목소리가 자꾸 쉰 목소리

후두나 성대에 이상이 있을수 있습니다

가까운 이비인후과 진찰 빋아보세요

안녕하세요! 성운보컬 발성&보컬 트레이너 입니다!

제가 가진 경험토대로 질문답변 드릴게요!

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정확한 진단은 음성녹음본을 플러스친구로 보내주시면 진단이 가능합니다!

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우선 소리를 무리해서 내는 것 보단

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성대를 좋게 관리해주는 방안을 인지 하시면서 당분간은 목을 아낀다는 생각으로 조급해 하지 않는게 가장 중요할 것 같아요.

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성대가 건조해지지 않게 물을 자주 드셔주시고(미지근한 물이 좋습니다.)

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도라지차 혹은 배즙 같은것도 드셔주시면 목에 좋습니다.

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그리고 목을 차갑게 하는 것 보다 따뜻하게 해주시는게 좋은데 잠자기 전에 목을 따뜻하게 둘러줄 수 있는

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천이나 손수건 같은걸로 목을 둘러주고 수면을 취하시면 성대에 좋은 영향을 미치게 돼요.

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그리고 실질적인 관리 방법으로는 혀운동을 많이 해주세요 소리를 내지 않고 성대와 연결되는 턱 근육,

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그리고 성대근육을 유연하게 풀어줌으로써 성대가 편안해지게 도와주는 역할을 합니다.

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'혀운동' 이란 혀를 입안에서 굴려주는 운동 입니다.

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우리가 소리를 내고 노래를 할때 발음적인 부분도 그렇고 혀의 역할이 굉장히 중요하죠.

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그만큼 혀를 움직여주고 운동시키는 것이 성대에 굉장한 영향을 끼치게 됩니다.

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실제로 유명 보컬리스트 분들이 목관리 비법으로 많이 하시는 요소기도 하구요.

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그리고 미지근한 물을 드셔주는게 좋은데

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물을 바로 삼키지 마시고 삼키기 직전, 목젖 주변 물을 머금은 상태에서

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소리내어 가글 해주시는 습관 들이시면 좋아요!

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물 머금은 상태에서 소리내어 가글했을때 성대에 수분이 촉촉하게 스며들면서

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성대를 부드럽고 유연하게 해주는 역할을 하기 때문이거든요~!

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그 다음 목 마사지도 꾸준히 해주시면서 가장 중요한 것은 지나친 큰소리, 질르는 소리,

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조급한 마음으로 고음을 내려고 하는 심리적인 부분 들에 대한 행동을 삼가하시는 것이 가장 중요합니다.

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그러면 자연스럽게 변성기가 지나고 좋은 목상태를 유지하실 수 있을 거예요.

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그리고 쉰목소리가 나실때는 성대(후두)를 아래쪽으로 내리면서

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목소리 중심을 잡아가시는게 도움이 됩니다.

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더 쉽게 설명 드리자면, 아래턱을 살짝 당기고 내린 상태에서 안정감이 생기기 때문에

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그 자세에서 말하는 습관을 들이다보면, 호흡이 새서 쉰소리가 나는 현상이 점차 줄어들게 될거예요!

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이런식으로 우선 관리에 힘써주시고 차근차근 되짚어서 단계적으로 연습해 보시면

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금방 원래의 목상태로 돌아오실 거예요 멀리보고 꾸준하게 관리해 주는것이 필요합니다 화이팅!

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더 궁금하신 사항 있으시면 문의주세요 감사합니다:)