홍합 홍합탕 영양성분 질문
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안녕하세요 다이어트를 시작한 다이어터입니다.
국물은 다이어트에 좋지않아
햇반 130g+닭가슴살100g(단백질20~25g)+야채 위주로 식단 구성중입니다.
홍합이 고단백이라 해서 3kg 9000원주고 쿠팡에서 구매했는데요
궁금한점은 한끼대용으로 홍합탕 몇g 삶아야하죠?? 일단 해감 후 600g씩 5봉지로 소분해뒀습니다
홍합 100g당 약70칼로리, 단백질 10g 내외로 알고있습니다.
궁금증은 100g당 저 단위가 껍질 포함단위인가요???? 아니면 껍질버린 홍합만 100g당으로 쳐야하나요 ??
제가 600g씩 소분해뒀는데 그럼 420칼로리, 단백질60g인건가요 ??
한끼에 단백질 20g이상만 먹으면 되는데, 그러면 300g씩 소분을 해야 한끼대용으로 맞는건지 궁금합니다.
환절기 아침저녁으로 감기 조심하시구 미세먼지 조심하시구 코로나 조심하시기 바랍니다.
가정에 평안이 넘치시기를
국물은 다이어트에 좋지않아
햇반 130g+닭가슴살100g(단백질20~25g)+야채 위주로 식단 구성중입니다.
홍합이 고단백이라 해서 3kg 9000원주고 쿠팡에서 구매했는데요
궁금한점은 한끼대용으로 홍합탕 몇g 삶아야하죠?? 일단 해감 후 600g씩 5봉지로 소분해뒀습니다
홍합 100g당 약70칼로리, 단백질 10g 내외로 알고있습니다.
궁금증은 100g당 저 단위가 껍질 포함단위인가요???? 아니면 껍질버린 홍합만 100g당으로 쳐야하나요 ??
제가 600g씩 소분해뒀는데 그럼 420칼로리, 단백질60g인건가요 ??
한끼에 단백질 20g이상만 먹으면 되는데, 그러면 300g씩 소분을 해야 한끼대용으로 맞는건지 궁금합니다.
환절기 아침저녁으로 감기 조심하시구 미세먼지 조심하시구 코로나 조심하시기 바랍니다.
가정에 평안이 넘치시기를