네, 괸리가 필요해 보이는데 아래 내용을 참고 하시지요.
그리고 혈압을 아래와 같이 측정을 해서 전문의 와 상담을 하시지요.
혈압 측정법
단 한번 측정한 혈압을 가지고 판단 하기는 문제가 있습니다.
아래와 같은 방법으로 2주 정도 하루에 2~3회 측정한 기록을 바탕으로 판단을 하시고 필요한 경우 전문의와 상담을 해서 처방 등 필요한 조치를 받아야 합니다.
식약처에서 발표한 혈압측정 가이드라인
* 혈압 측정 전 1~2분간 안정을 취하고 측정 중에는 말을 하지 않는다.
* 측정 30분 이내에 카페인 섭취, 운동. 흡연, 음주를 안 한다.
* 두꺼운 상의는 벗고 측정한다.
* 혈압계 커프는 심장 높이와 같은 우치에서 측정 한다.
* 아침과 저녁에 1분 간격으로 2회씩 총 4번을 측정한다,
* 아침에는 고혈압 약 복용 전 저녁에는 잠자기 전에 측정한다.
* 다리를 꼬고나 서서 측정하지 않고 바른 자세로 앉아서 허리를 펴고 측정한다.
고혈압
기존에 앓고 있던 신장질환, 부신 종양, 선천성 심장질환, 약물 등 다양한 질환이 원인이 되는 2차성 고혈압을 제외하고 본태성 고혈압에 대해서는 비만, 운동(활동, 움직임), 섭생(과식, 음주, 흡연, 염분섭취 등), 스트레스 등 본인이 조절 관리가 가능한 부분을 꾸준히 실행하는
생활 습관이 절대로 필요하다고 강조 드립니다.
무릎이 아프면 무릎 부분만 재활을 위한 관리를 해서도 복구가 가능 하지만 고혈압은 전신을
종합적으로 관리를 해야 하는 질병입니다.
체중조절, 운동, 식이요법을 분리해서 고혈압을 관리할 수 있다고 생각해서는 안 되고
체중을 위해서도 운동과 섭생을 분리해서 해결 할 수도 없는 것입니다.
체중을 1kg 감량하면 수축기 혈압은 1.6mmHg, 이완기 혈압은 1.3mmHg 정도가 낮아지는
것을 보면 체중을 정상으로 하는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
정상 체중으로만 만들어도 우연만한 질병은 자연 치유된다고 하면서 체중을 관리하라고
강조하는데 고혈압을 위해서도 정상 체중으로 만드는 것은 중요한 포인트입니다.
여하튼 운동을 하지 않으면 안 되는데 여기서 운동 부분에 대해서는 발목펌프운동을 하라고
적극 권해드립니다.
헬스장으로 운동을 하러 가는 이동 시간, 준비운동과 마무리 운동, 기상상황으로 인한 불편,
운동을 위한 시간과 돈의 지출 등 운동을 꾸준히 생활화 하는 데는 어려움이 아주 많습니다.
눈과 비가 오거나, 황사 미세먼지, 춥고 무더운 계절, 걷다가 오히려 건강이 더 나빠질 수 있고
특히 매섭게 춥고 더운 계절에는 위험할 수도 있는데 반해 안방에 누워서 하면서 더 좋은
혈액순환 효과를 보는 발목펌프운동은 생활 습관화 하는데 안성맞춤 입니다.
아무리 발목펌프운동이 고혈압 관리에 좋아도 인간은 걷지 않으면 안 됩니다.
죽기 전까지 움직여서 걸어야 하니 걷는 환경을 만들어 적당한 걷기를 해서 다리 근력을
키우면서 운동과 섭생을 통해 체중과 혈압을 평생 관리하여 건강하시기 바라오며
발목펌프운동을 안내 드립니다.
위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [고혈압, 체중, 뒷목, 통증, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)
