도와주세요 ㅠㅠ

안녕하세요. 일단 불안하고 힘겨운 일들은 최대한 잊으려 노력하시고 지금 해야 할 공부에 집중하세요 공부에 몰입하다보면 다른 일들은 잊게 될 것입니다

만약 그래도 몰입이 잘 안 된다면 당장 시험 때문에 불안해하기보다는 편히 휴식을 취하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 너무 불안해하지말고 마음을 편히 가지시길 바랍니다

저는 그랬을때

그래서 내가 죽을건가? 라고 생각합니다

그리고 무슨일인지는 모르겠지만 웬만한일들

때문에 내가 죽어야 된다고 생각하지 않습니다

​

고로 난 안죽는다라고 인지하고

​

지금내몸을 누가 움직이고 있지?

지금 이 손가락은 누가움직이고 있지?

라고 생각하며

스스로가 컨트롤하고 내일의 나를 움직이고 지금의 나를 움직이는건 나인걸 인지합니다

​

다당연한말이지만 인지하며 생각하기 전과 차이가 있습니다

​

​

명상을 해보세요!!

저도 똑같은 경험을해본적이있는데요

너무 불안하고 가슴이 쿵쾅거릴때 명상을 하니 불안감이 줄고 가슴이 안정되었어요

유튜브에 치면 많이 나오는데 5분 명상 같은거 해보시기 추천해요 그냥 심호흡만해도 정말 좋아져요

​

뜬금없을지몰라도 마인드를 바꿔보세요

나 있는 그대로 받아들이고 나 자신을 사랑하는 방법을 알아갔으면 좋겠어요 (저같은경우 조금 통통해도 난 나야 통통한 나도 좋아,친구가 없어도 괜찮아 난 나야 친구없이 당당하게 다니는 내가 멋져등..)

그러는 순간 정말 달라지는겄을 느낄거에요

​

공부도 물론 중요하지만 내 마음을 살피는것이 전 더 중요하다고 생각해요 그 마음 질질 끌지말고 조금 시간내어 마음을 어느정도 정리하고 시험 준비 하셔도 그냥 공부하는둥마는둥 하는것보다 절대로 늦지않았어요 조급해하지말고 천천히 하셨으면 좋겠어요

안녕하세요.

청소년사이버상담센터입니다.

​

적어주신 글 잘 읽어보았어요.

​

빵크쿠님.

학교에서 빵크쿠님을 힘들게 한 일이 있었던 것 같아요.

그래서 심장이 쿵쾅거리고

자꾸 자신이 잘못한 것처럼 느껴지는군요.

​

곧 시험인데 공부에 집중이 되지 않는 거 같아요.

우선, 공부에 집중하기 위해서는

시험 계획을 구체적으로 세워보길 바래요.

오늘 할 분량들을 구체적으로 계획세우고

그 계획을 이루어낼 수 있는 것에 초점을 두면 어떨까해요.

​

그리고, 불편한 마음을 쌓아두지 말고 표현할 수 있어야한답니다.

나를 불안하게 만드는 그 상황을 이야기하면서

부정적 감정을 해결해나갈 수 있었으면 해요.​

​

청소년상담복지센터(지역번호+1388) 24시간 전화상담이 가능하며,

또한 청소년사이버센터 채팅상담실에서도

전문가 청소년상담사와 항상 상담이 가능하니 언제든지 찾아와주세요.

​답변이 도움이 되기를 바라며

​

<온라인청소년상담자 드림>

=================================================================

이 답변 글은 온라인청소년상담자가 작성하였습니다.

고민 상담을 더 받고 싶은 경우, 365일 24시간 열려있는

청소년1388 온라인상담실 www.1388.go.kr로 찾아오세요

=================================================================

​

하루는 저도 그런 적이 있었습니다.

그럴 때는 조용히 앉아서 생각을 최대한 지우고

재미있고 행복한 상상을 하며 기분이 좋아지기도 했죠.

이미지 트레이닝이라는 말 들어보시긴 했나요?

시험 잘 본다고 생각하면 결과가 좋게 나온다는 것입니다.

실제 어떤 사람이 수능을 하루 앞둔 여러 학생 중 반은 이미지 트레이닝을 하지 않았고 나머지 반은 이미지 트레이닝을 했습니다. 그리고 그 학생들은 차이가 크게 났죠.

​

불안할 때는 최대한 그 생각을 지우고 노래를 들어보세요. 그러면 행복해질 것입니다. 또 힘든 일이 있으면 질문하세요.

​

질문자님이 늘 행복하길 바라겠습니다.