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작성일 2023.04.13댓글 5건
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다이어트 하겠다고 결심했어요!
다이어트 할때 좋은 꿀팁과 하면 좋은운동이나
습관 들이면 좋은거 등등 추천해주세요!


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profile_image 익명 작성일 -

단기간 목표 체중에 다가가려면

기본적으로 운동과 식단이 잘 플래닝돼야 합니다.

​

▼ 식단

식단은 칼로리가 낮으면서 포만감은 높고,

영양소는 충분하게 구성하는 게 핵심입니다.

특히 단백질과 식이섬유 구성이 필수입니다.

최적의 식단이라 불리는

덴마크 다이어트 식단(하단링크)을

참고해보시기 바랍니다.

​

​

▼운동

허벅지에 근육이 가장 많이 있기 때문에

하체 근육 운동만 제대로 해줘도

다이어트에 매우 효과적입니다.

​

허벅지 근육이 증가함에 따라

잠을 자면서도 에너지가 계속

소모되기 때문입니다.

즉, 먹어도 살이 찌지 않는 체질로

변하게 되는 것입니다.

​

매일 30분씩 스쿼트 또는 계단오르기만

꾸준히 해줘도 다이어트에

매우 효과적입니다.

+

만약 에너지가 남는다면

추가로 유산소 운동 30분 정도를

추가해주면 최적의 다이어트 운동이 됩니다.

/

사람마다 자기에게 잘맞는

다이어트 방법이 있습니다.

이를 찾는 것만으로도

보다 쉽게 다이어트를 할 수 있는데요.

​

▼ 인기 많은 다이어트 방법 7가지가

잘 설명되어 있는 링크를 걸어둘테니

참고하시기 바랍니다.

​

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 저는 세상을 건강하게 변화시키는 기업의 다이어트 전문 컨설턴트입니다 ~!

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다이어트 할 때 좋은 꿀팁 알려달라고 문의주셨는데요 !!

다이어트 할 때 가장 중요한 점은 규칙적인 3끼 식사와 공복시간 유지라고 봐주시면 될 것 같아요 !

식사량을 줄이거나 무작정 굶으시면서 운동을 하시는 것이나

혹은 약이나 주사와 같은 부작용위험이 있는 다이어트의 경우

고객님의 대사를 떨어뜨리고 쉽게 살이 찌는 몸으로 변하실 수 있으세요 !!

​

따라서 3끼식사를 규칙적인 시간에 일정량으로 드시는 것 추천드리고

식사간격은 5시간 정도로

식사사이에 공복시간 유지해주시면서 이 공복시간 때 근력운동이 들어간다면

근손실없이 체지방과 내장지방 감량이 가능하실거에요 !

만약에 식사방법이나 운동을 하기 어려우시다면?

구체적인 식사방법을 알려드리고 누워만계시면 기기관리로 대신 운동을 도와드리면서

건강하게 다이어트 도와드리고 있는 저희 기업에서 무료상담 받아보시는 것 추천드릴게요 ^^

profile_image 익명 작성일 -

저도 지금 다이어트하는데 앉아있을 때에

항상 배에 힘주는 습관 정말 좋은 것 같더라구요 !!

매일 하고 있어요 ㅎㅎ사무직이라 ㅎㅎㅎ

저도 지금 다이어트 중인데 직장생활하면서

운동하고 식사챙기기 정말 빡세고 힘들더라구요 ㅠㅠ

저도 지금 다이어트하고 있어요 ! 날씬하냑이랑 같이 병행해서

먹고 있는데 훨씬 더 감량속도도 빨라져서 좋았어요

제 몸 체질에 맞게 처방된 한약제라서 저는 진짜 잘 맞았거든요

먹고 싶은 음식 참지 않고 만족할 정도로 적당히 먹고 있는데 날씬하냑 덕분에 꾸준히 감량중이네요 ㅎㅎ

비대면 상담 가능해서 집으로 배송해서 넘 편했어요

profile_image 익명 작성일 -

적게 먹고 많이 움직이기.

profile_image 익명 작성일 -

탄수화물 섭취 줄이고 유산소 운동.

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