비타민 복용 질문이요
익명 작성일 - 안녕하세요.
◆블로그 이웃 수만 해도 2,000명이 넘는 건강식품/의약외품 분야 전문답변가 블로거 '영양제박사'가 전문성 있는 답변, 질문에 맞는 답변을 드립니다.
질문에 대한 답변이 아닌, 다른 사람과 똑같은복사하기 붙여넣기 답변으로 그럴싸한 답변에 답답하셨으리라 생각됩니다. 제가 질문자님 질문을 꼼꼼하게 읽어보면서, 개인맞춤형 답변을 해드립니다.
영양제 복용법 관련해서 위 블로그 2번째 포스팅 참고하시면 도움이 되실겁니다.
답변
네 괜찮습니다.
영양제 조합은 상충되는 부분이 크게 없기 때문에 안심하고 복용하면 됩니다.
비타민류의 경우 주로 활동량이 많은 시간대 식후 복용하는게 좋습니다. 활력에 도움이 될 수 있기 때문에 아침이나 점심 활동량이 많다면 아침식후 or 점심식후 복용하면 시너지효과에 도움이 될 수 있습니다.
영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.
따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.
일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.
◆ 똑같은 답변 복사하기 + 붙여넣기 안합니다.
질문자님들 질문을 꼼꼼하게 읽고 직접 수기로 답변을 매번 작성합니다.
따라서, 프로필 들어가서 답변 내역을 보면 모든 답변이 다 다른걸 확인 할 수 있습니다.
절대 쉬운 답변, 누구나 아는 답변에만 답변을 다는게 아닌 질문자님이 질문한 의도에 맞는 맞춤 답변을 달아드릴려고 노력합니다. ◆
더 궁금한게 있다면 1대1 질문 or 블로그 내 댓글로 질문주세요^^
익명 작성일 - 자세하게 답변드리겠습니다.
1. 현재 구성 서로 상충되는 부분이 없으므로 모두(함께) 복용하셔도 문제없습니다.
2. 현재 구성 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.
비타민B군은 활력을 높여주므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에) 복용하시는 것을 권해드립니다. 비타민B군은 수용성 성분으로 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이는 없으나, 공복 복용 시 위장장애가 일어나는 경우가 많기 때문에 식후 복용을 권해드립니다. (늦은 저녁시간대에 복용하시면 에너지 부스팅이 되어 수면장애를 일으킬 확률이 높아질 수 있습니다.)
비타민C는 섭취 후 6시간이 지나면 체내 농도가 바닥이 나므로 되도록 아침, 점심, 저녁 식후 매번 챙겨 드시는 것을 권해드립니다. (비타민C는 수용성 성분으로 체내 흡수될 만큼 되고 나머지는 빠르게 소변으로 배출되고, 자체적으로 체내 머무르는 시간이 짧으므로 여러 번 나누어 드시는 것이 효과적입니다.) 비타민C의 경우 수용성 성분으로 공복 복용이나 식후 복용이나 체내 흡수율 면에서는 큰 차이가 없으나, 산성도가 높아 공복 복용 시 위장장애가 일어날 확률이 높으므로 식후 복용하시는 것을 권해드립니다.
! 간략하게 설명드리자면,
1. 비타민B군 - 아침 식후 또는 점심 식후
2. 비타민C - *되도록* 아침, 점심, 저녁 식후 매번 ( 예 : 하루 총 1500mg을 복용한다면 한 번에 1500mg 복용보다는 1회 500mg씩 하루 세 번 나누어 복용하는 것이 효과적입니다.)
익명 작성일 - 안녕하세요 10년정도 의료쪽에 종사했던 사람입니다.
드셔도 괜찮습니다.
비타민B와 C는
수용성 비타민이기 때문에 많이 드셔도 어차피 소변으로 다 나옵니다.
또 구내염이 있으시다고 하셔서 구내염 관리에 대한 설명도 드리고 가겠습니다.
구내염을 관리를 하는 방법중에는
일단 평소에 잠을 잘 주무시구요..
가끔식 가글 한번씩 해주시는게 좋습니다.
또 식후에 속냄새 억제제를 뿌려보시는 것을 추천드립니다..
원래는 속에서 올라오는 냄새를 잡기 위해서 나온 제품인데
이 제품이 속에서 올라오는 냄새를 잡는 원리가
특허받은 기술로 증류되는 초효소가
유익균은 살리고 유해균은 억제하는 정균 작용을 하여
속냄새를 잡아주는 것인데
구내염 또한
염증에 의한것이기 때문에
구내염을 낫는데에 도움이 되실겁니다.
또 구내염이 있는 경우에
입에서 본인도 모르는 악취가 나는데 이것도 덤으로 잡아줍니다.
한번 직접 찾아보시면 도움되실겁니다.
도움되셨으면 답변확정부탁드리며
궁금하신거 있으시면 추가질문주시면 답변드리겠습니다.
쾌유를 빌겠습니다.
감사합니다.
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