드려요
제 프로필 들어가면 링크 있는데
박하로 만든 진액을 판매중이거든요
우울증과 불면증으로 고생하시는분들이 많이 찾으세요
꾸준히 드시고 좋아지신분들 많으시구요
표고버섯으로 만든 진액도 판매중인데
혈압 관리에 도움이 되는걸로 알려져 있거든요
이것 역시 많은 사람들이 찾으시는데
한번 참고해보시면 좋을 것 같아 이렇게 답변 남겨요
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