비타민 같이 먹어도 되나요?
익명 작성일 - 프로폴리스 비타민은 식후에 드시고
유산균은 식전에 드셔요
익명 작성일 - 안녕하세요. 질문자님 괜찮습니다. 아래 섭취시간 참고하셔서 드세요. 감사합니다.
식사 전 : 유산균, 비타민B, 엽산, 철분, 콜라겐, 코엔자임Q10
식사 후 : 멀티비타민, 비타민A,C,D,E 오메가3, 칼슘, 비오틴, 콜라겐, 루테인, 아르기닌
오전 : 비타민B, 코엔자임Q10
점심 식후 : 종합비타민, 엑세라민, 비타민C, 비오틴, 프로폴리스, 글루코사민, 맥주효모, 아연
저녁 : 비타민C, 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 콜라겐
취침전 : 밀크시슬
함께 먹었을 때 좋은 것- 칼슘, 철분 : 오렌지주스
함께 먹었을 때 좋지 않은 것- 칼슘, 철분 : 우유 등 유제품
약사님 추천하시는 루테인아스타잔틴 좋은 제품입니다. 아래는 가격 성분등 비교하여 SNS상 종합비타민 1, 2위 제품입니다. 놓치기 쉬운 비타민 복용법 알려드릴께요. 아래 추천 제품 구경해 보시고 좋은 선택 되기를 바랍니다. 감사합니다.
약사님 답변에 루테인은 눈 건강 개선과 예방에 좋은 영양소라면 아스타잔틴은 눈 건강 회복에 좋은 제품이라고 보시면 됩니다. 루테인과 아스타잔틴 두 개 모두 들어 있는 제품이면서 필히 NCS가 기재된 제품을 구매해야 합니다. NCS란 헥산과 같은 화학 용매를 이용해 추출한 제품이 아닌 초임계 추출법과 같이 화학성분을 일절 사용하지 않은 것을 말합니다.
피로에는 비타민B 추천드립니다.
장은 인체 면역세포 70%가 분포되어 있는 최대 면역기관으로유산균은 유익균을 증식시키는 데 도움도 주는 영양제입니다. 일일 섭취량을 지키는게 좋을꺼 같네요.
영양제의 경우 하루 권장량을 넘기지 않은 상태에서 적정량 복용해 주시면
크게 문제는 없을 것 같습니다. 그러니 영양제을 섭취하실 때에는 중복되는
영양 성분은 없는지 반드시 체크하셔서 올바른 영양제 복용해 주시기
바라겠습니다. 감사합니다.
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비타민 영양제는 가급적 식후에 섭취할 것을 권하고 있다. 음식과 함께 복용할 경우 흡수율이 가장 좋기 때문에 식사를 끝낸 직후 먹는 게 좋다.
음주때 영양제 먹지 않는게 좋다는 얘기들이 있는데 그에 대한 답변을 아래에 올려드립니다. "안녕하세요. 대한의사협회 상담의사 입니다.
드셔도 됩니다 비타민b군과 항산화제 이런것들은 간의해독작용에 도움을 줍니다
저는 마시기전에 술마시면서 마시고 나서 부러 좀더 챙겨 먹고 있습니다." 피로나 흡연 음주로 부족해지는 비타민B 섭취는 괜찮은거 같네요. 비타민은 식후에 드시고 비타민C는 저녁에 비타민B는 오전에 드시면 좋겠네요.
유산균은 유산균은 산에 아주 약하기 때문에 공복을 선택하시는 것이 가장 좋다고 안내드립니다. 그러므로 아침식전 45분이나 식후 1시간 이후, 혹은 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균을 술이나 항생제와 함께 섭취하면 섭취한 유산균이 죽을 수 있다. 캡슐에 싼 유산균이 장에 더 잘 도달한다는 것은 별로 근거가 없다.
의사선생님 말씀에 유산균은 장내 정상 세균총 유지에 도움을 주어서 당뇨의 새로운 원인으로 알려지고 있는 면역과 염증 문제에 도움을 준다고 밝혀지고 있다네요. 연구결과에 당뇨환자에 유산균을 복용했을 때 공복혈당 감소, 공복 인슐린감소, 당화혈색소 감소, 총콜레스테롤 중성지방 감소, HDL 증가, 혈압 감소, 염증수치 감소의 다소 놀라운 결과가 있습니다.
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약사님 답변에 식이유황 복용은 혈압약을 드셔도 같이 드실수 있으며 간수치를 높이지 않다고 합니다. 세계보건기구의 1일 황 권장량은 약 2,000mg이지만 우리가 식생활을 통해 섭취할 수 있는 용량은 약 30mg 밖에 되지않는 절대적으로 부족한 수치. 관절과 연골에 좋은 MSM(식이유황). MSM은 관절 통증과 불편함 감소에 좋다. MSM은 강력한 항염증 효과와 손상된 근육 회복, 알레르기 증상 완화 등에도 도움이 된다고 알려져 있다. 최신 연구 결과에서는 암세포 성장을 억제한다는 사실도 밝혀져 더욱 관심이 높아졌다.
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◇점심 저녁후 - 오메가3
오메가3는 피부의 주름 생성을 억제에 도움이 된다고 합니다. 오메가3는 혈중 중성지질과 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선 기능성 등이 있다고 합니다.
수면에 지장을 주지 않는 것으로 연구되고 있습니다.
오메가3는 잠자리 환경을 바꾸는 등 별다른 노력 없이도 잠을 잘 자게 도와준다는 연구 결과가 있다. 오메가3가 부족하면 '졸음 호르몬'인 멜라토닌이 부족해 수면을 방해할 수 있다"고 한다.
오메가3 지방산은 점심 식사 직후에 먹는 것이 좋다. 지용성이기 때문이다. 몸에 흡수되려면 담즙산이 필요하다. 담즙산은 식사 후에 많이 분비된다. 간혹 오메가3를 먹고 메스꺼움을 호소하는 사람이 있다. 점심식사 후에는 하루 중 가장 활동량이 많다. 이때 오메가3지방산을 먹으면 메스꺼움 증상이 줄어들 수 있다.
오메가3는 체내에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 식품으로 보충해야 한다. 오메가3는 두뇌 기능 향상과 더불어 각종 혈관질환을 예방하는 효과로도 잘 알려져 있다. 다른 오메가3와 함께 일반인, 임산부 등 식물성 오메가3도 추천된다. 식물성 오메가3는 생태계 먹이사슬 중 가장 낮은 곳에 있는 미세조류로부터 추출해 안전하다고한다.
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2. 간해독제, 독소해독, 과음 피로해소
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4. 장건강, 쾌변 배변활동, 유산균
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-.영양제는 커피나 녹차, 홍차, 보이차 등과 함께 먹지 않는다. 카페인 성분은 비타민B군과 D, 철분, 칼슘의 흡수를 방 해합니다.
-.비타민B군은 위산이 분비되기 전에 먹어야 효과적입니다. 유산균 또한 장까지 오래 살아가야 하므로 공복에 먹는 것이 더 좋습니다. 철분은 공복에 먹어야 효과적이지만 소화력이 약할 경우 속이 불편할 수도 있습니다.
-.지용성 비타민인 A·D·E 와 오메가 3도 식후에 섭취하는 것이 좋다. 이들은 음식물로 섭취한 지방이 있어야 우리 몸에서 흡수와 운반이 잘 됩니다.
-.비타민C와 같은 수용성 비타민의 경우 카페인의 이뇨 작용으로 영양소가 몸으로 흡수되기도 전에 소변으로 빠르게 배출될 수 있습니다. 또한 대부분의 차에 들어있는 타닌 성분은 철분과 결합해 몸 밖으로 배출하는 성질이 있어 철분제와 함께 먹지 않습니다.
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피부에 필요한 대표 영양소는 콜라겐이다. 콜라겐은 비오틴(비타민B7)이 부족하면 합성이 잘 안된다. 비오틴이 있어야 콜라겐이 잘 생성되는 것이다. 비오틴(biotin, B7)은 케라틴 단백질을 만드는 조효소 역할을 한다. 모발의 주요 구성성분은 케라틴 단백질이다. 비오틴은 수용성 비타민이기 때문에 필요한 양 이상 복용하더라도 소변으로 배출되어 부작용이 별로 발생하지 않는다. 물론 적당량을 복용하는 것이 현명하다는 것은 두말할 나위 없다. 모발영양제로서의 비오틴 적당 섭취량은 일일 5,000mcg ~ 10,000mcg이 적당하다.
당뇨에 좋은 여주는 여주 열매와 여주씨에 식물 인슐린이 많이 함유되어있어 체내 혈당수치를 낮추는데 탁월한 효능이 있다. 여주환은 당뇨에 좋아 당뇨치료제로도 많이 쓰인다. 여주환은 섭취방법에 있는 하루권장량을 지켜주는게 좋다. 여주즙은 위가 안좋다면 식후 복용해야한다.
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익명 작성일 -
궁금하신 부분에 대해서 잘 봤고 답변드립니다~
윗분도 좋은 상품을 추천하셨네요^^
제생각에는
저는 프로폴리스 중에서 실제로 사용후기가 꽤 좋은 걸로만 5개 상품을 추천해드립니다.
프로폴리스 가격대가 26,050원~69,000원 정도입니다.
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가성비가 제일 좋습니다.
네번째로 엉뚱할 수 있지만, 많은 분들 이런것도 같이 많이 찾아봅니다!
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보통 시간이 지날수록 가격은 떨어졌다 올라갔다를 반복합니다.
지금 최저가수준입니다
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