프리바이오틱스 가 다이어트에 좋나요?
-
게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요
프리바이오틱스 가 다이어트에 좋나요?
익명 작성일 -
안녕하세요 질문자님.
유산균 자체가 장을 튼튼하게 하고 소화도 더욱 잘되게 도와줄 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있다고 할 수 있습니다.
다만 말씀해주신 프리바이오틱스는 2세대 유산균에 불과한데요.
5세대 유산균으로, 한국인의 장에 딱 맞춰진 고품질 프리미엄 포스트바이오틱스 제품이 있어 추천 드립니다.
단순히 유산균 먹이라고 할 수 있는 프리바이오틱스 뿐 아니라, 유산균 + 유산균의 먹이 + 유산균 대사 산물+ 컬러푸드가 모두 들어 있는 포스트바이오틱스 5세대 제품으로 한국인의 장에 맞게 만들어진 제품입니다. 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
아침 공복에 하루 1포씩 물과 함께 드시거나 기호에 맞게 그냥 드셔도 됩니다.
단, 65 이상의 뜨거운 물에서는 유산균들이 죽을 수 있으니 너무 뜨거운 물과 섭취하시는 것은 조심하셔야 합니다.
유산균 잘 챙겨드시면서 항상 건강하였으면 좋겠습니다.
남은 하루도 좋은 하루 되세요 :)
5세대 포스트바이오틱스 프리미엄 유산균
안녕하세요 질문자님.
유산균 자체가 장을 튼튼하게 하고 소화도 더욱 잘되게 도와줄 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있다고 할 수 있습니다.
다만 말씀해주신 프리바이오틱스는 2세대 유산균에 불과한데요.
5세대 유산균으로, 한국인의 장에 딱 맞춰진 고품질 프리미엄 포스트바이오틱스 제품이 있어 추천 드립니다.
단순히 유산균 먹이라고 할 수 있는 프리바이오틱스 뿐 아니라, 유산균 + 유산균의 먹이 + 유산균 대사 산물+ 컬러푸드가 모두 들어 있는 포스트바이오틱스 5세대 제품으로 한국인의 장에 맞게 만들어진 제품입니다. 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
아침 공복에 하루 1포씩 물과 함께 드시거나 기호에 맞게 그냥 드셔도 됩니다.
단, 65 이상의 뜨거운 물에서는 유산균들이 죽을 수 있으니 너무 뜨거운 물과 섭취하시는 것은 조심하셔야 합니다.
유산균 잘 챙겨드시면서 항상 건강하였으면 좋겠습니다.
남은 하루도 좋은 하루 되세요 :)
5세대 포스트바이오틱스 프리미엄 유산균
익명 작성일 -
자세하게 답변드리겠습니다.
답변확정부탁드립니다.
프리바이오틱스 복용시 다이어트에 대해 문의주셨네요
유산균을 고르실떄에는
유산균 생성물질은 균주와 배양법에 따라 달라지기 때문에 회사들의 노하우와 기술이 필요합니다.
따라서 믿을만한 회사의 제품이 좋습니다.
유산균을 먹어 효과를 보고자하신다면
1. 프로바이오틱스(유산균)
2.프리바이오틱스(유산균의 먹이)
3. 포스트바이오틱스(유산균 분해과정에서 나온 폐기 생성물질)
이 순으로 드시면 좋습니다
프리바이오틱스는 배변활동에 도움이 될 수 있기에 다이어트와는 관계가 조금은 있을 수 있으나 큰 영향은 없습니다.
추가적으로 다이어트에 도움이 되는 영양소를 말씀드리겠습니다.
다이어트 중에는 영양소 결핍이 오기에 종합비타민은 기본적으로 복용하시는 것이 좋습니다.
영양제를 복용한다고 해서 다이어트에 방해가 되지는 않으니 참고해두시길 바랍니다.
종합비타민은 피로도회복에 좋은비타민B군의 함량이 50정도로 맞추어져 있고 여러 가지 미네랄(아연 셀레늄)등이 적정량 들어간 제품을 드시는 것이 좋습니다.
또 비타민D가 2,000정도로 들어간 종합비타민 제품을 드신다면 따로 비타민D 단일제품을 드시지 않아도 되어 드시는 영양소의 갯수를 줄이실 수 있을 것입니다.
체중조절의 목적으로 가르시니아를 많이 찾으십니다.
체중조절에 도움이 되는 주 영양소로는 가르시니아,카테킨(녹차추출물), 공액리놀렌산이 있습니다.
체중조절에 도움이 되는 영양소로 조합을 해드리자면
먼저 기본영양소중 하나인 오메가3는 꼭 복용하시는 것이 좋습니다.
중성지방을 태워주는 작용을 촉진하는 영양소이기에 다이어트시에는 꼭 드시는 것이 좋습니다.
용량은 2G~3G이 좋습니다.
마그네슘도 지방연소 작용에 도움이 되는 영양소이기 때문에 적정량 복용 하시는 것이 좋습니다.
적정 복용량은 몸무게*6~7배라 생각하시면 됩니다.
평균적으로 남성은 420g 여성은 320mg 입니다.
기본적으로 영양제를 섭취하실때에는
마그네슘+종합비타민+오메가3를
기본베이스로 두시고 안 좋은 부위에 도움이 되는 영양소를
추가 섭취하시는 것이 좋습니다.
질문자님의 경우에는 위3가지 영양소 + 체중조절복합영양제의 조합을 권해드립니다.
마그네슘은 효능이 너무나도 많기에 기본영양소로서 복용하시는 것이 좋습니다.
여성들의 경우 생리전증후군에 도움이 되는 영양소입니다.
마그네슘에 대해서는 밑에 부분에서 자세히 말씀드리겠습니다.
아래에 자세히 말씀드리겠습니다.
주로 사람들이 영양제를 찾는 경우가 면역력이 떨어져 감기와 같은 질병에 자주 걸리거나 잠을 자도 계속 피로감을 느낄 경우에 찾습니다.
피로함을 느낀다면 이미 몸 어딘가에 영양소의 결핍이 일어난 상태일 경우가 많죠
몸의 영양소 결핍이 일어났을 경우에는 그 영양소의 결핍만 채워준다그래서 몸 상태가 회복되지는 않습니다.
몸의 전체적인 기능을 기본상태로 올려놓은 다름 추가적으로 안 좋은 부위에 좋은 영양제를 섭취해줘야지 안그러면 밑 빠진 독에 물 붓기입니다.
기본 영양소 효능,적정량 및 제품을 고르는 기준에 대해 말씀드리고
제품조합도 해드릴텐데
좋은 제품구매기준에 맞춘 예시상품일 뿐 다른 비슷한 제품으로 드셔도 무방하며
특정브랜드의 광고목적은 없으니 유의하시기 바랍니다.
1. 종합비타민
요즈음은 인스턴트 등의 간편식이 많기 때문에 영양소를 제대로 채우기 힘듭니다.
그래서 한끼 식사보다 종합영양제가 필수라고 말하고 있죠
그리고 나이가 들수록 영양 흡수력이 떨어지기 때문에 식사를 제외하고서라도 추가영양이 필요합니다.
종합비타민은 여러가지 미네랄들이 복합적으로 들어있어
단일제품으로는 채우기 힘든 영양소를 챙기기에도 좋습니다.
특히 피로감이 자주 느껴지신다면 비타민B군의 함량이 적절하게 들어간
종합비타민 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
좋은 비타민을 고르는 방법
1) B1,B2,B6,B12의영양소 각각의 함량이 50은 넘는 것이 좋습니다.
2) 원료가 활성형성분인지가 중요합니다.
3) 가격대비 함량이 좋은 것을 골라야 합니다.
4) 다른 부가적인 영양소들보다 기본적인 비타민A,B,C,D,E 의영양소 함량이 채워진 것들로 고르는 것이 좋습니다.
위 조건에 부합하는
캘리포니아 골드사의 종합비타민 권해드립니다.
https://kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-daily-two-per-day-multivitamins-60-veggie-capsules/104996?rcode=SZG861
피로도 회복에 좋은 비타민 비군이면서
동시에 종합비타민 함량대비 가격이 저렴하여 인기가 많습니다
비타민B군의 함량이 50정도에 맞추어져 있어
따로 비타민B군 영양제 챙겨드실 필요가 없습니다.
비타민D도 2,000iu 적정량 들어있어 있습니다.
포함되어 있는 엽산도 활성형엽산으로 성분이 좋습니다
셀레늄의 함량도 다른 종합비타민에 비해 높은 편이죠
아연과 크롬의 원료도 옵티징크, 크로미넥스라는 유명한 회사의 제품을 사용했고요
전체적으로 기능이 좋고 함량대비 가격이 낮아 가성비가 좋습니다.
하루 식후 2정을 아침 저녁으로 나누어 드시면 좋습니다
2. 오메가3
오메가3는 식품으로 먹기에는 양적인 한계가 있어 건강기능식품으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 오메가3의 효능 먼저 말씀드리겠습니다.
1) 효능
오메가3의 효능은 너무나도 많습니다.
대표적인 것으로는 혈액을 깨끗하게 해주고 콜레스테롤을 낮춰주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 예방에 도움을 줍니다.
눈 건강에도 도움을 주어 안구건조증을 예방 및 개선시켜줍니다.
체내 염증 활성도를 낮추어주어 알러지 및 면역질환 개선에 효과적이며 염증질환에 도움이 됩니다.
또 두뇌 DHA에도 영향을 미쳐 기억력이 향상되며 치매예방에도 좋습니다.
2) 적정 복용량과 주의사항
오메가 3의 적정량은
건강유지목적일 경우에는 1일 1000mg
효과를 극대화 시키고자 할때에는 3000mg를 섭취하시는 것이 좋습니다.
부작용으로는
흔치 않으나 위장장애,설사,알러지,두통,두드러기 등이 일어날 수 있습니다.
식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 기름성분으로서 공복시 복용하면 위장장애가 나타날 수 있습니다.
주의사항으로는
아스피린 같은 약을 복용하는 고혈압, 당뇨 환자들은 전문가와 상의 후 섭취를 권해드립니다.
혈액순환제, 혈전용해제와 중복되지 않도록 주의하시기 바랍니다.
3) 오메가3를 잘 고르는 기준
(1)먼저 어떤용기에 있나 보셔야합니다. 빛이 들어오면 산화가 될 수 있기 때문에
불투명한 용기가 좋습니다.
(2)원료의 중요: 소형어류를 사용한 오메가3가 중금속 같은 해양오염물질에서 안전합니다.
(케이디파마, 알레스카오메가, 솔루텍스 등이 주로 믿을만한 원료사입니다.)
(3) 순도 : 이상적인 순도는 80%라고 합니다.
rTG폼이 흡수률이 가장 좋으므로 rTG폼으로 권장드립니다.
(4) 1캡슐당 함량이 EPA+DHA합이 1000mg가 넘으면 좋지만 알약이 커지면 목 넘김이 어려울 수 있으므로 800mg도 괜찮습니다.한 캡슐당 800~1000mg 권해드립니다.
(5) IFOS문구가 있는 것을 골라도 됩니다.(이 문구에 있는 제품만 선택해도 평타는 치실것입니다.)
https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-800-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil-80-EPA-DHA-Triglyceride-Form-1000-mg-90-Fish-Gelatin-Softgels/85180?rcode=SZG861
위에 부합하는 고품질 오메가3는 캘리포니아골드 rTG오메가3를 권해드립니다.
상당히 높은 편이고 이걸 식후에 2정 드시면 됩니다.
독일산 특허원료인 가성비가 있는 와중에도 고급형 특허원료인 독일산 KD-Pür® 를 사용했고,
IFOS 5star 인증을 받은 제품입니다.
직구사이트 피쉬오메가 중에선 품질도 뛰어나고
가성비도 좋은 제품입니다.
품절이 잦은 편이니 구매 시에 유의하시기 바랍니다.
식후1~2정 드시면 됩니다.
3. 마그네슘
마그네슘 부족시에는 수면장애, 두통, 안면근육경련, 근육뭉침, 혈액순환 장애, 소화기능 장애, 생리전 증후군 등 여러증상들이 나타나는데요
마그네슘을 적정량 복용하였을 때의 효능에 대해 말씀드리겠습니다.
1)효능
마그네슘은 천연신경안정제라고도 불려지는데요, 정신적피로회복을 도와줍니다.
또 육체적인 근육피로 개선에도 도움을 주어 근육통 개선에도 효과가 있습니다.
비타민B군들과 함께 에너지를 만드는 조효소 역할을 하여 에너지 부스팅에도 좋습니다.
생리통, 위경련이 심하신 분들은 마그네슘을 고용량(1일 300mg이상) 통증의 강도가 낮아질 수 있습니다.
특히 두통이 잦은 사람은 진통제보다는 마그네슘을 먹는 것이 좋습니다.
2) 적정 복용량과 주의사항
적정 복용량은 몸무게*6~7배라 생각하시면 됩니다.
평균적으로 남성은 420g 여성은 320mg 입니다.
부작용은 거의 없으나 설사가 유발 될 가능성이 있습니다.
마그네슘을 처음 접하시는 분은 마그네슘 고용량으로 하루 300mg이상으로 6개월 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다.
그리고 어느정도 마그네슘 고갈 증상이 해결되면 칼슘과 함께 복용하시는 것이 좋습니다.
칼슘과 마그네슘이 함께 있을시에는 칼슘의 효능이 더 잘 전달되어 면역계가 활성화되고 신경이 안정화됩니다. 비율은 칼슘1 : 마그네슘1 이 좋습니다.
처음에는 마그네슘 단일제제를 드시다 6개월 후 칼슘마그네슘 제제로 드시는 것을 권해드립니다.
3)좋은 마그네슘 고르는 기준
마그네슘은 여러 성분들이 있습니다.
주로 많이 쓰이는 마그네슘은 값싼 재료인 산화 마그네슘인데요
이 성분의 마그네슘은 위장장애설사를 동반하는 경우가 흔합니다.
그래서 저는 위장장애가 덜한 킬레이트 마그네슘 성분을 권해드립니다.
흡수율이 좋고 위장장애도 없는 편이나 국내에는 정식유통이 되지 않기 때문에 직구로만 구입하실 수 있습니다.
위 조건에 부합하는
닥터스베스트 마그네슘을 권해드립니다.
흡수율이 좋고 부작용이 덜한 킬레이트 성분의 마그네슘입니다.
마그네슘 중에서는 최고의 원료를 사용했죠
가격도 다른 킬레이트 마그네슘 제품들 중 저렴한 편에 속합니다.
1정에 100mg입니다.
캘리포니아골드 종합비타민을 드시는 경우 여성은 2정 남성의 경우에는 3정을 권해드립니다.
아침 저녁 식후에 나눠 드시길 권해드립니다.
4.체중조절 복합 영양제
가르시니아 영양제를 찾으시는 경우에는
이왕이면 다이어트에 도움되는 주 3대 영양소인 가르시니아 캄보지아, 공액리놀렌산, 녹차추출물(카테킨)으로 이루어진 영양소를 드시는 것이 도움이 됩니다.
https://kr.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-LeanMode-150-Veggie-Capsules/72004?rcode=SZG861
에볼루션 뉴트리션 사의 린모드 권해드립니다.
효과는 지방대사를 촉직시키고 지방의 축적을 막아주묘 식욕감소에도 다소 도움을 줍니다.
녹차추출물들의 단점인 카페인,각성제 등의 효소를 제거하여 안전하게 드실 수 있습니다.
오래 드셔도 부작용이 없게끔 설계되어 있습니다.
다이어트 주3대 영양소를 모아놓고 부작용이 염려되는 카페인, 각성제등을 제거해 놓았기 때문에 다이어트 영양제로서는 딱히 흠잡을 데 없다고 보여집니다.
3~6정을 아침 식전 30분~1시간전에 저녁식전 30분~1시간 전에 나눠 드시면 됩니다.
추천드린 제품들은 장바구니 할인코드 입력하기란에 SZG861 코드를 입력하시면 10%할인 받으실 수 있습니다.
도움이 되셨다면 답변확정부탁드립니다.
자세하게 답변드리겠습니다.
답변확정부탁드립니다.
프리바이오틱스 복용시 다이어트에 대해 문의주셨네요
유산균을 고르실떄에는
유산균 생성물질은 균주와 배양법에 따라 달라지기 때문에 회사들의 노하우와 기술이 필요합니다.
따라서 믿을만한 회사의 제품이 좋습니다.
유산균을 먹어 효과를 보고자하신다면
1. 프로바이오틱스(유산균)
2.프리바이오틱스(유산균의 먹이)
3. 포스트바이오틱스(유산균 분해과정에서 나온 폐기 생성물질)
이 순으로 드시면 좋습니다
프리바이오틱스는 배변활동에 도움이 될 수 있기에 다이어트와는 관계가 조금은 있을 수 있으나 큰 영향은 없습니다.
추가적으로 다이어트에 도움이 되는 영양소를 말씀드리겠습니다.
다이어트 중에는 영양소 결핍이 오기에 종합비타민은 기본적으로 복용하시는 것이 좋습니다.
영양제를 복용한다고 해서 다이어트에 방해가 되지는 않으니 참고해두시길 바랍니다.
종합비타민은 피로도회복에 좋은비타민B군의 함량이 50정도로 맞추어져 있고 여러 가지 미네랄(아연 셀레늄)등이 적정량 들어간 제품을 드시는 것이 좋습니다.
또 비타민D가 2,000정도로 들어간 종합비타민 제품을 드신다면 따로 비타민D 단일제품을 드시지 않아도 되어 드시는 영양소의 갯수를 줄이실 수 있을 것입니다.
체중조절의 목적으로 가르시니아를 많이 찾으십니다.
체중조절에 도움이 되는 주 영양소로는 가르시니아,카테킨(녹차추출물), 공액리놀렌산이 있습니다.
체중조절에 도움이 되는 영양소로 조합을 해드리자면
먼저 기본영양소중 하나인 오메가3는 꼭 복용하시는 것이 좋습니다.
중성지방을 태워주는 작용을 촉진하는 영양소이기에 다이어트시에는 꼭 드시는 것이 좋습니다.
용량은 2G~3G이 좋습니다.
마그네슘도 지방연소 작용에 도움이 되는 영양소이기 때문에 적정량 복용 하시는 것이 좋습니다.
적정 복용량은 몸무게*6~7배라 생각하시면 됩니다.
평균적으로 남성은 420g 여성은 320mg 입니다.
기본적으로 영양제를 섭취하실때에는
마그네슘+종합비타민+오메가3를
기본베이스로 두시고 안 좋은 부위에 도움이 되는 영양소를
추가 섭취하시는 것이 좋습니다.
질문자님의 경우에는 위3가지 영양소 + 체중조절복합영양제의 조합을 권해드립니다.
마그네슘은 효능이 너무나도 많기에 기본영양소로서 복용하시는 것이 좋습니다.
여성들의 경우 생리전증후군에 도움이 되는 영양소입니다.
마그네슘에 대해서는 밑에 부분에서 자세히 말씀드리겠습니다.
아래에 자세히 말씀드리겠습니다.
주로 사람들이 영양제를 찾는 경우가 면역력이 떨어져 감기와 같은 질병에 자주 걸리거나 잠을 자도 계속 피로감을 느낄 경우에 찾습니다.
피로함을 느낀다면 이미 몸 어딘가에 영양소의 결핍이 일어난 상태일 경우가 많죠
몸의 영양소 결핍이 일어났을 경우에는 그 영양소의 결핍만 채워준다그래서 몸 상태가 회복되지는 않습니다.
몸의 전체적인 기능을 기본상태로 올려놓은 다름 추가적으로 안 좋은 부위에 좋은 영양제를 섭취해줘야지 안그러면 밑 빠진 독에 물 붓기입니다.
기본 영양소 효능,적정량 및 제품을 고르는 기준에 대해 말씀드리고
제품조합도 해드릴텐데
좋은 제품구매기준에 맞춘 예시상품일 뿐 다른 비슷한 제품으로 드셔도 무방하며
특정브랜드의 광고목적은 없으니 유의하시기 바랍니다.
1. 종합비타민
요즈음은 인스턴트 등의 간편식이 많기 때문에 영양소를 제대로 채우기 힘듭니다.
그래서 한끼 식사보다 종합영양제가 필수라고 말하고 있죠
그리고 나이가 들수록 영양 흡수력이 떨어지기 때문에 식사를 제외하고서라도 추가영양이 필요합니다.
종합비타민은 여러가지 미네랄들이 복합적으로 들어있어
단일제품으로는 채우기 힘든 영양소를 챙기기에도 좋습니다.
특히 피로감이 자주 느껴지신다면 비타민B군의 함량이 적절하게 들어간
종합비타민 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
좋은 비타민을 고르는 방법
1) B1,B2,B6,B12의영양소 각각의 함량이 50은 넘는 것이 좋습니다.
2) 원료가 활성형성분인지가 중요합니다.
3) 가격대비 함량이 좋은 것을 골라야 합니다.
4) 다른 부가적인 영양소들보다 기본적인 비타민A,B,C,D,E 의영양소 함량이 채워진 것들로 고르는 것이 좋습니다.
위 조건에 부합하는
캘리포니아 골드사의 종합비타민 권해드립니다.
https://kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-daily-two-per-day-multivitamins-60-veggie-capsules/104996?rcode=SZG861
피로도 회복에 좋은 비타민 비군이면서
동시에 종합비타민 함량대비 가격이 저렴하여 인기가 많습니다
비타민B군의 함량이 50정도에 맞추어져 있어
따로 비타민B군 영양제 챙겨드실 필요가 없습니다.
비타민D도 2,000iu 적정량 들어있어 있습니다.
포함되어 있는 엽산도 활성형엽산으로 성분이 좋습니다
셀레늄의 함량도 다른 종합비타민에 비해 높은 편이죠
아연과 크롬의 원료도 옵티징크, 크로미넥스라는 유명한 회사의 제품을 사용했고요
전체적으로 기능이 좋고 함량대비 가격이 낮아 가성비가 좋습니다.
하루 식후 2정을 아침 저녁으로 나누어 드시면 좋습니다
2. 오메가3
오메가3는 식품으로 먹기에는 양적인 한계가 있어 건강기능식품으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 오메가3의 효능 먼저 말씀드리겠습니다.
1) 효능
오메가3의 효능은 너무나도 많습니다.
대표적인 것으로는 혈액을 깨끗하게 해주고 콜레스테롤을 낮춰주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 예방에 도움을 줍니다.
눈 건강에도 도움을 주어 안구건조증을 예방 및 개선시켜줍니다.
체내 염증 활성도를 낮추어주어 알러지 및 면역질환 개선에 효과적이며 염증질환에 도움이 됩니다.
또 두뇌 DHA에도 영향을 미쳐 기억력이 향상되며 치매예방에도 좋습니다.
2) 적정 복용량과 주의사항
오메가 3의 적정량은
건강유지목적일 경우에는 1일 1000mg
효과를 극대화 시키고자 할때에는 3000mg를 섭취하시는 것이 좋습니다.
부작용으로는
흔치 않으나 위장장애,설사,알러지,두통,두드러기 등이 일어날 수 있습니다.
식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 기름성분으로서 공복시 복용하면 위장장애가 나타날 수 있습니다.
주의사항으로는
아스피린 같은 약을 복용하는 고혈압, 당뇨 환자들은 전문가와 상의 후 섭취를 권해드립니다.
혈액순환제, 혈전용해제와 중복되지 않도록 주의하시기 바랍니다.
3) 오메가3를 잘 고르는 기준
(1)먼저 어떤용기에 있나 보셔야합니다. 빛이 들어오면 산화가 될 수 있기 때문에
불투명한 용기가 좋습니다.
(2)원료의 중요: 소형어류를 사용한 오메가3가 중금속 같은 해양오염물질에서 안전합니다.
(케이디파마, 알레스카오메가, 솔루텍스 등이 주로 믿을만한 원료사입니다.)
(3) 순도 : 이상적인 순도는 80%라고 합니다.
rTG폼이 흡수률이 가장 좋으므로 rTG폼으로 권장드립니다.
(4) 1캡슐당 함량이 EPA+DHA합이 1000mg가 넘으면 좋지만 알약이 커지면 목 넘김이 어려울 수 있으므로 800mg도 괜찮습니다.한 캡슐당 800~1000mg 권해드립니다.
(5) IFOS문구가 있는 것을 골라도 됩니다.(이 문구에 있는 제품만 선택해도 평타는 치실것입니다.)
https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-800-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil-80-EPA-DHA-Triglyceride-Form-1000-mg-90-Fish-Gelatin-Softgels/85180?rcode=SZG861
위에 부합하는 고품질 오메가3는 캘리포니아골드 rTG오메가3를 권해드립니다.
상당히 높은 편이고 이걸 식후에 2정 드시면 됩니다.
독일산 특허원료인 가성비가 있는 와중에도 고급형 특허원료인 독일산 KD-Pür® 를 사용했고,
IFOS 5star 인증을 받은 제품입니다.
직구사이트 피쉬오메가 중에선 품질도 뛰어나고
가성비도 좋은 제품입니다.
품절이 잦은 편이니 구매 시에 유의하시기 바랍니다.
식후1~2정 드시면 됩니다.
3. 마그네슘
마그네슘 부족시에는 수면장애, 두통, 안면근육경련, 근육뭉침, 혈액순환 장애, 소화기능 장애, 생리전 증후군 등 여러증상들이 나타나는데요
마그네슘을 적정량 복용하였을 때의 효능에 대해 말씀드리겠습니다.
1)효능
마그네슘은 천연신경안정제라고도 불려지는데요, 정신적피로회복을 도와줍니다.
또 육체적인 근육피로 개선에도 도움을 주어 근육통 개선에도 효과가 있습니다.
비타민B군들과 함께 에너지를 만드는 조효소 역할을 하여 에너지 부스팅에도 좋습니다.
생리통, 위경련이 심하신 분들은 마그네슘을 고용량(1일 300mg이상) 통증의 강도가 낮아질 수 있습니다.
특히 두통이 잦은 사람은 진통제보다는 마그네슘을 먹는 것이 좋습니다.
2) 적정 복용량과 주의사항
적정 복용량은 몸무게*6~7배라 생각하시면 됩니다.
평균적으로 남성은 420g 여성은 320mg 입니다.
부작용은 거의 없으나 설사가 유발 될 가능성이 있습니다.
마그네슘을 처음 접하시는 분은 마그네슘 고용량으로 하루 300mg이상으로 6개월 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다.
그리고 어느정도 마그네슘 고갈 증상이 해결되면 칼슘과 함께 복용하시는 것이 좋습니다.
칼슘과 마그네슘이 함께 있을시에는 칼슘의 효능이 더 잘 전달되어 면역계가 활성화되고 신경이 안정화됩니다. 비율은 칼슘1 : 마그네슘1 이 좋습니다.
처음에는 마그네슘 단일제제를 드시다 6개월 후 칼슘마그네슘 제제로 드시는 것을 권해드립니다.
3)좋은 마그네슘 고르는 기준
마그네슘은 여러 성분들이 있습니다.
주로 많이 쓰이는 마그네슘은 값싼 재료인 산화 마그네슘인데요
이 성분의 마그네슘은 위장장애설사를 동반하는 경우가 흔합니다.
그래서 저는 위장장애가 덜한 킬레이트 마그네슘 성분을 권해드립니다.
흡수율이 좋고 위장장애도 없는 편이나 국내에는 정식유통이 되지 않기 때문에 직구로만 구입하실 수 있습니다.
위 조건에 부합하는
닥터스베스트 마그네슘을 권해드립니다.
흡수율이 좋고 부작용이 덜한 킬레이트 성분의 마그네슘입니다.
마그네슘 중에서는 최고의 원료를 사용했죠
가격도 다른 킬레이트 마그네슘 제품들 중 저렴한 편에 속합니다.
1정에 100mg입니다.
캘리포니아골드 종합비타민을 드시는 경우 여성은 2정 남성의 경우에는 3정을 권해드립니다.
아침 저녁 식후에 나눠 드시길 권해드립니다.
4.체중조절 복합 영양제
가르시니아 영양제를 찾으시는 경우에는
이왕이면 다이어트에 도움되는 주 3대 영양소인 가르시니아 캄보지아, 공액리놀렌산, 녹차추출물(카테킨)으로 이루어진 영양소를 드시는 것이 도움이 됩니다.
https://kr.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-LeanMode-150-Veggie-Capsules/72004?rcode=SZG861
에볼루션 뉴트리션 사의 린모드 권해드립니다.
효과는 지방대사를 촉직시키고 지방의 축적을 막아주묘 식욕감소에도 다소 도움을 줍니다.
녹차추출물들의 단점인 카페인,각성제 등의 효소를 제거하여 안전하게 드실 수 있습니다.
오래 드셔도 부작용이 없게끔 설계되어 있습니다.
다이어트 주3대 영양소를 모아놓고 부작용이 염려되는 카페인, 각성제등을 제거해 놓았기 때문에 다이어트 영양제로서는 딱히 흠잡을 데 없다고 보여집니다.
3~6정을 아침 식전 30분~1시간전에 저녁식전 30분~1시간 전에 나눠 드시면 됩니다.
추천드린 제품들은 장바구니 할인코드 입력하기란에 SZG861 코드를 입력하시면 10%할인 받으실 수 있습니다.
도움이 되셨다면 답변확정부탁드립니다.
익명 작성일 -
살이 빠지게 하는 성분은 아니지만
다이어트 하면서 생길수 있는 변비에 효과적이라서 다이어트 할때 꼭 먹으라고 해요 ㅎㅎ
살이 빠지게 하는 성분은 아니지만
다이어트 하면서 생길수 있는 변비에 효과적이라서 다이어트 할때 꼭 먹으라고 해요 ㅎㅎ
익명 작성일 -
안녕하세요.
프리바이오틱스는 다이어트와는 크게 연관 없습니다.
장 건강에 좋은 성분입니다.
안녕하세요.
프리바이오틱스는 다이어트와는 크게 연관 없습니다.
장 건강에 좋은 성분입니다.
프리바이오틱스 가 장건강에 좋나요?
프리바이오틱스 가 장건강에 좋나요? 네. 좋습니다. 유산균에 있어서 가장 중요한 것은... 여성의 질 건강에 도움이 되는 락토바실러스 아시도필러스, 다이어트 유산균으로...
프리바이오틱스 다이어트 진짜 좋나요?
... 같이 운동하는 사람들 중 한 명이 프리바이오틱스 다이어트 방법으로 하고 있는데 살 빼는데 굉장히 도움이 되었다고 하더라고요. 그래서 저도 한번 해볼까 하는데 진짜...
프리바이오틱스 가 배변활동에 좋나요?
프리바이오틱스 가 배변활동에 좋나요? 유산균이니까 도움이 되겠죠^^
프리바이오틱스가 다이어트에 좋나요.?
프리바이오틱스가 다이어트에 좋나요.? 장건강에 좋습니다 체중감량이 목적인 다이어트와는 무관합니다
프리바이오틱스 가 장 유익균 증식에
프리바이오틱스 가 장 유익균 증식에 좋나요? 프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이 입니다. 그래서 프리바이오틱스를 꾸준히 먹으면 장 유익균 증식에 좋습니다.
장을 좋게 하는데 프리바이오틱스 가
장을 좋게 하는데 프리바이오틱스 가 좋나요? 네 맞아요. 장 건강에 도움을 줄 수 있는 것이 유산균인데 프로바이오틱스라고 흔히 이야기 해요.
장을 좋게하는데 프리바이오틱스 와 프
장을 좋게하는데 프리바이오틱스 와 프리바이오틱스 가 좋나요? 네. 둘다 좋습니다. 장에 좋은 유익균을 더 넣어주고 (프로바이오틱스)그리고 그 유익균의 먹이(프리바이오틱스)...
프리바이오틱스가 없는 저포드맵...
... 안좋나요? - 프로바이오틱스(유산균)와 프리바이오틱스(유산균 먹이)가 장내 흡수하게 되면, 대부분 체질에 맞지 않거나 장이 예민한 분들은 설사를 유발하게 됩니다. 또한...
장이 좋게 하려면 프리바이오틱스
... 프로바이오틱스 가 좋나요? 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스가 포함된 제품... 것들이 "다이어트유산균17종" 이라 이름지어지 녀석들입니다. 락토바실러스 람노너스...
프리바이오틱스 다이어트 효과보신 분들...
인스타에서 프리바이오틱스 다이어트 가 꽤 핫한 것 같아서 저도 다이어트 중이니까 한번 먹어보려고 하는데 여러 제품이 있더라구요. 혹시 효과보신 분들...